ひらりん  
地域 : 長野    年齢 :
一言 : 
盛者必衰!人を陥れる者には天罰が降る!          盛者必衰!人を陥れる者には天罰が降る!          盛者必衰!人を陥れる者には天罰が降る!          盛者必衰!人を陥れる者には天罰が降る!
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 月 7.4   夜:本能陸上(二条城)
二条城1.9km×2周ビルドアップ走
10'16''(4’54’’-5’21’’)-7'46''(3'57''-3'49'')
真衣二条城1.9km+1kmビルドアップ走
8’55’'-4'19''※推定
雅基二条城1.9km 10'16''
4'54''-5'21''
8/02 火 6.4   夕方:トレッドミル
6000mJog 30'00''
8/03 水 7.1   夜:本能陸上(二条城)
雅基二条城1.9kmTT 9'16''(4'45''-4'30'')
真衣二条城1.9kmTT 8'09''(4'00''-4'08'')
8/04 木 8.0   夕方:トレッドミル
8000mJog 40'00''
8/05 金 6.2   夕方:トレッドミル(真衣)
夕方:トレッドミル
1300m刺激走(900m 5'24''-400m 1'32'')
600mインターバル×5(3分回し) 2'00'',2'00'',2'00'',2'00'',2'00''
8/06 土 2.6   Summer Night Run 四日市
雅基ミニ駅伝1054m 4'40''
真衣ミニ駅伝1054m 4'12''
8/07 日 8.4   朝:精華ACジュニア
300m,400m,500m,600m,500m,400m,300mレぺ
58’’,1'19'',1'41'',2’08'',1’47’’,1'22'',58’’
真衣300m,400m,500m,600m,500m,400m,300mレぺ
1'07'',1'31'',2'04'',2'32'',2'27'',pass,1'04''
雅基300m,400m,500m,600m,500m,400m,300mレぺ
完走
8/08 月 8.0   夜:本能陸上(サブトラ)
300mレぺ×4 51'',51'',50'',47''
真衣300mレぺ×4 59'',58'',57'',55''
雅基300mレぺ×4 71'',75'',71'',71''
8/09 火 6.4   夜:本能陸上(堀川)
3.4kmJog
雅基2.6kmJog 17'02''
真衣5.7kmJog 29'40''
8/10 水 6.0   夕方:トレッドミル
6000mJog 30'00''
8/11 木 4.7   朝:本能陸上(サブトラ)
雅基800mTT 3'39''
800mペースメイク 2'56''
真衣800mTT 2'58''
8/12 金 2.9   日本陸連ジュニアコーチ研修
試験43点/50(合格)
8/13 土 0.0   日本陸連ジュニアコーチ研修
真衣3.1kmJog 16'59''
8/14 日 7.0   朝:精華ACジュニア
夕方:トレッドミル
真衣・雅基短距離練習
6000mJog 30'00''
8/15 月 6.3   夜:本能陸上(サブトラ)
200mインターバル×4×2セット(ラスト1本は300m)
(33’’,37'',34'',36),(35'',34'',35'',54'')
真衣200mインターバル×4×2セット(ラスト1本は300m)
(36’’,38'',38'',39''),(38'',39'',42'',69'')
雅基200mインターバル×4×2セット(ラスト1本は300m)
8/16 火 6.8   夕方:精華台〜光台ラン
5.9kmJog
真衣5.9kmJog 38'22''
8/17 水 0.9  
8/18 木 7.8   夜:本能陸上(二条城)
二条城1.9km×2周ビルドアップ走
8'42''(4’29’’-4’13’’)-7'39''(4'00''-3'38'')
真衣二条城1.9km+1kmビルドアップ走
8’42’'-4'23''
雅基二条城1.9km 10'41''
8/19 金 0.9  
8/20 土 5.8   朝:船岡山
130m上り坂ダッシュ×3本×3セット
(27’’,30’’,30’’),(29’’,30’’,29’’),(29’’,32’’,28’’)
真衣上り坂ダッシュ×3本×3セット
(32’’,35’’,35’’),(31’’,34’’,34’’),(34’’,37'’,33’’)
雅基上り坂ダッシュ×3本×3セット
(41’’,44’’,48’’),(43’’,49’’,47’’),(44’’,50'’,40’’)
8/21 日 9.2   朝:精華ACジュニア
夕方:トレッドミル
真衣・雅基短距離練習
8000mJog 48'00''
8/22 月 5.2   夜:本能陸上(二条城)
真衣二条城1.9km+1kmビルドアップ走13'13''
雅基二条城1.9kmTT 9'28''(4'55-4'32'')
8/23 火 0.9  
8/24 水 7.5   夜:本能陸上(二条城)
二条城1.9km×2周ビルドアップ走
8'57''(4’43’’-4’14’’)-7'47''(4'11''-3'36'')
真衣二条城1.9km+1kmビルドアップ走
8’55’'-4'15''
雅基二条城1.9km
8/25 木 0.8   グラウンド会議
真衣3.1kmJog
8/26 金 0.9   夕方:短距離練習
真衣・雅基短距離練習
8/27 土 4.7   夕方:トレッドミル
真衣300mインターバル×3 
67'',67'',60''
800mインターバル×3(4分回し)
2'40'',2'40'',2'40''
8/28 日 2.0   クラブ対抗
真衣100m 16''72(+1.1)
8/29 月 6.7   夕方:精華台〜光台ラン
5.9kmJog
真衣5.9mJog 35''41
8/30 火 13.4   夜:本能陸上(二条城)
二条城1.9km×2周ビルドアップ走
8'58''(4’39’’-4’19’’)-7'54''(4'22''-3'31'')
真衣二条城1.9km×2周ビルドアップ走
8'58''(4’41’’-4’17’’)-8'57''(4'23''-4'33'')
8/31 水 7.7   夜:本能陸上(サブトラ)
(300m×3)+(300m×2+400m)
(53'',53'',54),(55'',53'',75'')
真衣(300m×3)+(300m×2+400m)
(59'',58'',59''),(61'',69'',88'')
雅基(300m×3)+(300m×2+400m)
(81'',67'',66''),(69'',68'',104’’)
走行距離 168.6  km