ひらりん  
地域 : 長野    年齢 :
一言 : 
盛者必衰!人を陥れる者には天罰が降る!          盛者必衰!人を陥れる者には天罰が降る!          盛者必衰!人を陥れる者には天罰が降る!          盛者必衰!人を陥れる者には天罰が降る!
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 日 4.6   夕方:AC
夕方:AC(真衣)
夕方:AC(雅基)
300mレぺ×5 54,51,51,53,51
真衣300mレぺ×4 57,59,60,59
雅基300mレぺ×5 84,80,72,72,76
5/02 月 6.8   夕方:真衣マラソン練習
夕方:トレッドミル
500m×3周Jog 7:07
6000mJog 36:00
5/03 火 8.4   朝:AC(真衣)
朝:AC(雅基)
朝:AC
真衣800mTT 2:53(81-92)
雅基800mTT 3:52
800mインターバル×5(5分回し)
2:52,3:05,2:58,3:11,3:05
5/04 水 10.8   山城陸協記録会(審判)
夜:橋本
夜:橋本(真衣)
夜:橋本(雅基)
周回記録員
10周Jog(3レーン)、120m流しなど
真衣7周Jog(3レーン)13:16、120m流しなど
雅基5周Jog(3レーン)、120m流しなど
5/05 木 4.2   太陽が丘ゴールデンゲームズ
雅基800m 3:20(1:39-1:40)
真衣800m 3:02(1:28-1:34)
真衣100m 17:16
雅基100m 20:17
1500m 5:30(78-88-94-69)
真衣マイルリレー81
雅基マイルリレー
マイルリレー65
雅基は本番に強い。
真衣は本番に弱い。
ひらりんはスピードは付いているが、限界を超えると止まる。
5/06 金 5.1   夕方:坂ダッシュ(真衣)
夕方:坂ダッシュ
真衣150m坂ダッシュ×5
31,31,32,32,33
150m坂ダッシュ×5
26,27,26,27,30
5/07 土 0.8  
5/08 日 13.9   朝:精華ACジュニア
夕方:精華台〜光台ラン
真衣けいはんな周回713mレぺ×3+下り300
2:47,2:57,2:58,56
雅基けいはんな周回713mレぺ×3+下り300
3:16,3:19,3:15,65
国会図書館〜乾谷2往復6km 27:46
6:23-7:22-6:40-7:20
5/09 月 6.9   夕方:精華台〜光台ラン
夕方:精華台〜光台ラン(真衣)
6kmJog 34:27
真衣6.06kmJog 34:38
5/10 火 8.9   夕方:トレッドミル
6km緩急走 28:00
5:00-4:00-5:00-4:00-5:00-5:00
5/11 水 13.7   夜:橋本

10周Jog(3レーン) 19:12
(300m+100m)×4+400m※3レーン
53,18,55,18,57,20,60,21,88
真衣7周Jog(3レーン)13:26
(200m+100m)×3+300m※3レーン
40,20,41,20,41,20,65
雅基5周Jog(3レーン)
200m×3※3レーン
橋本コーチより「腰が入り過ぎている。脚を後ろで回すべし。」とアドバイスもらう。
5/12 木 0.8  
5/13 金 0.9  
5/14 土 6.6   朝:船岡山
朝:船岡山(真衣)
朝:船岡山(雅基)
130m上り坂ダッシュ×(6+5)+60m
30,31,29,31,31,33,30,31,32,31,32,14
真衣130m上り坂ダッシュ×(6+5)+60m
34,36,35,38,36,39,35,37,37,40,41,?
雅基130m上り坂ダッシュ×(3+3)
5/15 日 9.9   朝:ACジュニア
朝:ACジュニア(真衣)
朝:ACジュニア(雅基)
400m×2+200m×4
77,79,36,38,37,37
真衣400m×2+200m×4
82,84,38,40,41,40
雅基400m×2+200m×4
106,100,47,47,51,45
5/16 月 6.8   夕方:精華台〜光台ラン
夕方:精華台〜光台ラン(真衣)
6kmJog
真衣6kmJog
5/17 火 0.9  
5/18 水 11.3   夜:橋本
夜:橋本(真衣)
夜:橋本(雅基)
8周Jog(3レーン)14:50
400mレぺ×2(3レーン)72,78
真衣7周Jog(3レーン)13:38
真衣400mレぺ×2(3レーン)85,91
雅基5周Jog(3レーン)
雅基200mレぺ×2(3レーン)
5/19 木 6.0   夕方:精華台ラン
夕方:精華台ラン(真衣)
400mレぺ×2 82,81
真衣400mレぺ×2 82,81
5/20 金 2.1  
5/21 土 7.2   山城地方陸上競技大会
真衣800m 2:58(1:22-1:36)
800m 2:33(1:12-1:21)
5/22 日 11.6   朝:精華ACジュニア
夕方:AC
真衣けいはんな周回713mレぺ×3
2:53,2:54,2:49
雅基けいはんな周回713mレぺ×3
3:14,3:13,3:14
源氏の湯周回1.2km×5周ペース走28:41
5:02-5:04-5:35-6:34-6:25
5/23 月 4.1   精華台〜光台ラン
3.2kmJog
真衣3.2kmJog
5/24 火 12.9   夕方:トレッドミル
8000m変化走 37:00
4:15-5:00-4:15-5:00-4:15-5:00-4:15-5:00
5/25 水 10.3   夜:橋本
夜:橋本(真衣)
夜:橋本(雅基)
300mインターバル×3(3レーン)54,56,55
200m(3レーン)33
真衣300mインターバル×2+300mレぺ(3レーン)63,65,65
真衣200m(3レーン)41
雅基300mレぺ×2(3レーン)77,78
雅基200m(3レーン)53
5/26 木 0.8  
5/27 金 10.9   夕方:トレッドミル
夕方:真衣マラソン練習
8000m変化走 37:00
4:15-5:00-4:15-5:00-4:15-5:00-4:15-5:00
2kmJog 10:14
5/28 土 0.0   朝:船岡山(真衣)
朝:船岡山(雅基)
真衣130m上り坂ダッシュ×5×2
34,37,39,39,38,36,39,40,38,39
雅基130m上り坂ダッシュ×5×2
5/29 日 3.5   朝:枚方練習
雅基800mTT 3:20(1:39-1:40)
真衣100m練習
5/30 月 12.8   夕方:トレッドミル
10000m変化走 46:15
4:15-5:00-4:15-5:00-4:15-5:00-4:15-5:00-4:15-5:00
5/31 火 0.9   夕方:真衣マラソン練習
3kmJog
走行距離 204.4  km