ひらりん  
地域 : 長野    年齢 :
一言 : 
盛者必衰!人を陥れる者には天罰が降る!          盛者必衰!人を陥れる者には天罰が降る!          盛者必衰!人を陥れる者には天罰が降る!          盛者必衰!人を陥れる者には天罰が降る!
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 金 0.9   夕方:真衣マラソン練習
真衣500m×6周ペース走 13:30
2:14-2:15-2:13-2:15-2:15-2:16
4/02 土 8.6   夕方:精華台〜光台ラン
国会図書館〜乾谷往復3.03km 13:04
6:05-6:58
4/03 日 1.4   朝:真衣マラソン練習
昼:真衣ダンス発表会
真衣284mインターバル×5
59,60,59,59,58
真衣は最近ダンスも陸上も頑張っている。
4/04 月 5.8   夕方:雅基マラソン練習
夕方:真衣マラソン練習
夜:トレッドミル
雅基284m×5周Jog 7:44
真衣284m×5周ペース走 6:08
1:13-1:13-1:14-1:14-1:11
3000mペース走 12:45
4/05 火 0.9   朝:真衣マラソン練習
真衣284m×9周Jog 11:42
1:20-1:19-1:20-1:19-1:17-1:17-1:17-1:18-1:11
4/06 水 10.1   夜:橋本
夜:橋本(真衣)
夜:橋本(雅基)
300mインターバル×7
55,58,56,57,58,57,60
真衣2000mアップJog 9:04
真衣300m×3+400mインターバル
64,66,64,89
雅基200mインターバル×3
4/07 木 0.8   夕方:真衣マラソン練習
夕方:雅基マラソン練習
真衣500m×6周Jog 14:34
雅基284m×5周Jog
4/08 金 5.9   夕方:真衣トレッドミル
夕方:トレッドミル
真衣3000mペース走 13:25
4:29ー4:29ー4:27
3000mペース走 12:20
4:10-4:10-4:00
4/09 土 8.2   夕方:トレッドミル
1000mインターバル×4
3:45,3:45,3:45,3:45
4/10 日 0.0   夕方:真衣マラソン練習
選挙事務
真衣284m×7周ペース走 8:35
1:15-1:14-1:16-1:12-1:13-1:12-1:10
これだけヒントが出てるのに、まだ気づかない人が多い。みんなと一緒が安心できるのかな。自分の頭で考えられない人が多いなあ。
4/11 月 0.9  
4/12 火 7.4   夕方:真衣マラソン練習
夕方:精華台〜光台ラン
6.62kmJog
6.64kmJog
今日は夕方真衣と光台方面までJog。真衣は距離を走りなれていないせいか、ゆっくりペースなのに後半へばっていた。
4/13 水 12.6   夜:橋本
夜:橋本(真衣)
夜:橋本(雅基)
(200m+100)mインターバル×6+300m
(36,19),(36,17),(36,19),(37,18),(36,18),(36,19),58
真衣アップJog2.97km 13:13
真衣(200m+100m)インターバル×3+300m
(42,20),(42,20),(42,21),67
雅基アップJog2000m
雅基(200m+100m)インターバル×2
4/14 木 0.8  
4/15 金 9.6   夕方:精華台ラン
夕方:真衣マラソン練習
五丁目周回1.1km×2周ペース走 9:28
4:42-4:46
286m快調走 54
精華台2kmペース走 8:26
4:28-3:58
真衣五丁目周回1.1km×2周ペース走 9:31
4:43-4:48
真衣286m快調走 53
4/16 土 0.9  
4/17 日 13.8   朝:真衣長距離グループ
夕方:大和郡山ラン
真衣ATR左回り1.43kmインターバル×3(10分回し)
6:03,(Jog8:01),6:25
7kmJog 34:57
4/18 月 7.8   夕方:雅基マラソン練習
夕方:真衣マラソン練習
夜:トレッドミル
雅基284m×5周 7:44
真衣3kmJog 15:38
5000mJog 22:25
4/19 火 7.9   夕方:真衣マラソン練習
夜:トレッドミル
真衣2.11kmJog 10:54
5000mJog 22:25
4/20 水 10.9   夜:橋本
夜:橋本(真衣)
夜:橋本(雅基)
400m(3レーン)×2 70,78
200m(3レーン×2) 34,36
真衣アップJog2.98km 13:41
真衣200m(4レーン)×2 38,39
真衣100m(4レーン) 19,100m(直線)16
雅基アップJog 2km(4レーン)Jog
雅基200m(4レーン)×2 47,49
雅基100m(直線)20,100m(3レーン)?
4/21 木 0.8  
4/22 金 8.6   夜:おじ練
夜:おじ練(真衣)
源氏の湯周回1.2km×5周ペース走26:54(4:29/km)
5:20-5:21-5:24-5:27-5:20
真衣源氏の湯周回1.2km×3周+1周ペース走16:06,5:19
5:21-5:21-5:24,5:19
4/23 土 8.9   朝:AC
むくのき1kmレぺ×3
3:42,3:38,3:48
4/24 日 6.0   夕方:トレッドミル(真衣)
夕方:トレッドミル(雅基)
夕方:トレッドミル
真衣400mインターバル×4(レスト60秒)
1:30,1:30,1:30,1:30
雅基300mインターバル×5(レスト60秒)
1:18,1:18,1:18,1:18
4000mペース走 17:00
4/25 月 0.9   夕方:真衣マラソン練習
夕方:雅基マラソン練習
真衣284m×9周ペース走 11:19
1:15-1:16-1:16-1:15-1:14-1:16-1:15-1:15-1:12
雅基284m×5周ペース走 7:58
4/26 火 6.9   夜:トレッドミル
6000mJog 36:00
4/27 水 11.6   夜:橋本
夜:橋本(真衣)
夜:橋本(雅基)
(200m+100m)インターバル×6+300m
34,18,36,17,36,18,36,18,36,17,35,18,56
真衣(200m+100m)インターバル×4+300m
43,23,44,21,44,19,43,22,70
雅基200mインターバル×3
4/28 木 0.9   夕方:雅基マラソン練習
夕方:真衣マラソン練習
284m×5周Jog 8:18
500m×4周Jog 10:09
4/29 金 6.8   朝:AC
1kmインターバル×3(6分回し)
3:43,3:49,4:02
4/30 土 4.7   昼:樫原練習会
真衣800mTT 3:04(1:28-1:35)
雅基800mTT 3:19(1:36-1:42)
走行距離 171.3  km