ひらりん  
地域 : 長野    年齢 :
一言 : 
盛者必衰!人を陥れる者には天罰が降る!          盛者必衰!人を陥れる者には天罰が降る!          盛者必衰!人を陥れる者には天罰が降る!          盛者必衰!人を陥れる者には天罰が降る!
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 金 4.6   トレッドミル
ペース走3000m 12:00
今日から新体制。課長も変わり、自分に掛かる負荷も大きくなることは間違いないが、何とか走力を落とさないようにしたい。
そして去年から部下の八木くんに加えて、谷奥くんまで部下に持つことになった。駅伝Aチームのメンバーが3人も集う面白いスタッフになったが、うまく業務調整して趣味でも結果を出すことで、仕事のモチベーションも上げる事が目標。
4/02 土 2.3   精華AC花見
今日はACのお花見。久しぶりにメンバーと会って元気をもらった。しばらく仕事が忙しいけど頑張ろう。
4/03 日 11.2   堤防ラン
10kmJog 48:40
4:48-4:29-4:54-4:40-4:43-4:43-6:15-4:45-4:32-4:45
今日は朝から堤防を走った。昨日のお酒の影響もあってか、また夜食べたうどんの塩分過多のせいか、走り始めから身体が重く、すぐに喉が乾き、苦しい走りとなった。しかし走り終わってみると汗をたっぷりかいて、気持ちよかった。気になったのは、お腹が重いこと。また最近体重計を避けているが、かなり体重が増えていると思われる。明日から食事制限開始せなあかん。
4/04 月 3.5   トレッドミル
疲労抜きJog3500m 21:00
4/05 火 4.1   トレッドミル
疲労抜きJog4000m 24:00
インターバルの予定だったが、風邪を引いたので、Jogにしておいた。明日もJogにしておこう。
4/06 水 3.6   トレッドミル
疲労抜きJog3500m 21:00
4/07 木 0.0   風邪悪化
今日はいろいろあって24時過ぎまで残業。
4/08 金 0.0   風邪で走れず
4/09 土 0.0   休日出勤
4/10 日 0.0   風邪は治らず
4/11 月 4.1   トレッドミル
疲労抜きJog4000m 24:00
4/12 火 0.0   やばかった。
4/13 水 3.6   トレッドミル
疲労抜きJog3500m 21:00
今日も24時。
4/14 木 3.5   トレッドミル
疲労抜きJog3500m 21:00
4/15 金 4.0   トレッドミル
疲労抜きJog4000m 24:00
4/16 土 0.0  
4/17 日 10.4   スイートリレーマラソン
精華ACにごう(Bチーム)10位
精華ACいちご(Aチーム)優勝!
2.1km 8:24(5秒 3:53-4:00-25)
2.1km 8:19(3:58-4:01-21)
2.1km 9:01(4:05-4:28-26)
2.1km 8:37(4:00-4:10-26)
今日は太陽が丘のスイートリレーマラソンに出た。精鋭でメンバーを固めた精華ACいちごは見事優勝!ぼくらの精華ACにごうも10位に入った。自分自身の走りは、やはりJogしかしていないという状況では厳しいもので、競技場前の上りで息が上がった。全くスピード練習していない状況ではやはりスピードは出ない。1本目いきなりたらいくんを見失ってしまい、襷を受け取る際に約5秒のロス。迷惑をかけてしまった。2本目ついにスイーツ(袋に入ったラスクやチーズケーキ)に手を出してみたが、一旦止まることで息が入り、最速のタイムが出た。3本目はポケットに入れるものがなく、岩のように大きい黒砂糖に手を出してしまい、口に含みながら走ったが、呼吸できずボロボロのタイムになってしまった。4本目は完全に脚に来ていたが、とりあえず気力で走った。とりあえず練習出来てないなりに体幹で走ったせいか、腹筋や骨盤周り、太ももが筋肉痛になった。次は5月1日の1500mに向けてショートインターバルを入れていく。但し、いきなりショートインターバル出来る身体ではないので、まずは速いペースのJogからペース走に繋げ、その後ショートインターバルを数本こなしてからレースに臨もうと思う。
4/18 月 2.5   トレッドミル
疲労抜きJog2500m 15:00
今日は昼休みあまり時間がとれず15分だけJog。
4/19 火 0.0  
4/20 水 3.1   トレッドミル
Jog3000m 16:00
4/21 木 3.0   トレッドミル
ペース走2000m 8:00
4/22 金 3.8   トレッドミル
400mインターバル×4(レスト2:40)
80-80-80-80
今日は昼休みレスト長めの400mインターバル4本80秒。
4/23 土 5.0  
4/24 日 0.0  
4/25 月 3.5   トレッドミル
疲労抜きJog3500m 21:00
4/26 火 4.1   トレッドミル
ペース走3000m 12:00
4/27 水 4.1   トレッドミル
疲労抜きJog4000m 24:00
4/28 木 4.3   トレッドミル
400mインターバル×5(レスト1:20)
80-80-80-80-80
今月非常に多忙だったが、ギリギリ100時間は超えなかった。
4/29 金 1.0  
4/30 土 6.3   精華台〜光台ラン
6kmビルドアップJog
4:40-4:48-4:51-4:29-4:26-4:26
走行距離 95.6  km