ひらりん  
地域 : 長野    年齢 :
一言 : 
盛者必衰!人を陥れる者には天罰が降る!          盛者必衰!人を陥れる者には天罰が降る!          盛者必衰!人を陥れる者には天罰が降る!          盛者必衰!人を陥れる者には天罰が降る!
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 月 6.5   打越練習
短距離練習+Jog
職場の仲間達と、何もないグラウンドのど真ん中に200mトラックを書いて練習しています。毎回トラックを書くだけで15分くらいかかる。でも楽しいよ!
9/02 火 10.3   ピノス(トレッドミル)
9/03 水 6.0   駅伝練習(TT2.8km)
2.8km(高低差+60m)11分3秒
9/04 木 21.0   G練習(PR10000m)、Jog(家〜駅往復、京都駅〜G)
3:59-3:56-3:56-3:58-3:57-4:04-4:14-4:35-4:29-4:25
5000からビルドアップの筈がビルドダウン。今の僕にはこのメニューはまだきつい。
9/05 金 13.2   ピノス(トレッドミル)
飲み会で夜走れないため、昼から休みとってジムに行ったった!
9/06 土 0.0   休養
9/07 日 18.1   JC練(5000×3)
20:22-20:29-24:33
2本目が落ちなかったのが収穫だが、3本通せるようにならなければ・・・。今日は3本目はJogが精一杯でした。
9/08 月 10.5   ピノス(トレッドミル)
9/09 火 12.2   ピノス(トレッドミル+往復ラン)
ピノスに行った後、ソフトボールの練習に行った。
9/10 水 6.0   駅伝練習(TT2.8km)
2.8km(高低差+60m)12分1秒
朝に鍼をうったので、無理をせずH田くんの後ろを追走。彼も力をつけたものだ・・・。
9/11 木 18.5   G練習(300mインターバル×10)、Jog(家〜駅往復、京都駅〜G)
56-(1:28R)-56-(1:31R)-54-(1:35R)-54-(1:32R)-57-(1:29R)-55-(1:28R)-57-(1:28R)-58-(1:21R)-58-(1:38R)-49
レースが近いので女子メニューの300インターバルに初挑戦。結構きつかったがラスト49秒で行けた!
9/12 金 10.8   ピノスラン10km(1.428km×7周)
47:29(8:47-7:06-7:03-6:01-6:18-6:08-6:04)
嫁とともにピノスの練習会に初参加。とりあえず1周目は様子見で最後方から。コースはアップダウンがけっこうあり、太陽が丘のふれあいの森1.1kmを少し楽にした感じ。あまりにも遅いので2周目からペースを上げるが、先頭は大分前で全く見えない(ヌデレバ状態)。4周目あたりから先頭集団を一人ずつ拾っていったが、先頭の人にはペースを上げられ最後まで逃げ切られた。とはいっても、翌日レースなので深追いはしていないが・・・。木曜日は劣等感の塊になるが、金曜日は優越感に浸れるかも。また来よう!
9/13 土 11.5   尼崎記録会(5000TTm)
3:39-3:42-3:53-3:58-3:45
※28.3℃
祖母が亡くなった。尼崎の5000mに出場。あまりレベルの高くない3組で出場したため、3800あたりまで引っ張るハメに・・・。先頭は結構気持ちよかったけど(^。^)、結果は18分56秒。トラックでまともに5000mを走ったのは初めてなので一応ベスト。次回は4組で出よう!ラーメンまずかった。というか、美味しくなかったというのが適当か?っていうのも普段美味しくないラーメンなんてほとんど食べたことないので・・・。
9/14 日 7.0   EKIDENカーニバル(ショート4区:3km)
11:32(3:32-3:59-3:59)
流石に前日の疲れで脚が重い。ついでに3チーム組んでの3軍なのであまりやる気もない・・・。妻から襷をもらって思いっきり飛ばすも、1km通過が3:32、遅すぎる・・・。でもしんどい。しっかり撃沈。結果一軍は部門2位、二軍が部門4位、三軍も部門5位と優秀な成績ではあった。うちのエースU原は大して練習してないくせに、30℃を超える中、あの過酷な万博5kmを17分42秒。なかなかやりおる!
9/15 月 0.6   Jog
祖母の通夜のため福井へ。母の実家から葬儀場までJog。
9/16 火 2.4   Walk
祖母のお葬式。長い間会っていなかったが、昔可愛がってくれたおばあちゃんとのお別れは悲しかった。葬式と初七日の間の空き時間に少しウォーキング。
9/17 水 16.0   駅伝練習(TT5.6km)、Jog9.6km
5.6km 22:42
仕事が終わらず(米騒動のせい!←汚染米の関係ね)練習に遅れた!部長(私)不在でどうなることか心配したが、若手のH井君が引っ張ってくれて練習会は成立した模様。たまには部長が行かない方が自主性を育めていいかも・・・。結局僕は一人で往復(5.6km)TTを敢行。その後2周Jog(9.6km)。
9/18 木 2.4   通勤ラン&ウォーク
今日は飲み会のため通勤ラン&ウォーク。
9/19 金 12.9   ピノスラン10km(1.428km×7周)
45:19(7:06-6:01-6:22-6:31-6:22-6:47-6:07)
昨日の酒の影響で体調が悪いが、木曜日の練習も出来ていないので頑張ってみる。1周目はアップだが、誰もついてこない・・・。結局途中休憩を入れながら自分のペースで最後まで走る。ここで42分を切れたら普通の10kmロードで39分を切る程度の体感かな?
9/20 土 10.6   ピノス(トレッドミル)
体調悪い。キロ6がしんどい。
9/21 日 0.6   Walk
休養。
9/22 月 11.2   Jog
U原くんと精華台2周おしゃべりJog。
9/23 火 5.3   トラック1500m、Jog
1500m 4:48(73-77-80-56)※ベスト、100m13秒46(-1.7m)
スポーツ祭典に出場した!1500mでベストを6秒更新!体調不良の風神さんとの直接対決を制した。100mは1500mで燃え尽きたせいか、集中もできず体が動かなかった。
9/24 水 12.8   駅伝練習(TT2.8km、Jog2.8km+5.6km)、通勤ウォーク1.2km
2.8km(高低差+60m)10分46秒※ベスト
職場駅伝部練習。調子上向きなのでベストを狙ったらあっさり10秒更新!現在職場ランキング4位だが、3位の背中が見えてきた!あと今日から本格的に通勤ラン&ウォーク始めました。といっても片道約0.6kmですが・・・。
9/25 木 22.0   G練習(PR9000m)、Jog(家〜駅往復、京都駅〜G)、通勤ラン&ウォーク×2(2.5km)
3:58-4:04-3:58-3:59-4:01-4:09-4:19-4:20-4:26
5000mまでキロ4、そこからビルドアップのはずがビルドダウン。前半調子に乗って外を回るも5000mで脚に来て、みんながペースを上げて差を開けられると一気にペースダウン・・・。まだ僕には外は早かったか・・・。インベタでないと辛い。8000過ぎにお腹が痛くなったため9000mで終了。
9/26 金 15.5   ピノスラン10km(1.428km×7周)、通勤ラン&ウォーク×2(2.5km)
48:28(8:30-7:26-6:59-7:01-6:36-6:09-5:43)
疲れが溜まっているのでとりあえず引っ張ってもらうことに、2周目あたりからいい感じでビルドアップ。5周目で結構ペースを上げてくれたので調子も出てきた。6周目で先頭を奪い、付いて来る足音を確認しながらペースアップ。ラスト1周で更にギアを上げると流石に誰もついて来なかった・・・。ここでは50分を切ったら結構速いということらしい。しばらくは木・金でギャップを楽しもう。
9/27 土 11.3   ピノス(トレッドミル(Jog+1000×5))
3:45-(1:30R)-3:45-(1:30R)-3:45-(1:30R)-3:45-(1:30R)-3:45
昨日は夜更かしして3890さんの日記を読んでしまったので、P-manの練習参加は断念。昼からピノスに行きトレッドミルで走ることに。30分Jogの後1000×5本をやった。トレッドミルでのインターバルも中々きつい。周りから見たら異様な光景であろう。
9/28 日 19.7   JC練(ふれあいの森1.13km×15)
5:41-4:42-4:39-4:45-4:44-4:45-4:45-4:47-4:48-4:54-4:56-4:52-4:56-4:53-4:45
今日はJCの練習に行った。ふれあいの森15周。1周目アップで2周目からフリー、全て5分切りで通せた!涼しくて走りやすかったこともあるだろうが、8月は10周を平均5分がやっとだったので、素直に嬉しかったし自信がついた。以前からこのコースはいったい何kmやねん?という議論があったこともあるので、家に帰ってからジョギングシミュレータで距離計測したところ、1周1.13kmであることが判明しました!GPSでは短く出てましたが、カーブの多いコースでは短く出る傾向にあるのかも・・・。ちなみにふれあいの森内回りコースは410mでした!
9/29 月 10.2   ピノス(トレッドミル)、通勤ラン&ウォーク
今日で遂に月間300kmを達成した!今まで264kmが最高だったので大幅更新だ。月間300km走ると何かが変わると思って走ってみたが、果たしてどうなるだろう?ワクワク。
9/30 火 1.2   通勤ラン&ウォーク
疲れが溜まったので休養。鍼に行った。YOSHIKIのニュース。相撲協会もR協会もよく似たものだと思った。いやいや、さすがにVIPのお客様に怒鳴り散らす相撲協会の方が酷いか・・・。明日は天一の日。ラーメン好きの私は休みをとって天一に行きます。でも一番好きなのは無鉄砲(豚の骨in大和郡山)。
走行距離 306.3  km