月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	2.4
11/02 日	10.1	夕方：雅基マラソン練習 夜：精華台ラン	500m×2周刺激走 4'53''(2'52''-2'01'') 五丁目周回1.1km×5周ペース走 25'31'' 4'58''-5'07''-5'07''-5'11''-5'05''
11/03 月	5.1	山城陸協第3回記録会	雅基800m 3'01''01(84''-96'')
11/04 火	9.4	夕方：雅基駅伝練習 夜：未来爛々	雅基1.1kmTT 4'14'' 5kmJog 29'37''
11/05 水	1.4	夜：筋トレ	ブラジリアンスクワット
11/06 木	5.9	夕方：雅基駅伝練習 夜：精華台ラン	雅基ミニ駅伝 五丁目周回1.1km×3周TT 14'04'' 4’33’’-4’53’’-4’38’’
11/07 金	9.1	夕方：雅基駅伝練習 夜：精華台ラン	雅基追い抜き走200m×10周(53秒ペース)、200m×3 五丁目周回1.1km×5周中強度走 26'38'' 4'57''-5'06''-5'15''-5'36''-5'42''
11/08 土	11.3	京都府中学校駅伝 夜：精華台〜光台ラン	真衣1区 5.56kmJog 32’45’’
11/09 日	5.5	小学生クラブ対抗	雅基800m 2'57''14※ベスト 83’’-94’’
11/10 月	6.9	夕方：雅基駅伝練習 夜：精華台ラン	雅基1666mTT 6'41'' 五丁目周回1.1km×3周TT 14'16'' 4'38''-4'50''-4'46''
11/11 火	9.6	夕方：雅基駅伝練習 夜：未来爛々	雅基ミニ駅伝、200m×3 6kmJog 32'27''
11/12 水	6.0	夜：ACジュニア	2000mペース走 8'24''(4'11''-4'12'') 1000mJog 5'02''
11/13 木	5.2	夕方：雅基駅伝練習	雅基1.1kmTT 4'10'' 雅基追い抜き走200m×5周(50秒ペース)
11/14 金	0.0
11/15 土	0.0
11/16 日	0.0
11/17 月	0.0
11/18 火	0.0
11/19 水	0.0
11/20 木	0.0
11/21 金	0.0
11/22 土	0.0
11/23 日	0.0
11/24 月	0.0
11/25 火	0.0
11/26 水	0.0
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	0.0
11/30 日	0.0
走行距離	87.9  km