ひらりん  
地域 : 長野    年齢 :
一言 : 
盛者必衰!人を陥れる者には天罰が降る!          盛者必衰!人を陥れる者には天罰が降る!          盛者必衰!人を陥れる者には天罰が降る!          盛者必衰!人を陥れる者には天罰が降る!
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 火 14.7   昼:トレッドミル
夜:未来爛々
3000mJog 18'00''
400m×6(R=400mJog)
88’’,99’’,102’’,93’’,93’’,98’’
30m坂ダッシュ×5
7/02 水 3.2   夜:ACジュニア
雅基ATR周回1.43km(逆回り)×1周アップJog
雅基ATR周回1.43km(逆回り)×2周 14’24''(7’05’’-7’19’’)
7/03 木 7.6   夕方:坂ダッシュ
まさお50m坂ダッシュ×10
7/04 金 13.8   昼:トレッドミル
夜:未来爛々
3000mJog 18'00''
1.1km×5周Jog
7/05 土 7.7   通信陸上
夕方:坂ダッシュ
まさお50m坂ダッシュ×10
7/06 日 6.7   通信陸上
7/07 月 10.3   夜:島津コース
島津コース2周(1847m)ペース走 8'49''
4’25’’-4’24’’
7/08 火 7.2   夕方:坂ダッシュ
まさお50m坂ダッシュ×10
7/09 水 6.1   昼:トレッドミル
夜:ACジュニア
400mインターバル×5(2分回し)
雅基220mインターバル×5 46'',46'',47'',47'',48''
雅基220mインターバル×5 47'',47'',49'',51'',49''
7/10 木 5.4   夕方:光台ラン
200m×5 40'',36'',38'',37'',35''
雅基200m×5 44'',39'',43'',41'',41''
7/11 金 0.0  
7/12 土 0.0  
7/13 日 0.0  
7/14 月 0.0  
7/15 火 0.0  
7/16 水 0.0  
7/17 木 0.0  
7/18 金 0.0  
7/19 土 0.0  
7/20 日 0.0  
7/21 月 0.0  
7/22 火 0.0  
7/23 水 0.0  
7/24 木 0.0  
7/25 金 0.0  
7/26 土 0.0  
7/27 日 0.0  
7/28 月 0.0  
7/29 火 0.0  
7/30 水 0.0  
7/31 木 0.0  
走行距離 82.7  km