ひらりん  
地域 : 長野    年齢 :
一言 : 
盛者必衰！人を陥れる者には天罰が降る！          盛者必衰！人を陥れる者には天罰が降る！          盛者必衰！人を陥れる者には天罰が降る！          盛者必衰！人を陥れる者には天罰が降る！
2026／1
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 木 7.2   山田川霊園ラン
 6kmJog 36'21''
1/02 金 4.9   朝：家の周り
 雅基500m×6周 15'40''
2'44''-2'41''-2'41''-2'33''-2'21''-2'37''
500m×6周 15'16''
2'43''-2'41''-2'41''-2'33''-2'14''-2'22''
1/03 土 10.5   夕方：家の周り
 40分間走(10分Jog-25分テンポ走-5分Jog)500m×15周+300m 40'01''
2'57''-2'58''-2'54''-2'35''-2'14''-2'15''-2'18''-2'18''-2'20''-2'21''-2'22''-2'23''-2'23''-2'23''-3'18''-1'53''
1/04 日 11.0   朝：精華ACジュニア
夕方：精華台～光台ラン
 雅基けいはんな周回713mインターバル×5(6分回し)2'56'',3'01'',3'06'',3'11'',3'14''
5.43kmJog 31'29''
1/05 月 10.0   夕方：精華台～光台ラン
 ファルトレク1分疾走×10(R1分Jog）
260m-160m-260m-140m-250m-140m-260m-140m-240m-130m-250m-140m270m-140m-230m-140m-270m-130m-250m
1/06 火 9.4   夕方：雅基マラソン練習
夜：未来爛々
 雅基500m×6周 14'29''
2'17''-2'20''-2'24''-2'27''-2'33''-2'25''
6kmJog 35'17''
1/07 水 6.6   昼：トレッドミル
昼：雅基マラソン練習
 3000mJog 18'00''
雅基500m×6周 15'27''
2'38''-2'29''-2'38''-2'33''-2'34''-2'33''
1/08 木 8.9   夕方：精華台～光台ラン
 ファルトレク1分疾走×10(R1分Jog）
260m-140m-250m-150m-270m-150m-250m-140m-270m-140m-270m-130m-250m-130m-270m-130m-240m-130m-260
1/09 金 11.9   夕方：雅基マラソン練習
夜：未来爛々
 雅基500m×3周 7'10''
2'22''-2'23''-2'24''
6.25kmJog 36'22''
1/10 土 9.8   朝：市町村対抗駅伝練習会
夕方：雅基マラソン練習
 4kmペース走 17'40''(4'26''-4'29''-4'27''-4'16'')
雅基500m×4周 10'16''
2'36''-2'30''-2'39''-2'30''
1/11 日 7.8   全国女子駅伝審判
夕方：刺激走
夕方：雅基刺激走
 第6中継所競走審判主任
五丁目周回1.1km×2周 10'13''
5'33''-4'39''
雅基500m×4周 10'32''
2'39''-2'39''-2'44''-2'29''
1/12 月 16.5   ひらかたハーフマラソン
夜：筋トレ
 雅基2km 8'30''(4'05''-4'24'')
5km 21'43''(4’12’’-4’33’’-4’20’’-4’22’’-4’13’’)
スクワット
1/13 火 10.0   夜：未来爛々
夜：筋トレ
 6.78kmJog 34'54''
流し5本
スクワット
1/14 水 9.3   夜：ACジュニア
 雅基ATR周回1.43km(順回り)1周アップJog
雅基ATR周回1.43km(順回り)2周 12'34''(6'12''-6'22'')
ATR周回1.43km(順回り)3周 19'26''(6'11''-6'35''-6'39'')
1/15 木 8.3   夕方：トレッドミル
 6000mJog 36'00''
1/16 金 10.9   昼：トレッドミル
夕方：雅基マラソン練習
 6000m 33'00''
雅基500m×3 7'18''
2’30’’-2’28’’-2’19’’
1/17 土 10.3   朝：市町村対抗駅伝練習会
夕方：雅基刺激走
 4kmペース走 18'40''(4'50''-4'59''-4'57''-3'53'')
雅基刺激走500m×6周 14'59''
2'45''-2'39''-2'33''-2'29''-2'26''-2'03''
1/18 日 12.9   くみやまマラソン
 3km 11'46''(3'56''-3'54''-3'55)
雅基アップJog2㎞
雅基3㎞ 13'50''(4'26''-5'00''-4'23'')
1/19 月 8.5   夕方：雅基マラソン練習
夕方：精華台ラン
 雅基500m×8周 19'53''
2'27''-2'26''-2'30''-2'30''-2'28''-2'27''-2'29''-2'31''
五丁目周回1.1km×3周ペース走 14'21''
五丁目周回1.1km×2周ダウンJog
流し5本
1/20 火 2.7  
1/21 水 8.0   昼：トレッドミル
夜：ACジュニア
 3200mJog 18'12''
雅基アップJog1000m 4'32''・ダウンJog400m
雅基3000ｍペース走 13'46''(4'35''-4'39''-4'31'')
雅基200m×3 43'',45'',42''
1/22 木 10.4   夕方：トレッドミル
 6000mテンポ走 25'30''
1/23 金 8.9   夕方：雅基マラソン練習
夕方：トレッドミル
 雅基500m×6周 14'39''
2'25''-2'31''-2'27''-2'32''-2'28''-2'14''
6000mJog 36'00''
1/24 土 5.3   朝：市町村対抗駅伝練習
 雅基アップ1.76ｋｍ、ダウン1km
雅基2kmTT 8'11''(3'55''-4'14'')
1/25 日 8.7   朝：精華ACジュニア
 雅基往復Jog、アップJog1000m
25分上り坂走3.47km 25'20''
1/26 月 6.0   昼：トレッドミル
 3000mJog 18'00''
1/27 火 9.5   夕方：雅基マラソン練習
夜：未来爛々
 雅基500m×6周 15'02''
2'38''-2'27''-2'36''-2'33''-2'32''-2'12''
起伏Jog6.69km 34'36''
1/28 水 9.2   夜：ACジュニア
 雅基ATR周回1.43km(順回り)1周アップJog
雅基ATR周回1.43km(順回り)1周×2本 5'54'',6'09''
ATR周回1.43km(順回り)3周ATR周回1.43km(順回り)3周 18'56''(6'02''-6'24''-6'29'')
1/29 木 8.9   夕方：雅基マラソン練習
夕方：乾谷コース
 雅基500m×5周 12'53''
2'34''-2'34''-2'36''-2'38''-2'29''
乾谷コース3km 14'02''(4'33''-4'50''-4'38'')
 久しぶりに乾谷コースを走った。2024年の6・7月に何回か走っていたようだ。
1/30 金 0.0  
1/31 土 0.0  
走行距離 262.3  km