月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	0.0
1/02 火	9.6	JOG		今年も良い年になりますように
1/03 水	9.6	JOG
1/04 木	10.8	JOG
1/05 金	0.0	芳賀cc（西→東）	９５(45/48)	初打ちにしては長いコース、ほとんどパーオンの可能性がない。
1/06 土	9.6	JOG
1/07 日	0.0
1/08 月	22.1	第18回下野市天平マラソン大会(ハーフ)	1:55'14" (5'28")	すごい強風で寒い。田んぼの中を走るので厳しかった。珍しくトイレのタイムロス無し。 (90)
1/09 火	4.8	ウォーキング＋軽〜くJOG		風邪をひいてしまった。鼻水がすごいことになってる。
1/10 水	4.8	軽〜くJOG
1/11 木	9.6	JOG		疲れが残っていてきつい。
1/12 金	18.0	JOG		明日は天気が悪そうなので多めに
1/13 土	0.0
1/14 日	10.8	JOG
1/15 月	31.2	ロングJOG		強風。6分15くらい、疲れた
1/16 火	0.0
1/17 水	10.8	JOG
1/18 木	9.6	JOG
1/19 金	0.0	ましこgc	８６ (42/44)	ＦＷがまた不調
1/20 土	24.0	LSD	3H +α	明日は一日中、雨予報なので頑張った。
1/21 日	0.0
1/22 月	9.6	JOG		昨日の最大瞬間風速は、北北西 20.7m/s すごい風だった。
1/23 火	9.6	JOG
1/24 水	31.2	ロングJOG	約3Hちょい	強風(突風)で挫けそうになったが何とか30km(楮川ダム13周)。最大瞬間風速16.6m/s
1/25 木	4.8	軽〜くJOG
1/26 金	9.6	JOG
1/27 土	9.6	JOG
1/28 日	15.6	JOG		東京マラソン用 新シューズの試し履き
1/29 月	0.0	休（山歩き）	約 3H	栃木県境の焼森山(423m)-鶏足山(430m)-赤沢富士(366m)。約3時間・5KM　普段使わない筋肉なので疲れて膝がカック カク　やっと麓まで降りてきた。
1/30 火	10.8	JOG		昨日の山歩きで筋肉痛。太ももがプルプル
1/31 水	31.2	ロングJOG	3時間以上	祝 月刊初300km以上
走行距離	317.3  km