月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	9.6	JOG
12/02 土	0.0	休（風邪）		くしゃみ、鼻水がすごいが熱はない。明日の那須烏山は大丈夫か？とりあえず今日は寝てよう。
12/03 日	22.1	第19回那須烏山マラソン(ハーフ)	1:59'57"	総合順位 165/232 種目別順位 38/58 　風邪のせいにしたいが、先月の板東将門に続き最後のラストスパートによりギッリギリの2時間切り。
12/04 月	4.8	ウォーキング＋軽〜くJOG		ダメージは少ない。
12/05 火	0.0
12/06 水	7.2	JOG
12/07 木	9.6	JOG
12/08 金	0.0	喜連川cc	８４ (41/43)	天気良く 風無く、池ポチャ有り。スプーンが何とか物になってきた。
12/09 土	9.6	JOG		なぜかすっごく疲れた
12/10 日	10.8	JOG		最高気温20度くらい、汗だく。
12/11 月	12.0	JOG
12/12 火	0.0	休（雨）
12/13 水	9.6	JOG
12/14 木	25.2	LSD	約3.5H	数年ぶりのLSD、疲れたが結構余裕有り
12/15 金	0.0	休（雨）
12/16 土	10.8	JOG		昨日に続き、朝まで雨。早朝 雨がやんでいたのでワンコの散歩に行ったら途中で土砂降りに ずぶ濡れ、寒くなくて良かった。
12/17 日	0.0	白帆cc	１００ (50/50)	強風とはいえ・・・。ドライバーだけ良かった。
12/18 月	10.8	JOG→山歩き(淺房山)		午後から近くの淺房山へ約2時間歩いた。
12/19 火	9.6	JOG		昨日に続き寒い、10時の気温 4.9度 曇り
12/20 水	9.6	JOG
12/21 木	9.6	JOG		20kmぐらい走ろうと家を出たが疲れがとれてなく断念。
12/22 金	0.0	富士c笠間c	９０ (42/48)	前半はアイアンがあたらずパター好調、後半はアプローチ＆パットが・・・。
12/23 土	9.6	JOG
12/24 日	10.8	JOG		10時のアメダスは＋2.9度、寒い。
12/25 月	30.0	ゆっくりロングJOG	約3.5H	東京マラソンに向け30キロ走。途中で転んで膝と肘が血だらけに。でも負けずに走り、キロ6分30ぐらいなら30KMは行けそう。現時点でこれ以上の距離は厳しい。
12/26 火	0.0
12/27 水	9.6	JOG		とにかく疲れがとれない。
12/28 木	0.0	白帆cc	９８(50/48)	今年最後のゴルフ。寒くて散々
12/29 金	0.0	休（パンク）		ゴルフ練習帰りに車がパンク とがった石を踏んだらしい。パンク修理不可でタイヤ４本を交換、年末にとても痛い
12/30 土	9.6	JOG
12/31 日	24.0	LSD	3H +α	今年も平穏に過ぎました、来年の楽しみはなんと言っても「東京マラソン」です。
走行距離	264.5  km