月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0	富士c笠間c	９６(48/48)	ダブルパーが２つも、疲れた
11/02 木	9.6	JOG
11/03 金	0.0
11/04 土	10.8	JOG
11/05 日	0.0	白帆cc	９１ (45/46)	ＦＷは良くなってきた、アプローチがもう一歩
11/06 月	18.0	JOG		シーズン前にシューズを購入し試し履き、左足 小指・薬指をダメにしたかも　ちょっと小さいか？
11/07 火	0.0	休（人間ドック）
11/08 水	9.6	JOG		雲一つ無い快晴。午後にインフルエンザ注射
11/09 木	0.0	休（山歩き）	約 3H	袋田の滝 近く、月居山(404M)トレッキング、低山だけど結構ハードなコース。紅葉にはもう少し
11/10 金	10.8	JOG		昨日の山で足がプルプル、膝カックンしそう
11/11 土	0.0
11/12 日	22.1	坂東市将門ハーフマラソン(ハーフ)	1:59'40"/1:58'56"(5'38")	総合順位　1269/2054　種目別順位(ハーフ男子60才以上)　160/329 最近はトイレが近く2分ぐらいのロス。まあ2時間は切れたのでホッ。最後の2KMはキロ5分を切ってすっ飛ばした。
11/13 月	4.8	ウォーキング＋軽〜くJOG
11/14 火	7.2	JOG		寒くなってきたので午後からは煙突掃除
11/15 水	10.8	JOG		雨が降ったりして寒い。
11/16 木	0.0	休（山歩き）	約 5H	御岩神社→御岩山(492m)→高鈴山(623m)→御岩山→神峰山(598m)→御岩神社 12.5KM 約5時間
11/17 金	0.0	休（雨）
11/18 土	10.8	JOG
11/19 日	10.8	JOG
11/20 月	0.0
11/21 火	9.6	JOG
11/22 水	9.6	JOG
11/23 木	9.6	JOG
11/24 金	23.4	JOG		気温高め(20度)　疲れた〜
11/25 土	0.0
11/26 日	9.6	JOG		11時のアメダスは 7.4度・・・ 寒い
11/27 月	0.0	喜連川cc	８７ (42/45)	後半に乱れた
11/28 火	9.6	JOG
11/29 水	9.6	JOG→山歩き(朝房山)		午後からは時間があったので近所の朝房山(201m)へ (約2時間) 5.4KM
11/30 木	0.0	白帆cc	９３ (46/47)	バンカーから出ない
走行距離	206.3  km