月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	12.0	JOG		台風一過、ほぼ快晴。ロング走をしようと準備してスタートしたが久しぶりに気温、湿度共に高く、気分が悪くなりそうになったのでいつものJOGに。
10/02 火	0.0
10/03 水	10.8	JOG		秋晴れ、ちょっと汗をかいて気持ちよく終了。
10/04 木	9.6	JOG		後半はちょっとペースを上げてみた。
10/05 金	0.0	ゴルフ		44-44(88)　ドライバーが良かっただけ
10/06 土	8.0	JOG		今週は台風25号。毎週、台風がやってくる。
10/07 日	12.0	第35回真岡井頭マラソン大会	49'48"(4'59")/10Km	台風一過で最高気温が32℃、ゴール後も汗引かず、体内の毒素はすべて汗と一緒に流れ出た。救急車は忙しそうだった。
10/08 月	9.6	ゆっくりJOG		昨日と違い寒いぐらい。
10/09 火	0.0
10/10 水	10.8	JOG		疲れはなく秋晴れの中、気持ちよく終了。
10/11 木	10.8	JOG		雨がぱらぱら
10/12 金	0.0
10/13 土	31.2	ロング走	3:08'10"(6'02")	前回より余裕度が上がった。
10/14 日	0.0
10/15 月	10.8	JOG		ちょい疲れ気味
10/16 火	0.0
10/17 水	9.6	JOG		雨がパラパラしたり急に晴れたり。昨日休んだので体は軽かった。
10/18 木	9.6	JOG		夕方は半袖Ｔ、短パンでは寒い。手袋も欲しい時期になってきた。
10/19 金	0.0
10/20 土	9.6	JOG		久しぶりの秋晴れ。
10/21 日	9.6	JOG		同上。軽く気持ちよく。
10/22 月	0.0
10/23 火	8.0	JOG		水戸漫遊マラソンに向けて今日も軽く。
10/24 水	8.0	JOG→気合い入れ		後半5Kmを5分/キロぐらい
10/25 木	0.0	ゴルフ		43-41(84)　全体的にまあまあ
10/26 金	7.2	JOG		準備完了。
10/27 土	0.0
10/28 日	42.2	第3回水戸黄門漫遊マラソン	3:59'32"/3:57'56"(5'38")	ゆっくり入ったが後半はきつかった。今回は歩き無し、しかもギリギリのサブ4達成。喜ぶべきか？
10/29 月	0.0
10/30 火	2.4	ゆ〜っくりjog		大きなダメージ無し。
10/31 水	7.2	JOG		疲れは残っているが問題なく次回からは通常のjogができそう。
走行距離	239.0  km