月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	7.2	JOG		ゆっくりならＯＫ。
11/02 木	0.0
11/03 金	9.6	JOG		さわやかな秋晴れ。疲れはとれない、年をとってきたのでは1ヶ月ぐらいかかるか？
11/04 土	0.0	休(雨)		夕方走ろうとのんびりしていたら強雨、でも明日は晴れるでしょう。
11/05 日	10.8	JOG		天気快晴。疲れはまだまだ。
11/06 月	0.0
11/07 火	0.0	ゴルフ(ウィンザーパークＣＣ)		42.45(87)　天気良く、風は微風。嫌いな大きなポテトチップグリーン、なんかパッとしないゴルフ。
11/08 水	9.6	JOG		矢祭町の滝川渓谷へ紅葉狩り。麓の駐車場から1.5時間、頂上で十割蕎麦、滝も沢山有り写真撮りには最高。でもちょっと早いか？
11/09 木	10.8	JOG		快晴、風は強い。まだまだ疲れがとれない。
11/10 金	10.8	JOG	1:04'05"(5'56")	やっと普通に走れるようになってきた。
11/11 土	0.0
11/12 日	14.4	JOG		左股関節（腸腰筋？）を痛めた感じ。鈍痛あり
11/13 月	0.0
11/14 火	10.8	JOG	1:06'33"(6'10")	厚い雲におおわれて寒く、初手袋。
11/15 水	10.8	JOG		まったく疲れがとれない。これ以上の距離を走る気にもならない。
11/16 木	0.0
11/17 金	0.0	休(人間ドック)
11/18 土	9.6	JOG		夜勤明けのため寝てから午後走り出そうとしたら雨、暗くなってから走り出したが真っ暗闇。
11/19 日	9.6	JOG	54'52"(5'43")	時間の都合により速めに。
11/20 月	0.0	ゴルフ		52.47(99)　アブねぇあやうく100叩き。寒さもあり集中力がまったく無かった。
11/21 火	0.0
11/22 水	9.6	JOG		いまだ本調子になれず。
11/23 木	9.6	JOG		ゆっくりなら気持ち良く走れた。
11/24 金	0.0
11/25 土	10.8	JOG	1:06'03"(6'07")	新しい家族(秋田犬)が増えた。
11/26 日	10.8	JOG		今日は体が軽かった。
11/27 月	10.8	JOG	1:07'06"(6'13")	加齢なのか以前のように気持ち良く走れない。
11/28 火	0.0	休(インフルエンザ注射)		６５歳以上になったので今年からは1,000円補助。嬉しいけど複雑な気持ち。
11/29 水	10.8	JOG	1:07'27"(6'15")	まあ、ぼちぼち
11/30 木	10.8	JOG	1:08'21"(6'20")	途中で雨がパラパラしてきたが濡れずに終了。
走行距離	187.2  km