月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0
12/02 水	10.5	JOG	1:05'07"(6'12")	いよいよ師走。今月はハーフ＆フル、頑張ります。
12/03 木	9.2	JOG	56'30"(6'08")	夕方には雨も上がり気持ち良く終了。
12/04 金	0.0
12/05 土	5.0	JOG	約30分	昨日休んだので軽かった。明日の那須烏山ハーフは後方から怪我しないようにゆっくりスタートで1時間50分目標。
12/06 日	22.1	第11回那須烏山マラソン(ハーフ)	1:45'17"(4'59")/21.1Km	前半の登りを抑えたら、やはり後半は気持ち良く走れた。次は「はが路/フル」・・・(70)
12/07 月	0.0
12/08 火	0.0
12/09 水	9.6	JOG	1:00'39"(6'19")	二日休んだのでほぼ疲れ無し。
12/10 木	9.2	JOG	56'24"(6'08")	天気は下り坂なので気温はやや高め。
12/11 金	0.0
12/12 土	9.2	JOG	55'57"(6'05")	天気は快晴、気温はちょい高め。久しぶりに軽く快調。
12/13 日	9.2	JOG	54'48"(5'57")	夜勤明け、雨がパラパラ降ったり止んだりの日曜日。
12/14 月	9.6	JOG	57'23"(5'59")	三日目なので体が重め。あと一週間・・・
12/15 火	0.0
12/16 水	5.0	気合い入れ	25'13"(5'03")	一人ではこれ以上のタイムは難しい。
12/17 木	0.0	ゴルフ		49/44 チーピンが出なかったのが唯一の収穫。
12/18 金	5.0	JOG	約30分	今日、走らない訳にはいかないので久しぶりの夜RUN。少し太めの三日月、月明かりでも農道は結構見えたが手とつま先が凍えてしまった。
12/19 土	0.0			はが路フルはキロ5分20ぐらいでサブ4狙いか。応援がすごいのですごく楽しみ・・・でもコースもすごいんだよなぁ
12/20 日	42.2	第2回 はが路ふれあいマラソン(フル)	3:53'45"/3:53'31"(5'32")	今年も楽しく走れ、ダメージもほとんど無い。来年も是非参加したいのはこの大会が断トツで１位でしょう。今年もRUNNETの「大会レポ」は大半が90点以上だと思う。でもコースはキツイ。(70)
12/21 月	0.0
12/22 火	5.0	ゆ〜っくり JOG	36'09"(7'14")	疲れは残っているがダメージはほとんど無し。次回は通常のJOGが出来そう。それにしても今回も「はが路」フルは非の打ち所が無い完璧、今思い出しても涙が出るほど感激。この大会のために走っていて良かったと思える。こんな大会は他じゃ絶対無理だろうなぁ。真岡鉄道のＳＬまでがこの日のために応援特別ダイヤらしいから・・・
12/23 水	0.0
12/24 木	9.6	JOG	59'47"(6'14")	天気は晴れ、気温高め。まだ体の奥の疲れが取れていない感じ。
12/25 金	0.0
12/26 土	9.2	JOG	56'18"(6'07")	怪我をしたくないのでゆっくりＪＯＧをしたかったがフルの影響か速くなってしまった。
12/27 日	0.0
12/28 月	10.5	JOG	1:04'20"(6'08")	もう少しゆっくり走りたいが・・・
12/29 火	15.2	ロングJOG	1:34'40"(6'14")	夜勤明けでも元気。フルの後遺症はほぼ無くなった。いつもの楮川ダムの水飲み場の水道が凍結防止のため元栓から止められていて来春まで使えなくなり、長距離練習は車往復で水筒持参となった。
12/30 水	0.0
12/31 木	9.2	JOG	57'40"(6'16")	今年も一年無事に走れました。来年もよい年でありますように。
走行距離	204.5  km