月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0	ゴルフ(月例杯)		45/41　一時のスランプは脱出か？後半はパットが良くなってきた。
11/02 月	0.0
11/03 火	10.5	JOG	1:05'33"(6'15")	11月になってしまった。昨日は雨で寒かったが、今日は小春日和の暖かい一日。
11/04 水	19.2	LSD	2:21'33"(7'22")	日が短くなり、なかなか長時間は走れない。
11/05 木	0.0
11/06 金	10.5	JOG	1:05:52(6'16")	本日も小春日和。明日から天気は崩れそうなのでこれから里芋掘りの予定。
11/07 土	9.2	JOG	56'57"(6'11")	曇りで風有り。ちょい寒かった。
11/08 日	0.0	休（雨）		小降りになる事無く一日中ずーっと雨降り。
11/09 月	0.0
11/10 火	9.6	JOG	1:00'27"(6'18")	雨が止んだので走り出したがすぐにまた雨が降りだした。真冬じゃないから問題ないがびしょ濡れ。
11/11 水	13.0	JOG	1:18'16"(6'01")	久しぶりの晴れ。気持ち良く走れた。
11/12 木	0.0
11/13 金	9.6	ゴルフ(サザンヤードCC)→JOG	1:00'42"(6'19")	51/48 大変美しい難コース。OB/2発、池ぽちゃ/2発、3パット/7回。悔しいので帰ってきてから反省JOG。
11/14 土	0.0
11/15 日	22.1	第7回 I Love古河マラソンin谷中湖(ハーフ)	1:46'58(5'04")/21.1Km	今回はシューズを忘れて普段履きのテニスシューズで完走。しかも年代順位でなんと6位、生涯初入賞。10Kmぐらいまでは順調だったがさすがに後半はシューズが重いし固いしで太ももがパンパン、悔しいけど追い越されるのみ。だけど小中学校の運動会でも賞状をもらった記憶が無いんだよなぁ。(^_^)←古い？ (110)
11/16 月	0.0
11/17 火	9.2	JOG	59'48"(6'30")	気温が高く汗ばむ。太ももが痙攣しそうなのでで時々休みながらゆっくり。
11/18 水	9.2	JOG	58'52"(6'24")	午後は雨予報。睡眠不足の夜勤明けなので軽く。
11/19 木	9.6	JOG	1:00'19"(6'17")	曇りで肌寒いが相変わらず短パン、半袖Ｔ。
11/20 金	14.4	プチロングJOG	1:29'32"(6'13")	曇っていたのでスタートしたが走り出したらすぐに本降りに。雨はこの時期でも手がかじかんで寒いのがわかった。
11/21 土	0.0
11/22 日	9.6	JOG	58'32"(6'06")	今日は曇りで寒かった。体は軽く気持ち良く走れた。
11/23 月	14.4	プチロング走	1:22'28"(5'44")	霧雨というか小雨というか少し降っていたので速めにしてみた。
11/24 火	0.0
11/25 水	9.2	JOG	55'39"(6'03")	曇りで寒く、初手袋。後半は雨降り。
11/26 木	9.2	JOG	約1時間	雨上がりで寒く本日も手袋。今日の時計もそうだが最近は忘れ物だらけ。
11/27 金	0.0	ゴルフ		44/49 前半はボギー8、パー1、粘ったが後半は運転手付だったので飲み過ぎ・・・
11/28 土	12.0	JOG	1:12'28"(6'02")	天気快晴。短パン、長袖Ｔでちょうど良かった。
11/29 日	10.0	プチミドル走	54'12"(5'25")	久しぶりに軽くスピード練習。
11/30 月	15.4	ミドル走	1:27'16"(5'40")	曇りで寒い。そして風邪気味。スピード系練習は楽しくない。
走行距離	225.9  km