月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	9.1	JOG	56'45"(6'14")	夜勤明けの走り初め。さあ〜飲むぞ〜
1/02 金	0.0
1/03 土	9.1	JOG	56'14"(6'11")	楮川ダムのアップダウンを考えると6'11"はJOGにしては速すぎると思うが力不足かゆっくり走れない。
1/04 日	9.1	JOG	56'24"(6'12")	風も弱く穏やかな一日。
1/05 月	9.1	JOG	57'15"(6'17")	本日も穏やかな一日。でも忙しかった。
1/06 火	0.0
1/07 水	9.1	JOG	57'29"(6'19")	一昨日のJOGで右ヒラメ筋がピリッと来たが今日は問題なし。次の下野ハーフは無理できないなぁ
1/08 木	13.9	JOG	1:27'48"(6'19")	今日も軽く右ヒラメ筋にピリッときた。ちょっと長引くかも。
1/09 金	0.0
1/10 土	9.1	JOG	56'48"(6'15")	今年も最重要目標は「ケガをしない」。ゆっくり、ゆっくり。
1/11 日	0.0	ゴルフ		43/51 お昼に腹いっぱい食べてしまった。明日は怪我中なのでキロ5分ぐらいで様子見ながら走ってみる。
1/12 月	22.1	第9回下野市天平マラソン	1:41'21"(4'48")/21.1Km	肉離れ後の様子を見ながらキロ5分でスタート、問題なさそうなので後半だけ頑張った。(90)
1/13 火	0.0
1/14 水	9.1	JOG	56'10"(6'10")	レースの後なのでゆっくりのつもりでも速くなってしまう。後半は疲れがでてきた。
1/15 木	9.6	JOG	59'17"(6'11")	南岸低気圧接近中につき、降雨前に終了。
1/16 金	0.0
1/17 土	9.1	ゴルフ→JOG	56'06'(6'10")	50/47 もうめちゃくちゃ。ゴルフをやめたくなった。昨日走ってないし明日は走れないので暗闇の中走ったが軽かった。
1/18 日	0.0
1/19 月	9.1	JOG	55'12"(6'04")	天気は快晴。気持ち良く体も久しぶりに軽かった。
1/20 火	16.3	快調走	1:37'15"(5'58")	JOGのつもりでスタートしたが時間もあり軽かったので距離を延長、疲れる前に終了。
1/21 水	0.0
1/22 木	9.6	JOG	59'26"(6'11")	寒い冬のまっただ中、霧雨の中を元気に・・・と言いたいがかなり重かった。
1/23 金	9.6	JOG	59'35"(6'12")	南岸低気圧が通過し朝まで雨。ダムの周回道路は水たまりが意外と少ない。
1/24 土	21.6	LSD	2:39'56"(7'24")	風が強かったので無理せず余裕を残し終了。
1/25 日	0.0
1/26 月	9.6	JOG→BU	54'10"(5'39")	最後の1.5Kmは約4'30"。
1/27 火	9.1	JOG	56'25"(6'12")	雨上がりなので水たまりをよけながら。昨日のプチBUの影響か終始体は軽かった。
1/28 水	0.0
1/29 木	0.0	ゴルフ		41/44　久しぶりにカッチンカッチングリーンでまともなゴルフだった。
1/30 金	0.0	休(雪＆雨)
1/31 土	24.0	ロング走	2:18'49"(5'49")	本日、強風というより暴風。横風で体を持っていかれるし向かい風は前に進めない。以前に教えていただいたコーチ口癖の「余裕を残して終了」(←本当は寒くて)
走行距離	227.3  km