月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	23.5	LSD（楮川ダム）	2:54:17(7'25")	勝田(フル)申し込み完了。やっとLSDが目標の３時間に到達したので少しずつロング走も入れていこう。
10/02 火	0.0
10/03 水	9.0	JOG（近所の畑）	59'53"(6'39")	一昨日、献血したからか体がだるい。右足首の捻挫が再発か？ちょっと違和感あり。
10/04 木	0.0			休み(台風19号)
10/05 金	9.1	JOG（楮川ダム）	1:01'54"(6'48")	体が重くてダルい。
10/06 土	21.1	ロング走(楮川ダム)	2:14'04"(6'21")	久しぶりのロング走。最後まで余裕を持って走り終えた。
10/07 日	0.0	ゴルフ		53:46/99(バックティー) 今日も「撃沈」　出だしでＯＢ２連発！あ〜ぁ
10/08 月	0.0			休(ゴルフ疲れ)
10/09 火	9.1	JOG（楮川ダム）	59'01"(6'29")	体は比較的軽く良かった。
10/10 水	9.0	JOG（近所の畑）	55'10"(6'08")	北風が強くペースがつかめず速すぎた。いつの間にか寒くなって早朝は手袋が欲しい。
10/11 木	23.5	LSD（楮川ダム）	2:51'52"(7'19")	今日も北風が強く最後までペースが速すぎた。でも余裕度はかなり上がってきた。
10/12 金	0.0
10/13 土	5.5	JOG（近所）	32'50"(5'58")	明日は「さくら市マラソン(10K)」。今まではレース前日は完全休養にしていたが今回は刺激を入れて様子を見てみることにした。さぁ、明日はどうかな？
10/14 日	11.0	第8回さくら市マラソン	47'27"(4'45")	スタートから飛ばしすぎてしまい、3〜4Kmで もうアップアップ。残念！
10/15 月	0.0			休(お疲れ)
10/16 火	9.0	JOG（近所）	57'10"(6'21")	少し筋肉痛(ハムストリングス)。年のせいかまだ疲れがとれていない。
10/17 水	9.1	JOG（楮川ダム）	1:02'23"(6'52")	まだまだ疲れがとれない。やっぱ年か？
10/18 木	0.0			休み(恵みの雨)
10/19 金	9.1	JOG（楮川ダム）	59'43'(6'34")	疲れは大分取れたがハムストの筋肉痛が少しあり。
10/20 土	23.5	ロング走(楮川ダム)	2:29'10"(6'21")	30Kmまでを目標に少しずつ距離を伸ばし中。まだ余裕あり。
10/21 日	0.0	ゴルフ		51:43/94 OBは無し。 あ〜ぁ
10/22 月	0.0			休み(ゴルフ疲れ)
10/23 火	9.1	JOG（楮川ダム）	59'28"(6'32")	雨が途中から本降りに。疲れも無く軽かった。
10/24 水	9.1	JOG（楮川ダム）	1:00'15"(6'37")	最近に無く軽かった。
10/25 木	23.5	LSD（楮川ダム）	2:52'25"(7'20")	ぼちぼちです。早朝は寒くて手袋が必須。
10/26 金	0.0
10/27 土	5.5	JOG（近所）	35'57"(6'32")	明日は手賀沼(ハーフ)。今回も前日に軽く走ってみました。
10/28 日	22.1	第18回手賀沼エコマラソン	1:45'18"(5'01")	初めての小雨レース。体も軽く調子は良かったが・・・　スタート前のトイレがあまりにも混んでいたのでガマンしたがやっぱ途中で寄り道(橋を曲がるとこの公衆トイレはまったく混んでなかった。1分ぐらいのロス)
10/29 月	0.0
10/30 火	9.1	JOG（楮川ダム）	1:01'11"(6'43")	まだ、ハムストが疲れてる。年のせいか疲れが取れなくなっているので気長にゆっくりと。
10/31 水	9.1	JOG（楮川ダム）	59'19"(6'31")	疲れは取れてきた。10Kmのレースは疲れがとれなかったが今回のハーフは回復が早い。
走行距離	259.0  km