月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0			朝食からしっかりカーボ食 パスタ（炭水化物70g）にご飯200g（70g）に餅2個（60g）で計200gプラスゴールドエナジー100mlは10gで210g これ3食にお菓子で700gになる ゴールドエナジー1日1リットルは飲むので途中1食は餅一つに減らしていいかも
2/02 土	0.0			体重増え過ぎなので、朝はやや減らす パスタ1食弱炭水化物55gにご飯150g（52g）に小さ目の餅1個（30g）で137g　カーボはせんべいとゴールドエナジーで取るようにした方が体重増えにくいかも
2/03 日	43.0	別府大分毎日マラソンレース当日	3時間29分（フルマラソン部）	大阪よりはスピードは出る感じで、呼吸もそれほど苦しくない ただ練習できなかった分スタミナ不足が心配で途中失速しないように前半は4'45/kmくらいで抑える 29km辺りで一度左ハムが攣る気配が・・力を抜いてやり過ごし 32km以降からも断続的に両ふくらはぎが固く攣りそうになるがその度に脱力してなんとか最後まで攣らずに持った 30km過ぎてからも過去2回ほどスピード上げた別大とは違いスローペースで来てたので比較的余裕はある しかし38kmでついに1回歩き、その後ゴールまでに計3回歩く事に 最後1km切ってからの歩きは無駄だったかな あの距離なら無理矢理押し切っても最後まで持つはずだし、そうすれば28分台だった しかし今回は練習不足で関門突破に完走が目標だったので高望みしすぎても・・28分台も29分台もそう変わらないし
2/04 月	0.0			翌日の筋肉痛がひどい 泉州後は翌日飛鳥を自転車で回ってたわけだし、ダメージが多少大きく残った秋の大阪後でも翌日大阪市内を歩き回った 今日は歩けないわけではないが、歩くのしゃがむのぎこちないし階段は一段ずつゆっくりしか降りれないな また足親指爪は左は走る前と大差ないが、右は全体的にヒリヒリ痛んで軽くピンクになってる こっちは大丈夫だとシューレースを少し緩めにして足首痛めないようにしたのが影響したか
2/05 火	0.0			今日もまだ筋肉痛が普通に残ってる 昨日より少しマシにはなったのかな 秋の大阪では高野山を歩き回った日か、だいぶダメージ大きいな今回は この筋肉痛の残りは2017別大以来だと思う それを考えると今回最後4kmで歩き3回入って「ダメだな」と反省したが、追い込んで走れてはいたのか もちろん直前の走り込みが故障のためかなり少なく、秋の大阪よりも更に練習できてないことがこの結果に繋がった訳だ
2/06 水	0.0			やっと筋肉痛がマシになった 踏ん張るとまだ少しピリピリと来るが、歩きや階段の降りは普通にできるようになった 筋肉痛に隠れて昨日まで気付かなかったが、レース前に故障してた左膝外もやはり少し張ってるな そんなにひどい訳ではなく、走っても大丈夫なレベル（先週水曜後くらい）
2/07 木	0.0			まだ少し太もものピリピリ感は残ってるな
2/08 金	0.0
2/09 土	0.0
2/10 日	0.0
2/11 月	0.0
2/12 火	0.0
2/13 水	0.0
2/14 木	0.0
2/15 金	0.0
2/16 土	0.0
2/17 日	0.0
2/18 月	0.0
2/19 火	0.0
2/20 水	0.0
2/21 木	0.0
2/22 金	0.0
2/23 土	0.0
2/24 日	0.0
2/25 月	0.0
2/26 火	0.0
2/27 水	0.0
2/28 木	0.0
走行距離	43.0  km