あんどりゅー  
地域 : 福岡    年齢 : 30代
一言 : 
ほどほどに走りこむ          ほどほどに走りこむ          ほどほどに走りこむ          ほどほどに走りこむ          ほどほどに走りこむ          ほどほどに走りこむ          ほどほどに走りこむ          ほどほどに走りこむ
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 火 0.0  
5/02 水 0.0  
5/03 木 12.7   起伏走
59分
行きの山沿いアップダウンは頑張って、帰りの平地は楽に 途中1km以上続く急な下りで足にダメージ受けそうなのが怖かった まだ暑熱馴化しておらず汗が目に染みる
5/04 金 14.4   速めのJog
70分
途中で給水の用意をしてこなかったことに気づきペースを若干落とす まだ夏ほどではないが10km以上を給水なしは危ない
5/05 土 0.0  
5/06 日 0.0  
5/07 月 8.5   速めのJog
40分
短めの距離で速めに 最高気温が27℃あり、暑い
5/08 火 9.0   Jog
45分
ダルかったので楽なペースで。しかし途中で腹痛になり余裕がなくなった。膝はシーズンオフの間にしっかり治した方がいいか?
5/09 水 0.0  
5/10 木 0.0  
5/11 金 0.0  
5/12 土 0.0  
5/13 日 0.0  
5/14 月 0.0  
5/15 火 0.0  
5/16 水 0.0  
5/17 木 0.0  
5/18 金 5.4   ゆっくりJog
29分
走らない日はずっと体幹筋トレを続けているが、それだけじゃ体もなまるので久々に走る 膝の様子を見ながら無理せずゆっくり
5/19 土 0.0  
5/20 日 0.0  
5/21 月 0.0  
5/22 火 7.5   ゆっくりJog
41分
5'20''/1kmのゆっくりペース
5/23 水 0.0  
5/24 木 0.0  
5/25 金 0.0  
5/26 土 7.7   ゆっくりJog
41分
後半120mの上り坂コース 背中で両肩甲骨をつけるように胸を開いて走るように意識する
5/27 日 0.0  
5/28 月 0.0  
5/29 火 12.5   Jog
62分
膝の様子を見ながら 今日はちょっとペースを上げてみる 最後の120m上りがキツい
5/30 水 0.0  
5/31 木 8.2   速めのJog
39分
2.5kmまでは頑張って4'25/1km あとはダラダラと 暑い
走行距離 85.9  km