月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	9.1	Jog	48分	楽なペースで　下り坂が怖い
11/02 水	0.0
11/03 木	11.7	インターバル走	58分	最初あまりに足が重くてびっくり アップジョグの後はまずまず走れたのでインターバルへ 800m8本(3'02'',3'05'',3'04'',3'06'',3'09'',3'05'',3'09'',3'11'')レスト3分 25℃と暑くて10本の予定が8本に
11/04 金	0.0
11/05 土	0.0
11/06 日	0.0
11/07 月	0.0
11/08 火	0.0
11/09 水	12.6	Jog	66分	脚のスタミナが落ちていて6km辺りで既に疲れが・・
11/10 木	0.0
11/11 金	0.0
11/12 土	0.0
11/13 日	0.0
11/14 月	0.0
11/15 火	0.0
11/16 水	0.0
11/17 木	0.0
11/18 金	0.0
11/19 土	0.0
11/20 日	0.0
11/21 月	0.0
11/22 火	0.0
11/23 水	0.0
11/24 木	0.0
11/25 金	0.0
11/26 土	0.0
11/27 日	0.0
11/28 月	0.0
11/29 火	0.0
11/30 水	0.0
走行距離	33.4  km