あんどりゅー  
地域 : 福岡    年齢 : 30代
一言 : 
ほどほどに走りこむ          ほどほどに走りこむ          ほどほどに走りこむ          ほどほどに走りこむ          ほどほどに走りこむ          ほどほどに走りこむ          ほどほどに走りこむ          ほどほどに走りこむ
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 木 0.0  
9/02 金 0.0  
9/03 土 0.0  
9/04 日 0.0  
9/05 月 9.0   速めのJog
43分
行き4'45'' 帰り4'43'' ラスト上り坂5'01'' またGPSを充電忘れ、普通のランウォッチで。 かなり走りやすくなって汗の量も減った
9/06 火 0.0  
9/07 水 15.7   Jog
79分
GPS復活 ペースは抑え目を心掛ける 涼しくなり大分距離を伸ばしても負担がなくなった
9/08 木 0.0  
9/09 金 11.2   Jog
57分
小雨が降って蒸し暑い
9/10 土 0.0  
9/11 日 0.0  
9/12 月 0.0  
9/13 火 0.0  
9/14 水 12.2   速めのJog
59分
行き4'50'' 帰り4'50'' さすがに4日空けると脚が軽い 暑くて汗の掻き方が真夏のものに戻ってしまった
9/15 木 0.0  
9/16 金 0.0  
9/17 土 11.6   Jog
58分
まとわりつくような湿気、途中で小雨が降って少しは楽になったが・・
9/18 日 0.0  
9/19 月 0.0  
9/20 火 14.2   Jog
70分
涼しくなり自然にペースが上がる ラストは久しぶりに120mの登りコース ここも無理なペースでなければキツくなくなった
9/21 水 0.0  
9/22 木 12.2   ペース走
57分
10kmペース走45'48'' まだスピードは出ない 残りダウンJog
9/23 金 0.0  
9/24 土 0.0  
9/25 日 0.0  
9/26 月 0.0  
9/27 火 13.9   速めのJog
68分
夜はスピードが体感より1km10秒ほど遅くなる
9/28 水 0.0  
9/29 木 0.0  
9/30 金 9.1   Jog
45分
走行距離 109.1  km