月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	0.0
8/02 月	0.0
8/03 火	0.0
8/04 水	20.9	ゆっくりJog	1時間55分	体温が上がらないようとにかくゆっくりネバネバJog このペースだと夏の20km走も楽
8/05 木	0.0
8/06 金	0.0
8/07 土	0.0
8/08 日	0.0
8/09 月	7.0	Jog	35分	久しぶりに重い方のシューズで走ったからか、暑さか疲労か、足運びがやたら重くベタベタと走る感じ　坂があったからか？次は戻るといいが
8/10 火	0.0
8/11 水	0.0
8/12 木	9.2	Jog	46分	シューズを新調、日中に走ったが前回より楽だった
8/13 金	9.2	Jog	46分	多少体がぬれる程度の小雨、冷えることはなく蒸すだけだった
8/14 土	5.5	Jog	27分
8/15 日	9.3	Jog
8/16 月	0.0
8/17 火	0.0
8/18 水	0.0			しばらく日中しか走る時間が取れない。さすがに30℃超えていると10kmも厳しいので今月は歩き多めで月間100km行ければいいかな・・
8/19 木	10.5	Jog	50分	前半4'45''後半4'47''ラスト4'58''　暑さで徐々にばてた
8/20 金	7.9	Jog	39分
8/21 土	0.0
8/22 日	9.1	Jog	45分	前半4'49''後半5'08'' 数日前炎天下でゆっくりと涼しい顔をしてLSDしているジョガーを見つけ、そのイメージを思い出しながらスロージョグを意識　でも結局1km5分くらいになってしまう・・・難しい
8/23 月	5.3	速めのJog	25分	4km18分30秒
8/24 火	0.0
8/25 水	0.0
8/26 木	9.1	速めのJog	42分	前半4'39''後半4'35'' 前に足を出すタイミングをなるべく溜めて。日が少しずつ短くなってきた
8/27 金	9.1	速めのJog	42分	前半4'42''後半4'38'' 右足に疲労を感じるので無理しないように
8/28 土	0.0
8/29 日	0.0
8/30 月	0.0
8/31 火	15.1	Jog	1時間16分	まだまだ30℃以上で暑い　涼しくなれば距離が伸ばせると信じたい
走行距離	127.2  km