月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0
11/02 金	0.0
11/03 土	6.0	速めのJog	30分
11/04 日	7.4	速めのJog		陰は冷えるけど、日が当たると暑い　多少風邪気味なので厚着して走る
11/05 月	8.1	速めのJog	40分	雨が降る前に急いでJog 左足はテーピングの効果でだいぶ状態は改善した
11/06 火	9.6	速めのJog	45分	テーピング＋タイツで膝は問題ない　天草でもこれで走ろう
11/07 水	0.0
11/08 木	12.0	Jog	63分
11/09 金	9.3	Jog	46分
11/10 土	0.0
11/11 日	0.0
11/12 月	23.1	ペース走	1時間49分	ハーフは99分、15km過ぎで左膝がちょっと痛んだけど大丈夫そう　後は天草までに回復させよう
11/13 火	0.0
11/14 水	0.0
11/15 木	0.0
11/16 金	0.0
11/17 土	0.0
11/18 日	9.0	Jog	46分	かなり寒くなってきた。左膝の様子も芳しくない
11/19 月	0.0
11/20 火	8.5	Jog	51分	土のグラウンド＋120mの高低差坂道Jog 左膝が気になる
11/21 水	0.0
11/22 木	0.0
11/23 金	4.0		18分	Jog＋刺激走1km（3'50''/1km)＋Jog
11/24 土	0.0
11/25 日	43.0	天草マラソン当日	3時間4分	32〜33kmまでは順調に4'20''で行けたが、その後の厳しい坂で見事にペースダウン。残り5kmがとても長く感じた・・・3時間を切れないと分かった時点で意気消沈したのもあるかも。　しかし初フルにしては上出来だったのでは。
11/26 月	0.0
11/27 火	0.0
11/28 水	0.0
11/29 木	0.0
11/30 金	0.0
走行距離	140.0  km