あんどりゅー  
地域 : 福岡    年齢 : 30代
一言 : 
ほどほどに走りこむ          ほどほどに走りこむ          ほどほどに走りこむ          ほどほどに走りこむ          ほどほどに走りこむ          ほどほどに走りこむ          ほどほどに走りこむ          ほどほどに走りこむ
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 月 5.5   Jog 流し1本
27分
途中1kmだけ4分/1km
10/02 火 0.0  
10/03 水 12.2   ペース走
58分
4'30''/1kmペース
10/04 木 9.0   Jog
52分
10/05 金 14.2   速めのJog
71分
風が涼しくて走りやすい
10/06 土 7.6   ビルドアップ走
38分
左足を少し捻った?
10/07 日 8.6   速めのJog
42分
10/08 月 0.0  
10/09 火 0.0  
10/10 水 25.0   LSD
2時間9分
途中給水1回、20km過ぎから右膝に違和感が・・疲れてくるとどうしてもペースが上がってしまう
10/11 木 7.0   ペース走 Jog
34分
4'40''/1kmペースで4km
10/12 金 0.0   また風邪引いた・・
10/13 土 0.0  
10/14 日 12.5   速めのJog
64分
ランには最高の秋の晴天だった
10/15 月 24.0   ペース走
1時間57分
涼しくて非常に走りやすい 24km走も楽だった
10/16 火 8.0   ビルドアップ走
39分
5'30''→4'12''/1km
10/17 水 10.5   起伏走
57分
芝生の上でペースアップ・ダウンさせながら走る
10/18 木 0.0  
10/19 金 23.0   ペース走
1時間46分
24'54''→23'37''→22'19''→21'03''→14'45'' 4'38''/1kmペース 18kmで脚に来て、22kmでスタミナ切れオールアウト ロードだったので足首がかなり疲れた アップダウンの激しいコースではあったが、これでフルを走れるのか?
10/20 土 6.0   Jog
31分
途中で左膝内側が痛くなる。昨日のロードの影響だろう。去年の鹿島前に痛めたのと同じ感じで鵞足炎ぽいので大事を取って6kmで中断。まだ天草までは1ヶ月以上あるので、焦らず休めよう・・
10/21 日 0.0  
10/22 月 0.0  
10/23 火 0.0  
10/24 水 0.0  
10/25 木 5.0   Jog
26分
様子を見ながら5kmのJog
10/26 金 7.0   速めのJog
35分
フラット走法で足の様子を見ながら走る このチョコチョコ走りでも4'45''までは上げられる
10/27 土 0.0  
10/28 日 9.0   Jog
46分
5kmまではスムーズに走れるが、その後はストレッチで左膝を伸ばしながら。
10/29 月 0.0  
10/30 火 9.4   速めのJog
46分
やはり5〜6kmで左膝に違和感が出てくる。しばらく中止すべき?
10/31 水 0.0  
走行距離 203.5  km