あんどりゅー  
地域 : 福岡    年齢 : 30代
一言 : 
ほどほどに走りこむ          ほどほどに走りこむ          ほどほどに走りこむ          ほどほどに走りこむ          ほどほどに走りこむ          ほどほどに走りこむ          ほどほどに走りこむ          ほどほどに走りこむ
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 水 0.0  
8/02 木 7.0   Jog
43分
雨でシューズがぬれ、途中で切り上げた
8/03 金 12.0   速めのJog
59分
ペースを維持できずに無駄に疲れた
8/04 土 0.0  
8/05 日 0.0  
8/06 月 7.0   Jog
38分
左太ももが筋肉痛。何故だ?
8/07 火 7.0   速めのJog
36分
8/08 水 7.5   速めのJog
35分
8/09 木 0.0   夏風邪・・
8/10 金 0.0  
8/11 土 7.0   Jog
37分
アップダウンの激しい道
8/12 日 8.0   Jog
45分
流し3本 土の上は走りやすい。ただ虫が多い
8/13 月 7.5   Jog
40分
少し時間を早めた分、汗だくになってキツかった
8/14 火 0.0  
8/15 水 0.0  
8/16 木 10.0   Jog
53分
8/17 金 0.0  
8/18 土 7.0   ビルドアップ走
34分
Jog→4'31''→4'17''→4'41''→4'34''→Jog 夜だと思って安心してたら熱中症ぽくなってしまった
8/19 日 0.0  
8/20 月 0.0  
8/21 火 21.5   Jog
112分
久々に20kmを走る。ペースが遅かったので汗をかいても楽だった。足に負担をかけないよう最後までフォームに気をつけて走る。
8/22 水 0.0  
8/23 木 7.2   ペース走
36分
8/24 金 17.3   ペース走 Jog
91分
4'50''/1kmで10km、帰りはJog 予定外なJogをすることに
8/25 土 0.0  
8/26 日 0.0  
8/27 月 6.3   速めのJog 坂道ダッシュ1本
35分
35分
8/28 火 0.0  
8/29 水 8.8   速めのJog 坂道ダッシュ1本
43分
少し涼しくなった 坂道は2'34''
8/30 木 6.7   ビルドアップ走
32分
Jog→4'31''→4'36''→4'42''→Jog 途中上げ切れなかった
8/31 金 11.0   速めのJog 流し3本
60分
芝の部分ではストライドを大きく走る
走行距離 158.8  km