あんどりゅー  
地域 : 福岡    年齢 : 30代
一言 : 
ほどほどに走りこむ          ほどほどに走りこむ          ほどほどに走りこむ          ほどほどに走りこむ          ほどほどに走りこむ          ほどほどに走りこむ          ほどほどに走りこむ          ほどほどに走りこむ
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 金 0.0  
12/02 土 0.0   風邪を引いてしまった
12/03 日 0.0  
12/04 月 0.0  
12/05 火 0.0  
12/06 水 10.0   速めのJog
56分
故障する前に比べて腰が落ちた状態で走ってる 体重を落としつつ、改善しよう
12/07 木 5.0   Jog ペース走
25分
途中2kmは4'50/1kmペース 寒いと思ってウィンドブレーカーで走り出したら意外と暖かく、汗びっしょり
12/08 金 0.0  
12/09 土 0.0  
12/10 日 10.0   Jog
60分
芝生の上でクロスカントリーっぽく10km 下が柔らかいと足への負担が全然違う 暖かくて走りやすかった
12/11 月 10.0   Jog 流し1本
60分
昨日と同じメニュー 寒かった
12/12 火 10.0   Jog
58分
またまた同じメニュー、少し早めに走った 左足の裏に血マメができる
12/13 水 0.0  
12/14 木 0.0  
12/15 金 21.0   ペース走
1時間46分
19-20km区間だけ4'10'' それ以外は1km5'10くらい 15km以上行けたらな、という気持ちで走り始めて前半は呼吸が整わずキツイ 16km辺りから急に楽になってハーフの距離まで走れた 膝は大丈夫!
12/16 土 0.0  
12/17 日 7.0   速めのJog 流し1本
40分
雪が降って寒い! 体の背面を使って走ることを意識
12/18 月 0.0  
12/19 火 8.0   Jog
50分
アスファルトの上は膝に来る・・・たまにはロードでも練習しなきゃいけないんだけどね
12/20 水 0.0  
12/21 木 5.0   Jog
30分
少し足が重いかな
12/22 金 0.0  
12/23 土 0.0  
12/24 日 0.0  
12/25 月 6.0   ペース走
31分
土のグラウンドで走る 狭くてコツがいるが、足への負担が少ない
12/26 火 5.5   Jog 坂道ダッシュ1本
28分
坂を駆け上がるのが苦しかった!
12/27 水 6.5   Jog 坂道ダッシュ1本
38分
3日続けて同じ場所で走る
12/28 木 7.0   Jog
48分
隣町まで買い物を兼ねてJog
12/29 金 0.0  
12/30 土 6.0   Jog 坂道ダッシュ1本 流し1本
34分
春登ってた丘の坂道で走ってみた 500m2'46''!かなりスピードが落ちててショックだ 流しも500mを1'58''が精一杯 故障明けだから仕方ないのかな・・
12/31 日 10.0   Jog
58分
芝生の上で10km 来年は故障せず走れるように
走行距離 127.0  km