あんどりゅー  
地域 : 福岡    年齢 : 30代
一言 : 
ほどほどに走りこむ          ほどほどに走りこむ          ほどほどに走りこむ          ほどほどに走りこむ          ほどほどに走りこむ          ほどほどに走りこむ          ほどほどに走りこむ          ほどほどに走りこむ
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 水 0.0  
11/02 木 0.0  
11/03 金 0.0  
11/04 土 4.0   ゆっくりJog
25分
11/05 日 0.0  
11/06 月 3.0   ゆっくりJog
20分
11/07 火 0.0  
11/08 水 3.0   ゆっくりJog
20分
11/09 木 0.0  
11/10 金 0.0  
11/11 土 0.0  
11/12 日 7.0   ゆっくりJog
45分
11/13 月 5.0   Jog
30分
とりあえずゆっくり走って足を作ろう
11/14 火 0.0  
11/15 水 0.0  
11/16 木 0.0  
11/17 金 7.0   速めのJog
40分
11/18 土 0.0  
11/19 日 7.0   Jog
42分
小雨の中、体が重くて驚いた
11/20 月 7.0   Jog
43分
心拍計を付けて139以下でJog ゆっくり走ることを意識したおかげで昨日より楽だった
11/21 火 0.0  
11/22 水 7.0   Jog 流し2本
42分
心拍数139以下 地面をキックするのが一番膝に来るので流しはしないほうがいいんだけど、つい調子に乗って入れてしまう 次からは注意
11/23 木 0.0  
11/24 金 0.0  
11/25 土 7.0   Jog
42分
同じコースで同じペース 一定心拍でも日を追うごとに若干速く走れるようになってる
11/26 日 8.0   Jog
50分
少し距離を伸ばしてみた
11/27 月 6.0   Jog
38分
雨だ〜
11/28 火 0.0  
11/29 水 0.0  
11/30 木 10.5   ビルドアップ走
10km51分
1km5分35秒→4分20秒まで 足はだいぶ良くなっている 来月は120kmを目標に走ろう!
走行距離 81.5  km