月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	0.0
5/02 火	0.0
5/03 水	30.0	ロング走	2時間27分	程よい陽気で走りやすかった　30km走でも大分余裕がある
5/04 木	29.0	ロング走	2時間33分	途中でスタミナが尽きた・・昨日の影響も大きかったのだろう　この暑さで途中給水一回のみは無謀だった　もう一度エネルギー補給していれば30km行けたかな
5/05 金	11.0	ビルドアップ走	53分	丘入りのコース　さすがに足が動かなかった
5/06 土	0.0
5/07 日	8.0	Jog+5km		5kmTT18分35秒（3'38-3'38-3'44-3'46-3'50）　前半飛ばしすぎだなぁ
5/08 月	0.0
5/09 火	0.0
5/10 水	12.0	速めのJog	62分	雨上がりの合間に走ってきた　蒸し暑い！
5/11 木	10.0	Jog	54分	右足ふくらはぎの張りがなかなか取れない
5/12 金	0.0
5/13 土	0.0
5/14 日	0.0
5/15 月	0.0
5/16 火	0.0
5/17 水	11.5	速めのJog	57分	小雨の中Jog　久しぶりでフォームが固くなっていた　ノドの痛みは大丈夫
5/18 木	0.0
5/19 金	20.0	1km5分のペース走	1時間40分	小雨で体が冷やされ、楽に走る
5/20 土	14.0	1km5分のペース走	1時間9分	この速さでも呼吸は乱れず楽に走りきれる　心肺機能が高まったのが分かる
5/21 日	15.5	Jog	1時間21分	暑くてペースが上がらなかった
5/22 月	0.0
5/23 火	10.0	ビルドアップ走	50分	1km5'30''→4'10　流し１本
5/24 水	0.0
5/25 木	0.0
5/26 金	0.0
5/27 土	15.0	ゆっくりJog	1時間27分	雨上がりにゆっくり（1km6分）で走る　なんとか200km行けるかな？
5/28 日	10.0	Jog	53分	1km5'30''前後　流し1本
5/29 月	0.0
5/30 火	9.0	速めのJog	46分	日が暮れても暑かった
5/31 水	0.0
走行距離	205.0  km