月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	0.0
4/02 日	36.0	ロング走	3時間3分	途中休み休みでした　31km過ぎから体が重くなりラスト2kmは命からがら・・・
4/03 月	0.0
4/04 火	0.0
4/05 水	7.0	ゆっくりJog	42分	日曜の疲労が回復、7kmのJogがとても楽に感じた　またスタミナがついたかな 歩き90分
4/06 木	0.0
4/07 金	0.0
4/08 土	10.0	ビルドアップ走	54分	暖かくなって汗ダクダク　水分補給に気をつけるようにしないと
4/09 日	0.0
4/10 月	0.0
4/11 火	9.0	ビルドアップ走	47分	久しぶりに丘の入った9kmコース　登り500mを2分27秒で駆け上がる! 歩き135分
4/12 水	0.0
4/13 木	22.0	速めのJog	1時間56分	寒さが戻った中走った　行きは56分と好調な走りができたのに帰り右足に違和感を感じペースが落ちる
4/14 金	6.0	Jog	31分	少し体が重かった
4/15 土	0.0
4/16 日	0.0			歩き40分
4/17 月	0.0
4/18 火	10.0	ビルドアップ走	50分	5分30秒/1kmから3分53秒/1kmまで上げる　流し１本　今年初めて半袖ハーフパンツで走って体が軽かった
4/19 水	10.0	ビルドアップ走	52分	5分30秒/1kmから4分10秒/1kmまで上げる　流し１本　風が強かった！
4/20 木	0.0			歩き105分
4/21 金	10.5	ペース走	52分	また涼しくなってきたのでジャージに戻る
4/22 土	0.0
4/23 日	10.0	ペース走	52分	最近10kmばかりだな
4/24 月	0.0			120分歩き
4/25 火	16.5	ビルドアップ走	1時間22分	途中5kmTT　19分35秒
4/26 水	0.0			歩き25分
4/27 木	5.0	Jog	30分	歩き70分
4/28 金	0.0
4/29 土	15.0	ビルドアップ走	1時間25分	途中1km3分40秒　体が軽かった
4/30 日	11.5	ビルドアップ走	1時間	最高気温が28℃　暑くなってきたな
走行距離	178.5  km