あんどりゅー  
地域 : 福岡    年齢 : 30代
一言 : 
ほどほどに走りこむ          ほどほどに走りこむ          ほどほどに走りこむ          ほどほどに走りこむ          ほどほどに走りこむ          ほどほどに走りこむ          ほどほどに走りこむ          ほどほどに走りこむ
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 木 0.0  
9/02 金 0.0  
9/03 土 4.5   インターバル走
800mを5本、たったこれだけでもかなり疲れました
9/04 日 0.0  
9/05 月 0.0  
9/06 火 0.0  
9/07 水 21.1   来月のハーフのため同じ距離を走る
1時間48分
10kmまでは様子見、後半余力があったのでキロ4:40まで上げてみる。心配だった膝周りの痛みは出なかったので来月のレースは大丈夫そう
9/08 木 0.0  
9/09 金 6.5   キロ5分のJog
9/10 土 0.0  
9/11 日 9.5   ゆっくりJog
9/12 月 0.0  
9/13 火 0.0  
9/14 水 12.2   キロ5分半でやや長めに走る
10kmの予定だったが体が軽かったので12kmまで伸ばしてみる
9/15 木 4.5   ゆっくりJog
9/16 金 0.0  
9/17 土 0.0  
9/18 日 0.0  
9/19 月 0.0  
9/20 火 12.0   10kmタイム計測
10km 42:25
レースも含め、10kmでのベストタイムで走れました。来月のレースに弾みが付きそう!
9/21 水 0.0  
9/22 木 0.0  
9/23 金 0.0  
9/24 土 0.0   風邪引きそうなのでムリせず休養。体絞ってる分免疫落ちてるかな?
9/25 日 0.0  
9/26 月 0.0  
9/27 火 9.0   キロ5分半でのJog
久しぶりに走って右足に張りが出る
9/28 水 0.0  
9/29 木 0.0  
9/30 金 0.0  
走行距離 79.3  km