月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	7.0	外ジョグ6'23ペース
7/02 水	7.2	ATR5周5'20ペース ロータリートルソー左右9kg×50/プルダウン前後50回 ピラティス下半身60分
7/03 木	0.0
7/04 金	0.0
7/05 土	0.0
7/06 日	12.0	祝園-三山木（畑）往復		水やりに1時間かかりバテる。
7/07 月	0.0
7/08 火	0.0
7/09 水	0.0
7/10 木	6.0	ジョグ6km アブドミナル9kg×50/ロータリートルソー左右11×50回/レッグプレス27kg×50深浅
7/11 金	0.0	ヨガ60分
7/12 土	0.0	ヨガ60分
7/13 日	14.0	ジムトレッド90分傾斜7.5% 変化ジョグ アブドミナル9kg50×2/プランク5種5分		足、お腹の浮腫が解消。
7/14 月	0.0
7/15 火	0.0
7/16 水	0.0
7/17 木	0.0
7/18 金	0.0
7/19 土	0.0
7/20 日	0.0
7/21 月	0.0
7/22 火	0.0
7/23 水	0.0
7/24 木	0.0
7/25 金	0.0
7/26 土	0.0
7/27 日	0.0
7/28 月	0.0
7/29 火	0.0
7/30 水	0.0
7/31 木	0.0
走行距離	46.2  km