月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	10.4			昨日、ランはお休みをしたおかげで、体がここ数ヶ月無かった位軽くて楽しくラン。体が軽すぎて、刺激が欲しくなったので、真夜中の江ノ島ダッシュ！真っ暗で足元が良く見えません。。。途中途中でカップルの脇を「ハァハァ〜」上がってゆくのは。若干気が引けましたが、ペースを落とさず展望台まで余裕を持って登頂。帰り道は、湘南国際Mで大失速をした江ノ島水族館前を通過。心肺は余裕があるのに脚が止まった場所。。。忘れません。
2/02 水	10.3			Fukusukeさん、土浦のTAKAさん宜しくお願いします。今日は朝５時から朝ラン。
2/03 木	7.0			娘のご機嫌が悪く、時間が無かったのでちょい飛ばしラン。
2/04 金	0.0			愛知出張。そのまま一泊して朝練参加予定。
2/05 土	18.7			昨日愛知出張でそのまま岡崎に一泊して、久々の岡崎中総RC朝練参加。昨夜の宴会の酒もすっかり抜けて、心地よく走る。東京に向けて頑張っている、どんぐりちゃんと、東京は特攻隊ペースで行く事を確認。湘南Mで潰れているだけに「策」を模索中。
2/06 日	12.2
2/07 月	0.0
2/08 火	7.1
2/09 水	0.0
2/10 木	12.2
2/11 金	8.1
2/12 土	23.1
2/13 日	30.5
2/14 月	7.2			今日は夜から雨予報なので、早起きして朝ラン。夜は雨予報が寒すぎて「雪」になっちぁいました。膝/足首が痛いので、速攻で帰って整体でゴリゴリほぐしてもらってスッキリ！
2/15 火	0.0
2/16 水	10.4
2/17 木	16.8			２部練。膝のご機嫌が悪くスピード練習も怖くて出来ない。。。とは言っても東京Mまで１０日なので、ご機嫌を見ながら「江ノ島」坂道ダッシュ！朝５時台なので釣り人と酔っ払ったカップル位しかいないので、道の真ん中を気持ちよく駆け上る。意外と走れず凹んで終了。夕方、１０円饅頭が食べたくなったので、辻堂駅前まで買出しラン。辻堂の再開発ぶりにビックリ。
2/18 金	0.0
2/19 土	10.0			今日は、鏑木さんのトレイル講習会。座学、坂道ダッシュ、逗子トレイルと盛り沢山。鏑木さんに野辺山ウルトラ、富士登山のトレーニング方法など色々伺いモチベーション上げ上げな一
2/20 日	10.0			辻堂海浜公園5ｋｍ全力走。
2/21 月	0.0
2/22 火	11.5			朝ラン。jogペース（腰越）→江ノ島坂道ダッシュ
2/23 水	7.5			東京マラソン前最後の「江ノ島坂道ダッシュ」。距離は短いのですが最後という事で気合一発駆け上がりました。おかげで脚バンバンです。。。トホホ。明日、木曜日会社帰りに東京マラソンの受付に行ってきます。明日から炭水化物増量期に入るので、有楽町のとんかつの名店でガツン！と食べてきます。やはりトンカツはロースでしょう！！！
2/24 木	0.0
2/25 金	0.0
2/26 土	5.0
2/27 日	42.2			東京マラソン初参戦。結果3：14’55で自己ベスト。例によって30ｋ以降から徐々にペースダウン。最後の2.195ｋｍは11分もかかってしまった。。。湘南以降走る距離が足りなかった様で、野辺山に向けてロング中心で立て直します。改めてPOLARのデータを見てみると、足の回転は変わらない物のストライドが128→123→117→109と落ちている。また、後半K6近くまでペースが落ちているにも関わらず、HR170近くて推移しています。ロング 筋トレを中心に一から練習開始です。
2/28 月	0.0
走行距離	260.1  km