月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0
11/02 月	14.0	jog		虹の松原　お城　河沿い
11/03 火	0.0
11/04 水	0.0
11/05 木	0.0
11/06 金	0.0
11/07 土	12.0	trail jog　鎌倉		獅子舞・天園　裏獅子をやっと発見
11/08 日	20.0	jog　湘南		江ノ島〜大磯ロングビーチ　応援ラン
11/09 月	0.0
11/10 火	0.0
11/11 水	0.0
11/12 木	0.0
11/13 金	0.0
11/14 土	0.0
11/15 日	0.0
11/16 月	7.0	jog 皇居
11/17 火	0.0
11/18 水	0.0
11/19 木	0.0
11/20 金	0.0
11/21 土	0.0
11/22 日	42.2	つくばマラソン	グロス3'47 ネット3'45	仕事が忙しく練習不足だったので、失速が不安だったが、ほぼイーブンペースで完走できた。シーズン当初の目標グロス45分カットは下方修正して臨むことになったが、PBは更新できたので良かった。（トイレ休憩２回）
11/23 月	0.0			左ふくらはぎ（膝下あたり）が痛い
11/24 火	0.0			さらに階段を下ると、左膝裏（ふくらはぎ上）が痛い
11/25 水	0.0
11/26 木	0.0
11/27 金	0.0
11/28 土	10.0		trail　鎌倉・逗子	詳しい方とご一緒でき、新ルートを教えていただいた。馬場ケ谷ルートは鎌倉で一番楽しいトレイルだった。他に朝比奈ショートカット等。下りを繰り返す度に膝の痛みが増し、普通にランできなくなったので、池子トレイル途中で離脱。
11/29 日	0.0
11/30 月	0.0
走行距離	105.2  km