明日の風  
地域 : 新潟    年齢 : 還暦になりました。
一言 : 
原点に戻ろう。          原点に戻ろう。          原点に戻ろう。          原点に戻ろう。          原点に戻ろう。          原点に戻ろう。          原点に戻ろう。          原点に戻ろう。
2014／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 水 6.7   １６：４５
 ３６分（１０：２０）
 入りを速くして、その後の２Kを上げてみる。このタイムでもきつい。
10/02 木 6.7   ０８：４０
 ３５分（０９：４４）
 途中の２Kを上げてから、ラストまで走力をもたせた。
10/03 金 0.0  
10/04 土 8.3   ０８：１０
 ４６分
 フェニックス大橋は長くて、おまけに見晴らしが良くて、生き返るみたいです。（力をもらう感じ）
10/05 日 12.0   ０９：２０
 ５８分１７秒
 久し振りの大会に出走（凱旋門のレースではない）体調は万全でしたが、刈谷田川ダムまでの上りにへとへとです。上りの練習をしないとこのコースはきついな！
10/06 月 0.0  
10/07 火 8.3   ０９：００
 ５５分
 疲労回復走。それなりに疲れが取れたみたいです。
10/08 水 6.7   １６：４０
 ３９分（１０：４８）
 晴れた一日だったので、久し振りに雑草地ラン。生き返った気分でした。
10/09 木 0.0  
10/10 金 6.7   ０８：４５
 ３９分（１０：５８）
 大会でのスピード不足を痛感しました。これからは週に一・二回はスピードの強化をしょう。ばてばてでした。
10/11 土 6.7   ０９：１０
 ３８分（１０：２７）
 今日もスピード練習でしたが、まだまだスピード感がない。
10/12 日 7.0   ０６：００
 ３９分（１０：１６）
 ３時に起きてしまいました。例年ならくびき野１００ｋに出場していたのに？出場するランナーの皆さん完走してください。５時半におはようマラソンへ出掛けよう。
10/13 月 14.6   ０９：００
 １：２５分（１１：３０）
 初めて蔵王橋からフェニックス大橋を周る。長生橋を越えてから、ランナーに抜かれてだんだん離されていくが、それなりに最後まで走れた。満足、満足です。
10/14 火 0.0  
10/15 水 14.6   １１：００
 １：２３分（１１：０５）
 １３日の逆周り。この時間でも肌寒い感じがする。（やはり長袖シャツが必要か？）まだまだ距離への不安はあるが？自宅から近いので散策のつもりでよいか、、、
10/16 木 0.0  
10/17 金 10.0   １４：４０
 ５５分（０９：５２）
 蔵王橋を周回する。途中の２Kをスピード走に心掛ける。スピード不足はしょうがないけど、ぼちぼちやるしかないか。ばてたあー！
10/18 土 6.7   １７：２０
 ３９分（１１：０７）
 暗くなりかけてからのランになる。でもけっこう多くのランナーがいるもんだー
10/19 日 20.0   １５：２０
 ２：０７分
 素晴らしい天候に恵まれました。久し振りにロング走を目指す。如何にか完走するこが出来て満足感で一杯でした。ああ疲れた！
10/20 月 0.0  
10/21 火 6.7   ０８：４０
 ３９分（１１：２８）
 昨日は走れなかったので（雨天）今日は疲れを取る走りになる。（何時もと対して違いはないか？）
10/22 水 0.0  
10/23 木 6.7   １６：４０
 ３８分（１１：２７）
 なかなかスピードに乗れない。
10/24 金 6.7   ０８：４０
 ３７分（１０：２１）
 思うような結果が出ない。やはり加齢か？
10/25 土 0.0  
10/26 日 0.0  
10/27 月 0.0  
10/28 火 0.0  
10/29 水 6.7   ０８：５０
 ３７分（１０：３５）
 大会が３日にあるのに、４日間の休足は痛いなあ？快晴だったんだけど、、、
10/30 木 6.7   １６：１０
 ３７分（０９：５０）
 ようやく目標のタイムで走れた。満足、満足。
10/31 金 8.3   ０９：３５
 ５０分
 フェニックス大橋へ行く。目先が変わると新鮮ですね。
走行距離 176.8  km