フジーノ
地域 : 東京
年齢 :
一言 :
一言 :
東京で再出発 東京で再出発 東京で再出発 東京で再出発 東京で再出発 東京で再出発 東京で再出発 東京で再出発
2011/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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12/01 木 | 20.0 | 仕事疲れの中無理して20のJOG。寒かったががんばった。この調子で。 |
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12/02 金 | 20.0 | ペース走4分半13km+JOG |
明日は仕事で走れそうにないので今日も20走っておく |
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12/03 土 | 0.0 | |||
12/04 日 | 30.0 | JOG |
台原森林公園コース。適度なアップダウンがありゆっくりでもきつい。 |
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12/05 月 | 12.0 | ペース走 |
4分半 最後4分 |
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12/06 火 | 12.0 | ペース走 |
4分半 調子悪い |
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12/07 水 | 10.0 | スローJOG |
台原3時間走に申し込んだ。東京マラソンに向けて |
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12/08 木 | 20.0 | スロー |
明日忘年会のため今日走っておく |
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12/09 金 | 10.0 | JOG |
朝JOG |
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12/10 土 | 0.0 | 今日はロング予定だったが、前日忘年会で朝まで飲んでしまい撃沈。二日酔い。 |
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12/11 日 | 50.0 | JOG |
松島周回コース。時計も持たずにゆっくりと |
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12/12 月 | 0.0 | |||
12/13 火 | 20.0 | ペース走 |
5分⇒4分半 |
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12/14 水 | 12.0 | ペース走 |
4分半⇒4分。疲れが出てる |
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12/15 木 | 12.0 | JOG |
夜遅くに。 |
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12/16 金 | 0.0 | 東口にて忘年会。毎回だが飲みすぎた。 |
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12/17 土 | 45.0 | JOG |
4時間 |
松島周回コース。途中まで快調だったが、腹痛出てペースダウン。 |
12/18 日 | 30.0 | LSD |
女子駅伝応援。実業団はさすがに早い。 |
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12/19 月 | 12.0 | ペース走 |
4分15秒⇒4分。まあまあ。飲み会 |
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12/20 火 | 0.0 | 飲み会 |
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12/21 水 | 12.0 | ペース走 |
4分15秒。毎日飲み会で調子悪い。こんだけ走ってるのにどんどん太る。 |
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12/22 木 | 0.0 | 今日も飲みに行ってしまった。風邪気味 |
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12/23 金 | 27.0 | JOG |
ゆっくりJOG |
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12/24 土 | 32.0 | JOG |
今日も朝からゆっくり。県民の森コース。 |
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12/25 日 | 14.0 | ペース走10km |
4分15秒⇒4分。月間400達成。順調。 |
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12/26 月 | 12.0 | ペース走10km |
4分15秒⇒4分 |
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12/27 火 | 10.0 | JOG |
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12/28 水 | 0.0 | 今日は仕事おさめ。納会。3時まで飲み。 |
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12/29 木 | 10.0 | JOG |
ロングの予定が二日酔いで断念。最近走りすぎてるのでいい休足になったかな。 |
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12/30 金 | 30.0 | LSD |
台原森林公園コース。 |
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12/31 土 | 20.0 | 高速JOG |
1時間53分 |
周回コース。 |
走行距離 | 482.0 km |