フジーノ
地域 : 東京
年齢 :
一言 :
一言 :
東京で再出発 東京で再出発 東京で再出発 東京で再出発 東京で再出発 東京で再出発 東京で再出発 東京で再出発
2011/08
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
8/01 月 | 0.0 | |||
8/02 火 | 10.0 | ペース走 |
キロ5を切るぐらいのペース走。最後1kmはキロ4。10月のマラソンに向け本格練習にはいります。 |
|
8/03 水 | 10.0 | ペース走 |
昨日より少しペースあげてキロ4.5。ペース走に慣れてないので7キロまで。残りはJOG |
|
8/04 木 | 15.0 | ゆっくりJOG |
仕事終わりに9時からJOG。疲れあるのでゆっくりと。 |
|
8/05 金 | 10.0 | ペース走 |
キロ5を切るぐらい。まだまだペース走に慣れてない。 |
|
8/06 土 | 0.0 | 岩手山登山 |
会社仲間と。日帰りだったのできつかった。 |
|
8/07 日 | 15.0 | ゆっくりJOG |
昨日の登山で筋肉痛。40km走っても筋肉痛にならないのに・・・。疲れあるし暑いので軽め。 |
|
8/08 月 | 0.0 | |||
8/09 火 | 0.0 | |||
8/10 水 | 0.0 | |||
8/11 木 | 0.0 | |||
8/12 金 | 0.0 | |||
8/13 土 | 0.0 | |||
8/14 日 | 0.0 | |||
8/15 月 | 0.0 | |||
8/16 火 | 0.0 | |||
8/17 水 | 0.0 | |||
8/18 木 | 0.0 | |||
8/19 金 | 0.0 | |||
8/20 土 | 0.0 | 体調崩し、随分さぼってしまった。たぶん飲みすぎだ。今までそんなことなかったが年のせいか?1週後に10kmレースあるので明日から練習再開。おかげで体重は減少 |
||
8/21 日 | 0.0 | 階段 |
雨だったので階段上り下り。1時間30分 |
|
8/22 月 | 10.0 | ペース走 |
5分⇒4分半 |
|
8/23 火 | 0.0 | 登米に出張はしれず |
||
8/24 水 | 15.0 | ペース走 |
5分⇒4分 |
最後は全力。いまはキロ4が限界。 |
8/25 木 | 0.0 | 秋田出張 |
||
8/26 金 | 10.0 | ペース走 |
4分半 |
日曜は久しぶりに10km大会。目標は37分。 |
8/27 土 | 0.0 | |||
8/28 日 | 15.0 | 10km レース |
39分54秒 |
練習不足で2kmでバテた。スピードに全く対応できずにがっかりだ。 |
8/29 月 | 10.0 | ペース走 |
4分半⇒4分20秒 |
早く4分ペースで無理なく走れるようにがんばりたい |
8/30 火 | 12.0 | ペース走 |
4分半 |
キロ4はまだまだ。体重は順調だが体調は悪い。 |
8/31 水 | 0.0 | |||
走行距離 | 132.0 km |