月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0			神田で昔の上司、同僚の飲みすぎた。
10/02 日	20.0	周回コース		そこそこのスピードで。飲み会続きで体重い。
10/03 月	12.0	ペース走	4分30秒	出張疲れが残っている。
10/04 火	13.0	JOG		疲労抜きＪＯＧ＋150ｍ流し×5。
10/05 水	10.0	JOG＋刺激		キロ5分でスタート。最後だけ刺激でキロ４、3分45秒。今週はあとは疲労抜き。
10/06 木	0.0			休養風邪気味
10/07 金	0.0			休養
10/08 土	0.0			山形出張。ウォーキング
10/09 日	45.0	北上マラソン　フル	2時間49分14秒	何故か今日は出だしから調子よく、キロ４のつもりが5キロ通過が19分15秒。その後ペースを下げてハーフ通過が1時間25分。それからペース上げ35キロまでいい調子。後半バテたが何とか粘れた。天候もよくはしりやすかった。
10/10 月	0.0			休養。若干筋肉痛あるが怪我はない。次は2時間45分が目標。今はスピード全くないので距離走りながらスピードもやらないと。仙台国際ハーフに応募。
10/11 火	0.0
10/12 水	0.0
10/13 木	0.0
10/14 金	0.0			名古屋出張
10/15 土	0.0			名古屋
10/16 日	0.0			名古屋
10/17 月	0.0
10/18 火	0.0
10/19 水	0.0
10/20 木	20.0			ＪＯＧ　150m×10
10/21 金	0.0
10/22 土	0.0
10/23 日	20.0	JOG		大学女子駅伝を応援しながら
10/24 月	15.0	ペース走	4分30秒
10/25 火	15.0	ペース走	4分30秒
10/26 水	15.0	変化走		途中キロ3分45秒×3
10/27 木	15.0	JOG		ゆっくりと
10/28 金	15.0	JOG		広島出張。
10/29 土	0.0			広島出張
10/30 日	45.0	ロングＪＯＧ	3時間57分	松島周回コース。
10/31 月	0.0
走行距離	260.0  km