フジーノ
地域 : 東京
年齢 :
一言 :
一言 :
東京で再出発 東京で再出発 東京で再出発 東京で再出発 東京で再出発 東京で再出発 東京で再出発 東京で再出発
2008/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 土 | 5.0 | 前日飲みすぎて予想通りの体調不良。体重も増加していると思うのでサウナで汗流す。今日はおとなしく。 |
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11/02 日 | 10.0 | クラブ対抗駅伝 |
8.1km:29分23秒 |
クラブ対抗駅伝に出場しました。4区8.1kmを走りましたが出だしから体重く、初めの1kmで10秒ほど後ろにいた高校生に抜かれ離される始末。少しすると高校生が落ちてきたので併走しそのまま区間終了です。風が強かったとはいえ28分前後のタイムは出したかった。最近のロング走の疲れがたまっているのかも。 |
11/03 月 | 25.0 | LSD |
足重く息切れも。調子悪い。ゆっくり神通川沿いを海までLSD。距離だけ稼げた。 |
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11/04 火 | 6.0 | 5km:20分 |
ペース走。15kmぐらいやりたかったが調子悪く5kmで終了。足の疲れはそれほどでもないが全身の疲れが激しい。最近は仕事も忙しく飲み会も多かったので精神的な疲れや肝臓の疲れ、全身の疲れが重なっている感じ。ロング走の足の疲れもあると思う。今日は本当に体動かん。体全体が熱っぽいし。 |
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11/05 水 | 10.0 | 1000m×5インターバル |
3分11秒、10、9、8、9 |
昨日よりどうも熱っぽく風邪ぎみで調子もよくなかったが足だけは軽かった。一本目から息切れ激しく予想通りの展開だったが意外と5本粘れて10秒前後のタイムでこなせた。前日の超ゼッ不調からは想像できないタイムでこの調子を考えると満足できる。でも練習後はやっぱ体だるい。風邪ぶりかえしに注意したい。 |
11/06 木 | 0.0 | 筋トレ、体幹30分 |
筋力不足のようなので週一で筋トレと体幹トレをこれから実施してみる。効果が出るには半年ぐらいhかかるかも。 |
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11/07 金 | 0.0 | 休養 |
京都出張。明日福岡なので日帰り。京都を日帰りとはもったいない。 |
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11/08 土 | 33.0 | 10kmJOG、23kmペース走 |
東京マラソン当選しました!!!。全く期待してなかったんですが。これでつくばは撃沈してもいいので攻めのレースが出来そうです。今日は午後から福岡出張だったので朝10km走り練習会で23kmのペース走をしました。マラソンに向け距離走れ今のところ順調です。 |
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11/09 日 | 20.0 | JOG |
前日福岡。1次会で軽くのみ食い。さらに屋台にて焼きラーメン、さがりのステーキ、さつまあげなどたらふく食べた後、最後にラーメン屋にて定番とんこつ。カロリーオーバーなので富山に帰り県総にて2時間走を実施。 |
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11/10 月 | 0.0 | 休養 |
上司送別会。焼き鳥で飲み放題。 |
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11/11 火 | 0.0 | 休養 |
会社仕事のみ。マツタケづくし。焼酎1本あけてヘロヘロ。 |
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11/12 水 | 15.0 | JOG |
仕事が遅くなり練習会参加出来ず残念。余裕を持ってのJOG。2日分のカロリーを早く消費しないと。 |
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11/13 木 | 10.0 | JOG |
会社仕事のみ。今日もあまり走れなかった。最近仕事忙しすぎ。 |
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11/14 金 | 5.0 | JOG、筋トレ |
週1の筋トレ。今週は飲み多く体重激増してると思ったが1kg増程度で少し安心。仕事で体力使ってるのかも |
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11/15 土 | 20.0 | 呉羽コース |
1時間23分 |
今日はペース走で初めからとばしてみました。右足にマメが出来て後半ペースダウン。コースベストは更新。20km走ってもそれほど疲れなくなってきた。 |
11/16 日 | 0.0 | 筋トレ |
東京国際の渋井は残念だった。直前に40kmを3回やったといっていたが疲れが残ってたんじゃないかと。自分はそこまで追い込まずゆっくりと調整予定です。 |
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11/17 月 | 15.0 | JOG |
余裕を持って。最後だけダッシュ。 |
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11/18 火 | 11.0 | JOG |
調子わる |
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11/19 水 | 0.0 | 休養 |
滋賀出張。3時間飲み放題で撃沈。夜中に京都でラーメンと餃子たべさらに撃沈。 |
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11/20 木 | 0.0 | 休養 |
ものすごく気持ち悪い。昨日飲みすぎ食べすぎ。でも今日も飲み会。本当に疲れている。 |
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11/21 金 | 15.0 | JOG |
胃の調子悪いし、体重も増えている。足の調子はいい。 |
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11/22 土 | 12.0 | JOG |
調子いまいち。風邪気味か? |
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11/23 日 | 20.0 | ペース走 |
1時間30分 |
完全に風邪気味でしかも足重く調子悪かった。ペース遅かったので何とか20kmこなせた。今日がマラソン当日でなく本当良かった。 |
11/24 月 | 0.0 | 休養 |
風邪こじらせて家で寝込む。早く治さないと。 |
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11/25 火 | 7.0 | JOG |
まだのど痛い。調子もよくなく全身だるい。仕事はやめにあがり家でゆっくり休養。 |
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11/26 水 | 12.0 | 10kmペース走 |
37分40秒 |
まだのど痛いが昨日よりまし。練習会は休もうと思ったが今週外で走れるのは最後かもしれないので参加。10kmのペース走で40分も厳しいと思っていたが37分台で余裕あり。つくばは5km19分程度でいきたい。 |
11/27 木 | 0.0 | 休養 |
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11/28 金 | 5.0 | 調整スローJOG |
風邪だいぶ良くなった。左足のアキレス腱とふくらはぎに張りがあるがそれほど気にならない。カーボ実施中であり夜体重量ったら通常より1kg増。 |
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11/29 土 | 5.0 | 調整JOG |
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11/30 日 | 42.0 | フル:3時間23分52秒 |
つくばマラソンに出場です。天候も最高で風邪もほぼ完治したので始めからタイムを狙っていきました。結果は大撃沈。マラソンの怖さを思う存分体験しました。5km通過が18分50秒。10キロあたりで痛めていた左アキレス腱が痛み、20キロ手前では右足にマメが出来たが走りにはそれほど影響なし。ハーフまではそこそこ余裕があり通過が1時間20分16秒。さてここからと思ったが体がだんだん重くなりペースが上がらない。4〜5名の集団もペースアップしていないのだが次第に遠のいていく。それでもキロ4分程度はキープし30kmは1時間57分ぐらいで通過。問題はここからでした。急に呼吸がおかしくなり体も重くなりはじめさらに体全体に寒気が・・。まずいなと思ったときにはすでにJOG状態、35キロまではJOGでしたがそれからはふらふらになりついには歩きました。リタイアも考えましたがあと7キロだったのでなんとか歩いてゴールしました。散々な初マラソンでしたが東京までには修正したいと思います。いろいろ考えるところはあります1.オーバーペース:今日のペースは30kmまでのペースでした。5キロで1分近く遅いペースでも良かった。2.練習距離不足。30kmからの足がまだ出来ていないようです。長い距離を走りこむ必要ありそう。3.当日の朝食。サンドイッチとおにぎりだったがもう少し食べておいたほう良かったかも。4.1週間前の風邪。これはしょうがないが影響あったかも。 |
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走行距離 | 303.0 km |