フジーノ
地域 : 東京
年齢 :
一言 :
一言 :
東京で再出発 東京で再出発 東京で再出発 東京で再出発 東京で再出発 東京で再出発 東京で再出発 東京で再出発
2008/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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9/01 月 | 0.0 | 休養 |
まだまだ回復していない。前日より少しはまし。新入社員歓迎飲み会 |
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9/02 火 | 0.0 | 軽い筋トレ、軽くバイク |
今日から少しづつ。左足の甲の上に痛みあり。様子見 |
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9/03 水 | 10.0 | JOG |
5kmぐらいで左膝よこに強い痛みが出る。この場所は初めて痛くなった。故障しないように注意しながらのトレーニングを行いたい。やはり65kmはダメージ大きい。 |
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9/04 木 | 3.0 | JOG |
左膝よこ故障みたい |
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9/05 金 | 4.0 | JOG |
今日もゆっくり |
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9/06 土 | 5.0 | JOG、筋トレ |
長引きそう?? |
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9/07 日 | 0.0 | 水泳 |
気分転換に水泳。リハビリ生活です |
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9/08 月 | 6.0 | JOG |
まだ違和感あり。でもだいぶ良くなってきている。早く治ってくれー。新入社員歓迎のみで午前様 |
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9/09 火 | 0.0 | 水泳 |
まだリハビリ。上司に誘われまた飲み。また飲みが増えてきた。 |
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9/10 水 | 12.0 | 2000×3+JOG |
1本目:キロ4分、2本目:キロ3分45秒、3本目:キロ3分25秒 |
だいぶ走れるようになってきたが10kmぐらいで左膝痛が出る。まだまだ追い込んだ練習は出来ない。 |
9/11 木 | 0.0 | 富山で会社送別会のため走れず。4次会まで飲みすぎ。 |
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9/12 金 | 0.0 | 金沢で歓送迎会のため走れず。 |
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9/13 土 | 0.0 | 大阪出張のため走れず。会社上司と飲み。 |
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9/14 日 | 10.0 | JOG |
久々に走ったが最近の飲みで体なまりまくり。しかも休養したのにまだ左膝痛あり。今月は全く練習できていない。 |
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9/15 月 | 5.0 | 高速 ゴルフ |
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9/16 火 | 6.0 | 低速 |
調子悪い。新入社員とのみ |
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9/17 水 | 10.0 | 3000、2000、1000 |
10分17秒、6分48秒、3分15秒 |
調子悪い。左ちょうけい靭帯痛い。左足付け根にも違和感があり足が前に出ない。練習不足で息切れもひどい。早くまともに練習できるようになりたいな。 |
9/18 木 | 0.0 | 飲み会。 |
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9/19 金 | 0.0 | 飲み会。ちょっとさぼいりすぎかも。体重も増えてるし |
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9/20 土 | 21.0 | 県総10周 |
ようやくまともに走れた |
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9/21 日 | 6.0 | 前日の疲れ。全然だめ。 |
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9/22 月 | 10.0 | 10km:40分 |
ペース走。そこそこ走れるようになってきた。これからペース走の距離を伸ばしたい。 |
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9/23 火 | 0.0 | ゴルフ |
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9/24 水 | 25.0 | 15km+10km |
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9/25 木 | 20.0 | JOG |
体幹痛いが左膝よこは完治した模様。腰周りが特に痛い。 |
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9/26 金 | 5.0 | 5km:19分40秒 |
クラブ飲み会。2次会では少し飲みすぎたため体重増。 |
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9/27 土 | 0.0 | 明日の練習も考えて休養。 |
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9/28 日 | 25.0 | 21km:B-UP |
ハーフのB−UP。はじめキロ5分ペースで15kmぐらいまで。そこからペースアップで最後は3分30秒+3分20秒。腰周りは相変わらずだがだいぶ走れるようにはなってきた。10月はとにかく距離走りたい。 |
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9/29 月 | 20.0 | 途中5kmを20分で。前日疲れあるがそこそこ走れた。ようやくまともな練習が出来るか?。10月はつくばに向け400kmは走りたい。 |
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9/30 火 | 5.0 | JOG |
後輩連れての飲み会。焼酎のロックを飲みすぎた。鳥料理の店だったが食べすぎ。9月はあまり走れなかったので10月は月間400kmは走りたい。 |
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走行距離 | 208.0 km |