フジーノ
地域 : 東京
年齢 :
一言 :
一言 :
東京で再出発 東京で再出発 東京で再出発 東京で再出発 東京で再出発 東京で再出発 東京で再出発 東京で再出発
2008/04
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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4/01 火 | 0.0 | 筋トレ、水泳 |
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4/02 水 | 0.0 | |||
4/03 木 | 5.0 | 筋トレ、水泳 |
富山飲み |
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4/04 金 | 0.0 | 金沢飲み |
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4/05 土 | 5.0 | JOG |
まだ膝痛いのでリハビリ。体重増えてるし・・・。はやくまともに走りたい |
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4/06 日 | 0.0 | |||
4/07 月 | 0.0 | 水泳、筋トレ |
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4/08 火 | 0.0 | 今日は飲みすぎ。4次会まで |
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4/09 水 | 10.0 | 右ひざ若干違和感あるがとりあえず10km走れた。復活まであとすこしか |
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4/10 木 | 1.0 | 水泳、筋トレ |
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4/11 金 | 7.0 | JOG |
同業の友人と日本酒の店へ初突入。 |
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4/12 土 | 0.0 | 水泳、軽く筋トレ |
昨日7km走っただけで筋肉痛。だいぶ走るための筋力が衰えているようです。膝の調子もだいぶ良くなってきました。あと2kgぐらい体重落として本格的な練習に入りたい |
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4/13 日 | 10.0 | ペース走 |
10km:40分 |
今日はペース走を久しぶりに実施。今はこのタイムで一杯一杯だが練習不足なのでしかたない。最後の1kmは若干膝に違和感があり。明日は走るのやめよう。このペースで20km走れれば完全復活か? |
4/14 月 | 0.0 | 水泳 |
明日は走ってみよう。2週間で体重2kg減が目標 |
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4/15 火 | 10.0 | ペース走 |
10km:40分 |
くたくた。 |
4/16 水 | 0.0 | 筋トレ |
飲み会 |
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4/17 木 | 0.0 | 会社飲み会。体重全然へらん |
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4/18 金 | 5.0 | 水泳 |
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4/19 土 | 10.0 | ペース走 |
10km:40分 |
少しは余裕を持って出来るようになった。 |
4/20 日 | 5.0 | 休日仕事で3時から飲んでしまった。中華で餃子にマーボ、サラダ、春巻き、青梗菜炒め、スープにしめにミニ餃子。ビールジョッキ5杯。また太ったな。 |
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4/21 月 | 10.0 | ペース走、水泳 |
10km:40分 |
だいぶ太ってしまったので今日から飲みに行かずにダイエット。夜は牛乳プロテインのみ。 |
4/22 火 | 2.0 | 筋トレ、水泳 |
今日の夜も飲みをグッと我慢しプロテイン牛乳ダイエット |
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4/23 水 | 10.0 | ペース走 |
10km:40分 |
余裕あり。調子も上向いてきた??でも後輩と飲みに行ってしまい体重増。3軒 |
4/24 木 | 10.0 | JOG |
今日は軽くのみ |
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4/25 金 | 5.0 | B-UP |
調整ビルドアップ。膝の調子はだいぶ良くなってきた。体重も少しずつ減ってはいるのだが月間走行距離100kmそこそこでは・・・・。明日はゴルフでリフレッシュ、明後日のハーフは練習のつもりで10kmまではマイペースで |
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4/26 土 | 0.0 | ゴルフ |
今期2回目ゴルフ。スコアは相変わらず・・・・。アプローチ全然です。 |
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4/27 日 | 22.0 | ハーフ |
ハーフ:1時間24分12秒 |
練習不足による筋力不足。大撃沈です。10kmまでは1時間20分ペースでしたがそれから完全に足止まりました。1ヶ月で100kmぐらいしか走れていないので妥当な結果だと思いますし、練習の結果がもろに反映されました。特に15km以降は強烈な向かい風。撃沈中の向かい風は泣きそうになります。まあ気を取り直して距離を稼ぐ練習が必要だと思いますので1から計画を立てたいと思います。 |
4/28 月 | 0.0 | 休養 |
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4/29 火 | 0.0 | 休養 |
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4/30 水 | 5.0 | 5km |
5km:19分、筋トレ、水泳 |
休養も十分にとったので今日から練習開始します。ハーフ後若干右ひざ痛かったが今回は回復早そうです。少ないながらも筋トレを継続してきた結果でしょうか?。普段はハーフ後は1週間程度調子が出ないのですが今回は回復早いです。5km19分もそれほど負荷なくこなせました。このペースで押していくトレーニングをしていこう |
走行距離 | 132.0 km |