月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	0.0	通勤WALK(6k)		休日出勤(9:00〜18:00)
2/02 月	0.0	通勤WALK(6k)		残業3.25時間
2/03 火	0.0	通勤WALK(6k)		体調もよくないし、雨のためビルドアップ走は中止。 でも仕事は山盛り。残業2時間
2/04 水	0.0	通勤WALK(6k)		残業2.5時間 風邪で体調良くなし・・・
2/05 木	17.0	クロカン走(14.3k) 通勤WALK(3k)		Up(2k)-クロカン走(インターバル風13k)-Down(2k) 体調よくないが、レースも近いし走る。
2/06 金	0.0	通勤WALK(6k)		整形→整骨院
2/07 土	39.0	3時間走		UP(1.25k)-3時間走(37.7km) 風邪だけど走る！足には影響なし！でも首・肩が痛い！
2/08 日	11.4	尼崎市民マラソン(10k)	56:33	UP1.4k 5:18-5:33-5:29-5:20-5:37-5:34-5:40-5:43-6:18-6:01 首・肩は直らず！
2/09 月	0.0	通勤WALK(6k)
2/10 火	0.0	風邪でダウン		ノドが痛い…
2/11 水	0.0	買い物WALK(3k)		風邪少し回復傾向…
2/12 木	0.0	通勤WALK(6k)		やっと風邪が直りかけ…♪
2/13 金	10.1	調整走(9.2k) 通勤WALK(6k)	47:10	Up(0.9k)-6:24-6:05-5:31-5:33-5:01-4:48-4:38-4:25-3:55-0:43(0.2k) R○S→コナミ梅田 やっと鼻水ズルズル！ギリギリ泉州に間に合うか？
2/14 土	0.0	WALK(2k)		コナミ西宮で風呂→整骨院
2/15 日	43.2	泉州国際市民マラソン	3:12:28(グロスタイム)	Up(1k) 21:25-21:47-21:57-21:47-22:23-23:30-24:08-24:33-10:57 暑さで後半バテバテ
2/16 月	0.0	通勤WALK(6k)		1時間残業→整骨院
2/17 火	0.0	通勤WALK(6k)		午前休・2時間残業 左ひざ、両足首にやや疲労が残るので、アイシング＆ストレッチ
2/18 水	0.0	通勤WALK(6k)		2時間残業・打合せが長引く
2/19 木	14.7	クロカン走(11.7k) 通勤WALK(3k)		Up(1.5k)-8:46-6:12-5:53-6:35-6:35-6:50-6:56-6:58-5:49-Down(1.5k) 泉州の後でもあり、雨でぬれていたのもありで坂道のみ頑張る。 良い疲労抜きになった
2/20 金	0.0	通勤WALK(8k)		整形→コナミでヨガ・筋トレ・風呂
2/21 土	22.5	ペース走(21.25kでダウン)		Up(1.25k) 1:40'19"93(21.25km) (内訳）23'40"46(5km)-23'40"68(5km)-23'31"24(5km) -23'18"13(5km)-6'09"34(1.25km)
2/22 日	13.8	ペース走(12.5kでダウン)		Up(1.25k) 0:55'19"20(12.5km) (内訳）22'46"62(5km)-21'44"48(5km)-10'48"10(2.5km) ストレッチ(40分)＋腹筋(20分)
2/23 月	0.0	通勤WALK(6k)		1時間残業→整骨院 ストレッチ(40分)＋腹筋(20分)
2/24 火	0.0	通勤WALK(6k)		2時間残業 ストレッチ(40分)＋腹筋(20分)
2/25 水	0.0	通勤WALK(5k)		2時間残業 筋トレ(コナミ新大阪40分)＋ストレッチ(40分)＋腹筋(20分)
2/26 木	10.0	3000m TT 1000m TT Up(3k)＋Down(3k) 通勤WALK(3k)	11:45 3:45	3:45(1k)＋8:00(2k) 1:46(500m) ＋1:59(500m) コナミ梅田(風呂・ストレッチ)
2/27 金	0.0	通勤WALK(6k)		2時間残業
2/28 土	0.0	WALK(3k)		コナミ西宮で風呂→整骨院
走行距離	181.7  km