SaiSai
地域 : 大阪
年齢 : 40代半ば
一言 :
一言 :
サブ2:55のために・・・ サブ2:55のために・・・ サブ2:55のために・・・ サブ2:55のために・・・ サブ2:55のために・・・ サブ2:55のために・・・ サブ2:55のために・・・ サブ2:55のために・・・
2008/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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12/01 月 | 12.0 | 4:00ペース走のつもりが・・・ 自転車通勤(7k) |
<Warm Up> 6:00(0.5k)-5:00(0.5k)-4:30(1k)-4:15(1k) <実走> 4:00(5k)でダウン まだ風邪は治っていませんでした。 <Cool Down> 5:00(5k) ヨガ・ストレッチ・筋トレ・腹筋 |
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12/02 火 | 0.0 | 自転車通勤(6k) |
残業1時間・整骨院 |
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12/03 水 | 0.0 | 自転車通勤(6k) |
残業2時間 |
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12/04 木 | 0.0 | 自転車通勤(6k) |
内科(風邪?) |
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12/05 金 | 0.0 | 自転車通勤(7k) |
朝、雷雨でした。 |
整形→整骨院→コナミ(ヨガ・ストレッチ・筋トレ) |
12/06 土 | 0.0 | 伊丹→那覇へ移動 |
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12/07 日 | 42.2 | NAHAマラソン |
5時間40分くらい |
初仮装。ヨメと友達(ヒヨコ2匹)と私(ニワトリ)で走りました。 仮装は大変オモロかった。クセになりそうです。 |
12/08 月 | 0.0 | 那覇→伊丹へ移動 |
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12/09 火 | 0.0 | 自転車通勤(6k) |
残業1時間・整骨院 |
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12/10 水 | 0.0 | 自転車通勤(6k) |
残業2時間 |
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12/11 木 | 0.0 | 自転車通勤(7k) |
残業1.5時間・コナミ(風呂だけ) |
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12/12 金 | 0.0 | 自転車通勤(7k) |
卓球2.5時間・コナミ(筋トレ 1セット・風呂) |
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12/13 土 | 0.0 | 完全休養日 |
風邪のため練習中止。ヨドバシカメラで洗濯機チェック! |
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12/14 日 | 0.0 | 東山三十六峰MM |
風邪のためDNS。明日どうしても外せない仕事があるため出場中止!応援隊として参加! |
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12/15 月 | 12.0 | 4:00ペース走(撃沈) 通勤Walk(5k) |
4:40(1k)-4:00(5k)-5:00(1k)-4:00(1k)-5:00(0.5k)-4:00(1k)-5:00(0.5k)-4:00(1k)-5:00(0.6k)-Down(0.4k) ストレッチ(0.5h)・ヨガ(0.75h)・腹筋(0.25k)・筋トレ(0.5h) 大事な仕事が終了したため、思いっきり走れた。が、5kで撃沈! |
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12/16 火 | 0.0 | 自転車通勤(6k) |
残業(1.25h)・整骨院 |
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12/17 水 | 0.0 | 自転車通勤(6k) |
残業(4h) |
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12/18 木 | 14.0 | 自転車通勤(7k) ペース走(14k) |
1:03:00 |
Up(0.5k)-4:00(5k)-6:00(1k)-4:00(2k)-6:00(0.5k)-4:00(2k)-6:00(0.5k)-4:00(2k)-Down(0.5k) |
12/19 金 | 10.0 | 自転車通勤(7k) 調整走(10k) |
46:40 |
整形外科・整骨院・コナミ(筋トレ・風呂) Up(0.5k)-4:30(7k)-4:15(1k)-4:00(1k)-3:45(0.3k)-Down(0.2k) |
12/20 土 | 21.5 | ペース走(18k+3.25k) |
Up(1.25k)-4:26-4:10-4:21-4:21-4:19-4:12-4:12-4:19-4:15-4:20-4:17-4:23-4:19-4:26-4:22-4:33-4:24-4:21-Down(2k) |
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12/21 日 | 0.0 | Walk(1.5k) |
コナミ年契約更新(西宮本店に移籍)・風呂 |
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12/22 月 | 10.0 | ペース走(18k)撃沈 自転車通勤(7k) |
Up(0.5k)-4:00(5k)-6:00(0.5k)-4:00(2k)-6:00(0.5k)-4:00(0.5k)-Down(1k) 風邪のせい(?)か途中で撃沈・左足に違和感が・・・ |
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12/23 火 | 0.0 | 加古川マラソン応援Walk(10k) |
寒かったので歩いただけなのに、かなりの疲労感。 そのまま夜の忘年会へ・・・。風邪の予感が・・・ |
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12/24 水 | 0.0 | 風邪で撃沈 |
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12/25 木 | 0.0 | 自転車通勤(6k) |
残業4時間 |
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12/26 金 | 0.0 | 自転車通勤(6k) |
納会 |
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12/27 土 | 31.2 | 30kペース走 |
2:17:45 |
Up(1.25k)-23:19(5k)-23:00(5k)-22:40(5k)-22:41(5k)-22:57(5k)-23:12(5k) コナミ梅田茶屋町・整骨院 |
12/28 日 | 16.6 | 起伏走(16.6) |
箕面駅→滝→駐車場の3往復 右足底が・・・ |
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12/29 月 | 0.0 | 自転車通勤(7k) |
休日出勤 |
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12/30 火 | 0.0 | 右足底痛のため歩けず! 整骨院いわく右足筋肉痛から来ているらしい。 |
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12/31 水 | 0.0 | R○Sで年越し |
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走行距離 | 169.5 km |