SaiSai
地域 : 大阪
年齢 : 40代半ば
一言 :
一言 :
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2008/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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10/01 水 | 0.0 | 風邪で撃沈 |
村岡の疲れのせいか、風邪が治らない。 |
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10/02 木 | 0.0 | 通勤WALK(3k×2) |
40分×2 |
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10/03 金 | 0.0 | 通勤WALK(3k+2k) |
40分+30分 |
体力が消耗していたので、風邪が治るのに時間が掛かる。やっと快方に向かってそうだ。 |
10/04 土 | 0.0 | 通勤WALK(3k) 買い物WALK(3k) |
40分 1時間 |
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10/05 日 | 0.0 | 雨のため、完全休養日に |
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10/06 月 | 15.0 | 通勤WALK(3k+2k) ビルドアップ走(15k) ヨガ 腹筋・ストレッチ |
40分+30分 69分 60分 30分 |
村岡以来、約1週間ぶりのRUN Up(1k)-5:00(6k)-4:30(5k)-4:15(1k)-4:00(1k)-Down(1k) |
10/07 火 | 0.0 | 通勤WALK((3k+1k+3k) |
40分+10分+40分 |
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10/08 水 | 15.4 | 通勤WALK(3k) 帰宅JOG(15.4k) |
40分 1時間27分19秒 |
5:20-6:16-6:12-6:10-5:44-6:21- 6:02-5:31-5:37-5:37-5:27-5:27- 5:36-5:18-5:08-1:34(0.4k) |
10/09 木 | 0.0 | 通勤WALK(3k×2) |
40分×2 |
足にちょっと違和感があるので、本日の帰宅JOG(15.4k)は中止 |
10/10 金 | 0.0 | 自転車通勤 |
明日に備えて完全休養日。整形、整骨院の病院めぐり。 |
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10/11 土 | 43.0 | LSD(43k) Walk(1k) |
六甲全縦走の予定だったが、4時、6時と起きた時結構な雨が降っていたため、日曜日予定のLSDに変更。 三国→赤川鉄橋→鳥飼仁和寺大橋折り返し→十三大橋→淀川通り→国道2号線→瓦木→中島町→山手幹線→西宮北口のコナミ43km(GPS計測) |
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10/12 日 | 26.3 | Walk(26.3k) |
足底筋痛のため三国⇔日本橋Walkに変更 |
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10/13 月 | 22.2 | 東山三十六峰マウンテンマラソン2/3マラニック(22.2k) |
宝ケ池→瓜生山→大文字山→蹴上→四条河原町 |
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10/14 火 | 0.0 | 通勤WALK(3k+2k+3k) |
人間ドックでバリュウム地獄!その足で風邪で内科へ! 四万十に備えてマッサージへGo! |
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10/15 水 | 0.0 | 通勤WALK(3k+1k+3k) |
昼休み歯医者にダッシュ!どんだけ病院好きやねん! 足底筋はケアしないと100k持たん・・・ |
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10/16 木 | 0.0 | 通勤WALK(3k+3k) |
四万十を控えて、また風邪をこじらせた。 |
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10/17 金 | 0.0 | |||
10/18 土 | 0.0 | |||
10/19 日 | 100.0 | 四万十川ウルトラマラソン |
11時間40分位? |
見事に撃沈した初100kだった。失敗した原因は色々あるが、本当に100kのレースに出場するには、1年早かったということであろう。 来年に向けての良い反省になった。来年こそはサブ10を目指す。 P.S.今まで走ったレースの中で、最も撃沈して、最も辛いレースであったが、最も楽しいレースでもあった! |
10/20 月 | 17.0 | WALK(1k+1.5k)×2 クールダウン走 |
整骨院で保険の効かないマッサージ(1h) Up(1k)-6:00(10k)-5:00(3k)-4:30(1k)-4:00(1k)-Down(1k) |
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10/21 火 | 0.0 | 通勤WALK(3k+3k) |
内科・整骨院へ |
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10/22 水 | 0.0 | 通勤WALK(3k+1k+3k) |
歯科で抜歯→激しい運動は×なので今日は完全休養日 |
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10/23 木 | 0.0 | 通勤WALK(3k+3k) |
抜歯したところが疼く! |
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10/24 金 | 0.0 | チャリ通勤 |
整形外科・整骨院コース また風邪が・・・ |
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10/25 土 | 1.0 | adidas Running Help Desk アディダス フットスキャンシステム |
(診断結果) 左肩が上がって、ぶれている→左手を(右手と同じ位置に)下げる 足底筋痛→足底筋の強化(マッサージ・タオルギャザーリング運動) 足に合う靴→Adidas Adizero テンポ |
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10/26 日 | 32.0 | 生駒トレイル(Walk中級) |
京阪私市駅→ほしだ園地→むろいけ園地→くさか園地→ぬかた園地→風の湯・新石切店→新石切(32km・GPS計測・中級を終わったところで19kmだったので実際はもっと長いハズ) |
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10/27 月 | 13.0 | 通勤WALK(3k+2k) ビルドアップ走 |
コナミでヨガ、腹筋、ストレッチ Up(1k)-4:30(4k)-4:15(4k)-4:00(1k)-6:00(0.2k)-4:00(1k)-6:00(0.2k)-3:50(1k)-Down(0.6k) |
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10/28 火 | 0.0 | 通勤WALK(3k+3k) |
完全休養日・整骨院 |
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10/29 水 | 0.0 | チャリ通勤 |
昼休み歯医者へ。残業でRun中止。青竹をハンズで購入。 |
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10/30 木 | 0.0 | 通勤WALK(3k+3k) |
今日も残業でRun中止。もう1個、青竹を購入。昨日との違いは自転車か歩きか! |
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10/31 金 | 0.0 | チャリ通勤 |
整形外科・整骨院コース |
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走行距離 | 284.9 km |