月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	6.0			元旦の朝もいつもの定刻に起床すると、まず火を熾してから本日も登山口まで初詣ランにお出かけです。24分半ばで折り返すと、本年もよろしくねと挨拶を済ませ下って行きます。帰って来たらうまい具合に炭がいこっていたわ。
1/02 木	7.7			今日もいつもの定刻に起床させると、国道まで走ってきましたが、足はいささか重ためか、27分半ばで矢代を折り返すと、復路は少しペースが鈍ります。走る距離は同じでもどうしても増えたがるので気をつけないといけません。本日は休刊日でおいやかなロードでした。
1/03 金	6.0			今日も元気よく五台山登山口まで駆けてきましたが、足はやっぱり重たげで、急坂でどんだけ歩こうかと思ったことか、24分45で達すると、給水を含み折り返して行くのですが、47分を越えたあたりで帰ってくるのがやっとこさ。比べるから劣って見えるだけ。
1/04 土	7.7			今日も相変わらず国道までの往復ラン。調子も良く27分15秒あたりで折り返すと、前方から来る車両のヘッドライトにひるむ場面こそありましたが、その後はええペースを刻んで帰って来たらまだ55分だったのには驚いた。これだけ走れたら気持ちもよい。
1/05 日	6.0			今朝は時雨ていまして、少しずらせるようにスタート。本日も五台山登山口まで走ってきましたが、急坂になった途端に足は重たくなって、あわや25分かというペースにまで失速はするし、体重も増加傾向にあり。
1/06 月	7.7			いつもの定刻よりいささか早めに起床すると本日も元気よく国道までひとっ走りしてきました。調子も良いんでしょう。27分切りの折り返しにはびっくりしたけれど、復路も気持ちよく走れ55分切りも達成。昨日の暴食もこれで帳消しできたかも。
1/07 火	6.0			適度な冷え込みの七草の朝を迎え、本日も五台山登山口まで元気に駆けてきました。24分半ばで名水に達すると、きれいな星空が広がる・復路も好調を維持しつつ、清水谷まで帰って来たら突然ライトが消灯したのには戸惑いました。
1/08 水	7.7			昨日の日中はかなり調子を崩してしまいましたが、本朝は元気に駆けてきました。空模様を気にしながらのラン。おまけに風が強くて砂煙が舞うような冬の嵐の中でも国道まで行きおった。普段とそう変わらんペースで走れたのにはびっくりやった。
1/09 木	6.0			またまた朝方は時雨空でしたが、止み間を見るようにスタート。本日も五台山登山口まで行きましたが、急坂になると息絶え絶えになりながらも25分切りで折り返すと、雲間からのぞく星空をしばし眺める。復路も颯爽と気張って走っていたら、のぞいてきたわ。
1/10 金	7.7			今日もまたまた雨垂れの音にヒヤッとしましたが、大した時雨でもなさそうなので、いつものコースにて出走です。雲間からはええ朝月夜もお出ましで、26分半ばという折り返しタイムにはびっくりしたけれど、おかげで復路も攻める走りができた。54分切りももう目前やった。
1/11 土	6.0			今日は降雨の心配もなく、さあ走ろうと思うたら時計が電池切れで、やさもさしているうちに、もう4時。本日も五台山登山口まで行きましたが、急坂は苦しいながらも24分ほどで折り返しと、復路も22分を切る好タイムで帰って来てんの。夜空は曇天ですが、調子は良好のようです。
1/12 日	7.7			今日は珍しく朝月夜に照らされて、本日も国道まで往復ランしてきました。往路は前回並みの26分半という快足で折り返しましたが、復路になると少し陰りも見え、足は重たくなってしまいました。それでも54分半という走行タイムにはホッとする自分がいた。今日は雨予報でしたが持ち直した。
1/13 月	6.0			今日は雲一つないええ朝月夜に照らされ、本日も元気よく登山口を目指してスタート。起伏になるとあまりの苦しさから歩きたくはなるんですが、それでも24分半ばで折り返すと、途中で便意をもよおすのはありましたが、前回ほどではないにしても、気持ちよく走れたほうではなかろうか。
1/14 火	7.7			今日も頭上には朝月夜があり、こうこうと照らされる中を今日も元気に国道までの往復ランをしてきましたが、足はいささか重ためか。27分を越えたあたりで折り返すと、復路も気持ちよく走れるんですが、55分にはちょっとがっかり。今日は出会う車両も多かった。
1/15 水	6.0			連日のええ朝月夜に照らされて本日も五台山登山口までひとっ走りしてきました。急坂になると足はかなり重たくなりますが、それでも24分半ばで折り返しと、ここまでは前回と変わらずでしたが、復路は少し時間がかかってしまいました。
1/16 木	7.7			曇天に覆われて朝月夜こそ見えずでしたが、本日も元気よく国道まで駆けてきました。調子もまずまずで26分半ばで折り返すと、復路もよいペースを刻めるやんか。再び54分台で帰って来れたのはうれしかった。走りよいのもあるけれど、明日もがんばるぞー
1/17 金	6.0			震災から25年、この日も五台山登山口までひとっ走りしてきました。急坂になるともうウォーキングくらいにまで、いつもより失速してしまいましたが、それでも24分17秒で折り返すと、お月さんは傘をかぶっておいでです。復路も便意を堪えながらの力走笑
1/18 土	7.7			気温は幾分高めなのに切る風が冷たく感じられます。雲間からはお月さんも見え隠れ。本日も国道まで走ってきました。27分に迫るあたりで折り返すと、復路は風の抵抗を受けながらも、しっかり攻めの走りを展開。脈の高さは気のせいだ。
1/19 日	6.0			ええ朝月夜に恵まれ、本日も五台山登山口まで駆けてきました。急坂になるとペースダウンするのは常ですが、24分半ばで名水に達すると、お月さんがにっこり微笑んでござった。復路も好調を維持しつつ、帰って来れたのがよかった。
1/20 月	7.7			昨夜は少し就寝が遅くなってしまい心配しましたが、今朝はいつもの定刻に起床。本日も元気に国道までひとっ走りです。ええ三日月さんが上空にあり。調子もええんでしょう。26分を越えたとこで折り返すと、復路も気持ちよく走れるやんか。
1/21 火	6.0			今日も元気よく五台山登山口までひとっ走りしてきました。急坂になると急速にペースダウンはするんですが、それでも調子の良さから24分を越えるところで折り返すと、今日はぽつぽつ落ちる薄曇りの空。復路も22分を切るタイムにはびっくりでした。
1/22 水	7.7			今日も相変わらず国道までひとっ走りしてきました。今日は濃霧注意報発令中のそんな霧で消耗している電池を交換して正解でした。26分50と幾分ゆったりめに折り返すと、復路も快足を飛ばして帰ってきましたが、やはり重たい。
1/23 木	4.0			今日は予報通り朝から雨でした。当然ロードを走るのは無理なんで、本日はおとなしく雨天練習場を行ったり来たり、50分ほどスロージョグを。しばらくは天気も悪そうなのでこんな日が続くとうんざりです。おかげで体重も53kgを突破だよん。
1/24 金	6.0			雨こそ上がっとりましたが、高温の朝を迎え、さらに生が追い打ちをかける。本日も五台山登山口まで行きはしたものの、足はかなりの重たさに急坂だけ歩かんだけマシか。25分もかかって折り返すと、復路は頑張ったほうでしょう。
1/25 土	7.7			30km走を前日に控えても、国道まで行くのに変わりはなし。調子もまずまずのようで、26分半ばを越えたあたりで折り返すと、復路も快調に走れました。油断は大敵ですが、体重も幾分落ちてきて、これからは起床時の計測に変えていこうと思う。
1/26 日	30.0	サンスポ淀川記録会		30キキロを走りにサンスポ淀川記録会に参加。序盤は余裕を持って5時間のペースランナーに付いているように見えましたが、少し無理があったのか17km付近で脱落すると、その後はひどいものでした。またまた失速。
1/27 月	4.5			30km走の翌日ですが、さすがにいつもの定刻には起きれずでしたが、雨もまだ降っていなかったので、筋肉痛もないのをいいことに本日も出発だ。傾斜のあるコースはきつくて、登山口までは行けず山田橋を折り返して帰ってきました。ペースは悪くないペースで走れました。
1/28 火	7.7			今日は少し寝過ごしてしまい、気が付いたらもうこんな時間。本日も筋肉痛はないです。予報に反してうまい具合に雨も上がってくれ、本日も国道まで走れました。これが疲労というものなのか、29分もかかって折り返すと、復路は少しだけビルドアップ。
1/29 水	6.0			起きたら腰に違和感があり、念入りにストレッチをしてからスタート。今日は抑え気味に五台山登山口まで走ってきました。今日はまたまた時雨空。それでも急坂も歩くことなく、25分半ばで折り返し。悪いなりにも走れたようです。
1/30 木	7.7			腰さんはどうなのか気になりましたので、本日もゆるりと走ったはずでしたが、28分を越えたあたりで折り返しと、決して悪くはない。復路も違和感なく走れます。昨今の調子からすると劣りますが、今は気持ちよく走れるのがいちばんかな。
1/31 金	6.0			起床時には少し時雨ていましたが、スタートする頃にもなるとうまい具合に上がってくれ本日も五台山登山口まで走ってきましたが、やはり腰さんの影響なのか、25分半ばで折り返すと、復路は少し頑張ったように思いますが、いまいちな感じはある。
走行距離	230.3  km