月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	0.0			篠山のレースを翌日に控え、本日は休足の日を設けました。調子はどうなのかそれはシューズ次第ということで。泉州同様、不安の中の船出になりそうですが、最後は神頼みかな。ところが明日17時30分から枕経が入ってきちゃった（＾ｖ＾）
3/02 日	42.2	篠山ABCマラソン	5時間12分	篠山ＡＢＣマラソンを走ってきました。シューズの違和感に襲われる場面もありましたが、今回は楽ランのキーパーさんに追いつき第１関門のあたりまで並走させていただきました。最後の関門を５分前で通過すると最後は歩きも混じりましたがゴールだけは死守。(^_^)/
3/03 月	0.0			やっぱりお疲れがあるのか脈数は異常に高かった。筋肉痛はさほどなかったですが、本日は臨時休足の日を設けました。もう少し早くにお目覚めしていれば走ろうとしていたのかもしれませんが、もう走らんでええんや。。と言い聞かせてます（＾ｖ＾）
3/04 火	5.0	前山コミセン	40分	走れば筋肉疲労はありますが、本日はゆるりと走ってみました。さすがに矢代までよう行きませんが、それでもコミセンの前を20分で折り返し、後半は重いながらも気持ち良く走れました。こんなに走れていいんだろうかと思ったほどだよ(^。^)y-.。o○
3/05 水	3.4	4周	28分	雨が降っていたら休もうと思っていましたが、小止みやったので、いつもの定刻になると走りに出ていました。あかぼうの周回が本日の練習コースです。足は重かったけれど、最後は5分45秒まで上げられました。疲労度を計るにはちょうど良い(*^_^*)
3/06 木	7.7	国道往復	59分	うっすら雪化粧してました。降雪の中をスタート。疲労も癒えてきましたので本日は国道まで足を延ばしてみました。折り返し間際に足首の違和感の再発です。靴ひもを結び直しをしたら、後半もしっかりイーブンを刻む攻めの走りができた（＾ｖ＾）
3/07 金	5.0	山田橋ーあかぼう	41分	山田に向けて出発です。序盤はぴりつくアカギレに着地もななならない状態でしたが、暖気運転されると快調に走れました。新聞屋との鉢合わせを避けるべくあかぼうへ。橋のところでつるんと滑りそうに、油断は禁物です（＾ｖ＾）
3/08 土	5.0	前山コミセン	38分	またしてもアカギレがぴりつく場面もありましたが、前山コミセンまでいざ出動です。19分ちょいで折り返すと、さすがに足は重ためで、ぴんと張っている糸を緩ませたいところですが、明日は起伏を楽しめればそれで良し(*^_^*)
3/09 日	21.1	寝屋川ハーフマラソン	2時間33分	あなたはこの坂に耐えられるか・・・のキャッチフレーズに誘われて寝屋川ハーフマラソンに参加してきました。篠山のレースから１週間、さすがにこの起伏は堪えますが、最後はこれが２０kmも走ってきた足かと思わせるほどの追い込みも見せられました<^!^>
3/10 月	5.0	山田橋ー御領貝橋	43分	筋肉疲労もなし。本日は山田に向いて出発です。さすがに足は重たいですが、山田橋を18分ほどでＵタウンすると、後半は新聞配達人の接近に御領貝橋まで大回りして帰ってきました。途中便意をもよおすし、出るものは仕方ないとはいえ、これは辛いよ(^^ゞ
3/11 火	7.7	国道往復	1時間0分	今日もうっすら雪化粧です。時おり滑る路面に足を取られる場面もありましたが、本日はコミセンを越え、気がついたら矢代まで行ってました。やっぱり足は重いわぁ。終盤は大腿四頭筋にきました。それでも６０分で走っているし（＾ｖ＾）
3/12 水	5.1	山田橋ーあかぼう	40分	山田に入ります。さすがにこの傾斜を前に足は重ためです。山田橋まで18分といつもと変わらずなんですが、今日は甘さが出たかなぁ。それでも最後はしっかりあかぼうへ回って帰ってきました。やはり起伏になるとボロが出ます（＾ｖ＾）
3/13 木	0.0			今日は朝から雨だった。こんな日は珍しく爆睡しとります。ボンボン時計の音に目覚めてみればもう5時やんか！本日は涅槃団子を作る日。ゆっくり走っている時間もないんで休足もやむなしでしょう。明日は回復じゃ〜(^_^)/
3/14 金	8.0	五反田橋ー今中橋ー国道往復	1時間1分	雨はまだ残っていましたが、今日も元気に出走です。ハガキを投函がてら五反田から今中橋を経由して国道まで行ってます。途中でまたしても便意を押しだします。ちょこっと中入りはありましたが、後半は重くても落っこちないように頑張った（＾ｖ＾）
3/15 土	6.7	五台山登山口	54分	山田に向けて出発です。ところが足が重てぇ。あまりの重たさに山田橋でリタイヤしそうになるんですが、辛かったら歩いてもええ・・・そんな気持ちで一歩ずつ前に進みました。途中、失速こそしましたが、復路は気持ち良く走れました(^O^)／
3/16 日	7.7	国道往復	57分	今日も元気よく飛び出した。足は自然に矢代まで向かいます。快調に28分半ばと過去最速？で折り返すと復路も順調。高尾まで帰ってくる頃、疲労も濃くなりコールした途端にへたり込むんですが、上々のペースで走れたのが何よりうれしい（*^_^*）
3/17 月	6.7	五台山登山口	55分	再び五台山登山口を目指していざスタート。起伏を前にまたしても失速。あまりの重たさに歩きだす地点も前回よりも早かったんと違うやろか。それでも28分半ばで折り返すと、終わってみれば折り返しに遅れた分だけ遅れた格好になりました（＾ｖ＾）
3/18 火	7.7	国道往復	1時間0分	今日は国道往復の出番です。足は重ため、それでも２９分ほどで折り返すと、復路も前回に比べると粘れ切れなかったのかなあ。これが疲労というものなのか？前回より妙に落ち幅ばかりが目立ちますが、走り切れたので良しとしましょう(^。^)y-.。o○
3/19 水	5.1	山田橋ーあかぼう	37分	お疲れも考慮して本日は山田橋にて折り返してみました。復路はお久しぶりにあかぼうへ回って帰ってきました。さすがに峠越えがないと失速もせずにええペースで走れます。でも楽なトレーニングばかりでは力にならんし難しいところです(@^^)/~~~
3/20 木	5.0	6周	37分	今日は朝から雨だった。しかしそう強い降りでもなかったので本日も走りに出ています。とはいえ遠出は無理なんで、あかぼうの周回が今日のコースです。周回するペースも5分45秒から5分半ばまで上がってきよるし、ここを走るのも久しぶりやなぁ( ^^) _旦~~
3/21 金	5.5	雨天練習場＋2周	56分	今朝も雨だった。たまらず雨天練習場にて40分ばかり足踏みした後、最後はやっぱりあかぼうへ。1周で切り上げるつもりが新聞屋さんのお越しに2周行ってました。足は重ためながらも5分半ばまでビルドアップ！2日連続で雨に泣かされるとは思わなかったけどね（＾ｖ＾）
3/22 土	8.0	五反田橋ー今中橋ー国道往復	1時間0分	今日は快晴の朝を迎えました。本日は途中、新聞配達人の接近により、五反田から今中橋まで回避する場面もありましたが、しっかり国道往復してきました。下鴨阪まで帰ってきたら、岩掘さんちのワンコが並走してくるんやもん。おかげで終盤の失速もなく復路も30分を切れまちた(-_-)/~~~
3/23 日	6.0	五台山ー小野寺	1時間47分	いよいよ本日から入山開始です。昨秋の台風の後も道半ばですが、歩きやすく感じられました。8合目あたりまで登ってくると、両脇には残雪もたっぷりと。50分ほどで頂に着くと、小野寺を経て下山する頃、頭上まで日は昇ってきてました＼(^o^)／
3/24 月	7.7	国道往復	57分	お久しぶりに登ったお山の後遺症なのか、本日は珍しく筋肉痛になっています。しかし走れば走れるものです。本日も国道往復プランに変更はなし。28分前半という過去最？で折り返すと終盤はペースダウンこそしましたが、復路もきっちり29分で帰ってきました(^.^)/~~~
3/25 火	6.0	山田橋〜五反田橋〜あかぼう	45分	喉が痛いぞ！脈数も異常に高めです。本日は五台山登山口まで行くつもりでしたが、無理はしない。山田橋をＵタウンすると新聞配達人との接近を避ける形で五反田から帰路につく。最後はあかぼうに回ってフィニッシュ！走っている感じでは普段と変わりなし(*^_^*)
3/26 水	3.0	雨天練習所20分＋1周	分	朝から雨だった。珍しく5時振鈴。それでも走ろうとする。自宅のアーケードで20分ばかりウォーミングアップののち、雨も本降りではなさそうなので、あかぼうの周回へ飛び出します。本日はこんな天候なので軽めになりましたが、走ったら気持ち良い　(-。-)y-゜゜゜
3/27 木	5.0	前山コミセン	41分	脈数が依然高めです。本日はおまけに倦怠感まであるし、ランもかろうじて出走はしたものの、遠出は無理。前山コミセン前で折り返して帰ってきました。復路はますます重たくなって、体調不良によるダメージは大きいかな（＾ｖ＾）
3/28 金	0.0			背を中心に節々は痛いし、あまりの倦怠感の大きさに本日は起きるに起きられなかった。脈数もとうとう80の大台に到達！？やはりこれまでの疲労がどばっと出ちゃったのかなあ…また走りたくなったら走るでしょう！それまでゆっくりします（＾ｖ＾）
3/29 土	0.0			いつもの定刻にお目覚めはしましたが、走れる状態にあらず、脈数は昨日に比べれば落ちてはきましたが、倦怠感は変わらんなあ。おまけに咳までも・・・まさかここまで調子を崩されるとは。お風邪も侮れません。今晩からは雨。しばらくは連休になりそうな気配濃厚です(^_^;)
3/30 日	0.0			脈数は60台に落ちてきましたが起きたら咳は出るし、お外は雨模様につき本日も休足することになる。回復の兆しは見えてきましたが、まだまだ倦怠感はでっかいです。今日で3連休ですが、気長に行くしかないのかな　φ(..)
3/31 月	5.0	前山コミセン	42分	4日ぶりにぼちぼち始動です。復調にはまだまだほど遠いですが、のそのそとスタートさせました。遠出は無理と判断しまして、前山コミセンまで。通行止めのところでＵタウンすると、復路は上り勾配に加え、向かい風が拍車を掛けてきよる。でも歩かんかった（＾ｖ＾）
走行距離	200.3  km