月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	2.5		30分	いつもの坂へ行こうと思うたけれど、あかん！大腿四頭筋が思いのほか痛うて、のそのそとスロージョグになっちまった。走り始めこそ張りはあったもんの時間の経過とともにそれも治まるものの、フルのレース後より痛み強いーーっ！(｀ﾍ´)ｲﾗｲﾗｲﾗｲﾗ･････
2/02 水	5.0	6周	48分52	筋肉痛も癒えてきましたんで、いつものコースにダッシュ！周回ペースのほうは７分５秒から７分１０秒。。最後は６分５５秒まで一気にペースアップ！昨日までの激震並みの疲労もウソのように走れるわ、走れるわ。どうしたん、おいらの足。。( >o<)~ﾉ☆┯┯ちょっぷ！
2/03 木	5.5	7周	54分6	60分超えることが今日の目標だ！周回ペースが６分５０秒とええペースで走れるもんだから、ちと調子に乗りすぎたか！？5周あたりからは足首に違和感まで覚えるようになって、ここで不安は残したくないんで、いさぎよく終了しておこう。でも7周も走ってたんだよ。(±∀±;)!!ハッ.....Σヾ(;☆ω☆)ノギャアアーー!!
2/04 金	2.0	2周	19分35	走ろうか走ろまいか迷いながらも走れる時に走っておこう。。と本日も出走です。残雪のある難所だけのために滑り止めはまだまだ装着。そこを越えられれば装具を外して周回路へ。。アカギレがぱっかり口を開けて痛い！ と言いながらも6分４０秒の周回ペースで走れたらええわぁ。・・・(-_-)あ〜あ〜・・・
2/05 土	0.0			本日は明日のロング走を前に休足の日を設けました。爆睡もでけたし、明日はしっかり走れると思う。篠山のスタート刻の10時40分に出走をば致します。天気も良好のようだし、先周みたいな風は吹かんだろうな。人（´▽`；）お願いだからさァー頼むYo−
2/06 日	31.0	篠山マラソンコース	4時間27分	この時期、木津川のレースを走るのが常ですが、今年は篠山で距離を踏むことに決めた！と、ところが足が重た。。最後の最後まで上がらずじまい。それでもあと５キロからは失速どころかペースはキロ８分に上がっていた！よぉ走っとるなぁ。頑張れよ！って声援が飛んできたぞ。v(。・・。)イエィッ♪
2/07 月	23.0	篠山マラソンコース	3時間14分	疲労の度合いから今日はもう走れんでしょう。。と思ったんですが、今朝起きてみたら筋肉痛がないぞ！今日も篠山のコースを走ってます。と、ところが足がめっちゃ軽いんよ。これが昨日３０kmも走った足かよ。とうとう折り返しまで来てしもたわい。(」゜ロ゜)」ナント
2/08 火	0.0			お疲れがのうても今日は休足日です。筋肉の節々には、そりゃあ疲労もあるはず！だって月間走行距離のほぼ半分ほどの距離をこの2日間で走ったんだよ。なくてもお疲れを取って明日以降のランにつなげていこう。。(-"- )ノ”ﾊﾟｽ
2/09 水	2.5		30分	夜半の雨も上がっていましたんで休養ジョグコースへ行こう！いつもの周回路はとても走れん。筋肉の損傷も小さくはないので、ここはぐぐぐっと堪えて自重自重♪スロージョグにて筋肉をほぐしておきまひょ。。ヾ(-_- )ゞ…ｱ ﾖｲﾖｲ！
2/10 木	5.0	6周	48分48	疲労度もようやく収縮してきましたんで、そろそろといつものコースへ出かけてみました。最初こそ７分を切るええ周回ペースを刻めたものの、起伏路やはり疲労は隠しきれません。それでも６周まで持っていく意地かねぇ。σ‐￣）ﾎｼﾞﾎｼﾞ･･･(￣▽￣)δ⌒・ﾋﾟﾝｯ
2/11 金	3.4	4周	33分14	今日はちょっとだけよ。途中７分オーバーに落ち込む周回ペースもあったですが、昨日よりも少しずつ少しずつ上がってきています。降雪も土手が白くなっている程度、この分だと週末もいけるかも。。という淡い期待を抱かせる平穏な夜明けでもあった。ｺﾎﾝ！o(-"-;)
2/12 土	5.0	6周	47分36	満腹を帳消しにするがために今日も走るのだ！コースが上りになれば、しこりは発するもんの周回ペースは７分あたりで走れてます。明日はロングをする日ですが、次週のハーフをにらみながらのランになるでしょう。無理やろかぁ〜あのねぇ((( ･_･)_θ☆パシッ
2/13 日	2.7	3周	27分25	12月生まれの今日の運勢「怠惰の誘惑に負けないで。早起きが吉」（；゜０゜） ぎく ！雪に閉ざされ本日は冬籠りです。ロング走も泣く泣く断念よ。朝ウォーミングアップ程度に雪中を走ってみたものの、わたいを休ませようと思うて、降らせたんと違うか。o（*-＿-　*）oショボショボ
2/14 月	5.0	6周	47分44	昨日ちと走り足らんかって、今日は６周コースへ行ってみた。もちろん滑り止めをくっつけて。。周回のペースのほうは6分５５秒〜７分５秒。なかなかペースアップまで持ち込めませんが、滑る路面と対峙するしかおまへん。(ﾉ･_･)‥‥…━━━━━☆ﾋﾟｰｰｰ!
2/15 火	3.4	4周	34分35	またまた雪の朝です。今朝のはビショタレにつき、上り坂キックするたびにズルズル滑って走りにくいなんて。。こんな日は４周でリタイヤしておきます。また山岳コース行きは延びちゃったかな。気象コンディションによって、狂いっ放しだわ。(≧▽≦;)あちゃ〜(。ｘ＿ｘ)oﾏｽﾞｰ
2/16 水	5.0	6周	47分13	もう滑り止めはいらんのでは？と思えるような路面の乾きよう。走路の捕らえ方も足底を通してええ感触がきたっ！周回のペースも計ったように６分５７秒を刻んでた。ラストは６分５０秒までペースアップのおまけつき！明日は雪降らせんといてな。(●ﾉ∀｀)ﾟo｡ｱﾋｬｬ
2/17 木	7.0	横峰山	1時間20分	朝練はお休みにして１０時30分より横峰山に登ってきました。中腹辺りになると残雪のため歩きを交えながらのランになっちまった。さらに８、９合目あたりになると、その歩行も困難なほどの積雪になっとったっけ。低山といえども山は怖い！本日は高低差のある河内長野のレースをにらんでのトレーニングのつもりだったの｡｡｡その後は柏原の厄除さんにお参りしてきました。。。。φ”(￣¬￣*)タコヤキ(((･･*;)ｻｻｻｯ
2/18 金	0.0			ありゃ起きたら雨降ってないやんか！この日に休まんでいつお休みするの？お休みするって決めてたから揺らぐこともなかったです。明後日に完走するがための休足だと思えば安いこと！…(*´д`)ｱﾊｧ…?　(ｏ＞ﾛ<)ｏ≪≪≪ﾈｪｪｪｪｪｪ!!
2/19 土	3.4	4周	31分37	ここに来て筋肉痛が。。明日の走るフォームを意識しつつ、傾斜に合わせて強弱をつけながら走ってみる。するとどうでしょう。周回ペースも６分半ばまで上がってくるやんか！レースもこんなピッチで走れた完走も見えてくるのでしょうか？　(;-_-)ううん･･･(○´д`A)ﾌｷﾌｷ
2/20 日	21.0	河内長野シティマラソン	2時間22分25秒	レースの日初めて朝寝坊てのをやっちゃったですが、間に合えばいいのです。会場の長野小学校に９時過ぎに到着！本日のレースはコースの高低を考えるとかなり厳しい関門が待ち構えています。それが発奮する原因を作り快走を生んでくれた！完走でけてもうけ物だ　（｀・ω・´）vイェイ！♪〜（。・∇・○ｐ*。）ヮ〜・・・−。
2/21 月	2.5		30分	レースの余韻に浸るかのようにやはり筋肉痛はあるよね。いつもなら休足日とするところを本日はゆるりとお疲れを取るように休養ジョグとしておきました。30分ばかり走ったところで、突然便意が。。ヽ(^^ゞ　やばっ。。。。これだけは邪魔されては走り続けられませんね。(^´;;(>< ;;)　くさーっ
2/22 火	2.7	3周	28分47	走り始めると、やはり筋肉疲労が泣き出す。あの起伏…衝撃は小さくなかったってことでしょう。今日はいつものコースへのそのそと出てみました。周回ペースのほうは普段より30秒以上遅いペース。それでも３周で今日はストップやって。。こらっ!!(ﾒ｀ﾛ´)/ ｡｡｡
2/23 水	0.0			本日は人権学習会出講のため朝練はお休みです。河内長野のレースから3日、まだ休足日も設けてなかったので、この辺で。。本日は鹿児島からお越しの秋吉老師のご講義でありました。ちょっと寝た・・・。＼(〃~O~)／ふぁ〜
2/24 木	5.0	6周	49分37	身体全体がずっしりと重かった。周回ペースも７分２０秒あたりとスロージョグに終始しておく。レース後のお疲れもあんばい抜け切らないご様子。それに重量も上り勾配。２日連続で人権学習会。それに付き物があれば、そら増えるわ。（●´･△･｀）はぁ〜
2/25 金	3.4	4周	34分5	あったけぇ〜！　気持ち悪いほどの温かさ…ともあれ今日も元気に出発させましょう。周回ペースのほうは７分をちょこっと超えたあたり。昨日よりも上がってきているのが目に見えてきました。周回数を増やすのは明日以降のお楽しみに取っておいて、本日は４周で止めとくね。ﾎﾟｲｯ!!　(＃｀д´)ノ≡θ
2/26 土	5.0	6周	46分59	ありゃりゃ周回ペースのほうは６分５０秒から６分５５秒とすべて６分台に収まる。ここに来て調子も一気に上向いてきました。明日はポイント練習の日。ガンガン走っちゃう。すべては篠山のために。。だけどねっ！あと１週間。。∋━━ヽ(-_-;)ｳﾘｬ ｱﾏｲｾﾞｰｰｰ!!
2/27 日	10.0	三ツ塚マラソンコース	1時間33分	1週間前、ロング走をもはや　やる時期ではありません。今日は篠山でも三田でもない。距離のわかる三ツ塚マラソンコースでペース走てのをやってみた。折り返し地点の×印もしっかり見えました。そこを４７分で折り返した。あとは来た道を戻るだけ。これでペース走と言えるのか　ちと疑問は残った。。ρ(T-T*)ﾅﾝﾀﾞﾖｳ
2/28 月	0.0			いつもの定刻に起きてみれば予報通りに雨やった。やっほぉ〜い！これで気兼ねなく休めます。昨日の練習後あたりから膝上あたりに違和感発生です。当面は休足して様子を伺いますが、唯一の不安材料が飛び出した…。（／||||￣▽￣）／チョットマテ、、
走行距離	161.0  km