月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0			2011年(平成２３年)は雪で明けた！今年も７７人もの信者さんが年賀に来てくれました。雪のため途中で転んで扇子を落としたという人もあったっけ。。明日も滑るんやろか？雪道は気をつけていても滑る時は滑るからね。そんな日は走んないほうが得策だよ。｡｡｡(((･･*;)ｻｻｻｯ
1/02 日	3.4	4周	36分46	凍結注意報発令中につき、シューズにスノーを履かせて今年の走り初めです。周回ペースは７分半ばとスロースタンス。ガバガバと音を立てながら決して走り良いコンディションとは言えない中、４周よく持ちこたえてくれました。これが滑りそうで滑らんのだなあ。。(。-∀-)ニヒッ
1/03 月	5.0	6周	50分22	今日もしっかり滑り止めをつけて走ります。最初こそ周回ペースは7分そこそこだったけれど、装具をつけてると重たいんか７分半ばまで落ち込みますが気にしない。昨日より周回数もしっかり増加できたでしょ。今年は箱根駅伝の実況を聞きもって走れんよ。s(・｀ヘ´・;)ゞﾌﾝﾀﾞ!
1/04 火	2.7	3周	27分1	安全策で滑り止めはまだまだ外せません。周回ペースは7分切りも見える位置まで上がってきました。でも今日は軽めに…って決めてたから、これまで以上に周回数を増やすつもりはありません。ペース同様に距離にも強弱をつけるのです。明日はちょこっと増やしてみるべ。(*´･д･)*´｡_｡)ｩﾐｭ♪
1/05 水	6.2	8周	1時間6分16	もう大丈夫だろうと滑り止めを外して走ったもんだから、さあ大変だ！路面のど真ん中の積雪は消えています。ところが、どうかすると、つるつるつる転倒こそしなかったものの思うようなペースを維持できません。もう油断はしちゃあいけんね。ε- (-●_-`o) ﾊﾌ-ﾝ…
1/06 木	2.0	2周	19分17	凍結はありません。昨日より２０分〜50分も速い周回ペースを刻めるんだもん。やはり路面のコンディションって大きいです。こんな日はもう少し周回数も延ばしてみたくなるのですが、強弱をつけるためにもガクンと落とすのじゃった。＼（｀O´)/ トウ！！
1/07 金	5.0	6周	53分46	降り積もる深雪の中を今日も元気に出発進行！周回のペースはさすがに７分５０秒まで下落はしますが、それでも６周走れた。冬の真っただ中、この時期しかできないと思えば楽しいトレーニングです。今日も一日雪降りだ！ﾜｯｾﾜｯｾ｡ﾟ｡／ヾ(-ω-ヾ 三 ﾉ-ω-)ﾉ＼｡ﾟ｡ ﾕｷｶｷ
1/08 土	2.7	3周	28分3	もちろん滑り止めを装着してのスタートです。平地ではそうでもないですが、起伏になると横滑りです。この時間帯ではまだまだ真っ暗けでしたが、夜が明けてびっくり！こんな路を走っていたのかと…。痛い目に遭う前に早めの退散でありました！…(*´д`)ｱﾊｧ…?
1/09 日	5.5	7周	55分49	いつものジョグコースでお散歩。しっかりと滑り止めしてます。7分をちょこっと超えたあたりの周回ペースをキープ！6周あたりを目標にしてんのに気がついたら7周も走ってんの。。明日は恒例の猪鍋ランです。篠山での今年の走り初めになります。そろそろっとABC完走に向けてスタートさせます。ｶﾞﾊｹﾞﾍｺﾞﾎ…( *ω*)y─┛.｡o○
1/10 月	11.0	しし鍋ラン	2時間30分	今日は兵庫５区のイベントしし鍋ランです。と、ところが朝起きてみたら、すげぇ雪になってんのに、ささやま荘まで来たら雪少ないんやもん。ヽ(。_゜)ノ へっ？今日は篠山のスポットをくまなく巡るコース。ちょうどこの日は十日恵比寿、甘酒の接待を頂戴しながら、楽しいコース設定だったわ！今年も宴席に加われんよ。しし鍋なんか食いたぁないわい。...ρ(｡ ｡､ ) ｲｲﾓﾝｲｲﾓﾝ...
1/11 火	3.4	4周	35分40	昨日のランでは物足りなくて本日も走ってます。今季いちばんの冷え込みに走路はキンキンに凍てています。滑り止めを装着かつ慎重に細心の注意を払いながら走りました。周回ペースも７分半ばを出せます。＼(゜口゜｜｜＼)あああ〜
1/12 水	5.0	6周	47分56	ある個所を除いて走路の積雪は消えましたが、本日も滑り止めを装着してのランです。毎日ちょこっとずつしか走らんのですが、これで11日間休まない！上り坂では意識してピッチを上げるように走ってみたら、久しぶりに50分切りにも成功です。やっぱり寒ければ寒いほど、あたいに合うとるんかもね。(ﾟ∀ﾟゞ)ﾀﾞﾊｯｯ
1/13 木	0.0			連続走行日数はついに11日で途絶えた！昨日はばあちゃんが緊急入院することになりまして、そのショックが小さくはなかったです。今朝は珍しく走る気もしぼんだ！走りたくない日は誰にでもあること。それが重なってしもただけなんや。明日からはまた元気出して走っていくで！(　´_つ｀)ﾊｲﾊｲ
1/14 金	3.4	4周	33分35	起床時の低血圧に高心拍数と体調には若干変化はあるものの、今日は元気よく出発です！念には念を…滑り止めはまだまだ外せんよ。周回ペースは６分５５秒とスタート前の不安感をよそにいいペースを刻めたよ。今日は４周でやめとこ。。!(*￣ii￣)ﾀﾗｰ
1/15 土	5.0	6周	47分42	車両の往来で踏み固めた路面はまだツルツル。滑り止めを外すのはまだまだよ。ぎりぎり7分の周回ペースを堅持しつつ６周まで持って行けた！明日はもういっちょ降るのか積もるのか？おお寒い日になるわ。( ((-｡-) ))ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ…
1/16 日	4.1	5周	50分30	軒先での積雪はすでに１０cmを越えている！こんな日に走らんでも…と思わんでもないですが、それでは吾が身に背きます。本日はフード付きヤッケをかぶって、両の手袋の中にはカイロを入れ防寒対策をしっかりと降雪の中をスタートして行ったのであった。周回数が３周、４周と進んで行くと走るに困難なほどの積雪になっとった！今日の最高気温は−2度だったって、大雪警報も出たまんまや。夕方までに30cm積もった。車も動かんからホールまで歩いて行った。1時間２０分でご到着！ヾ(-_- )ゞｴﾗﾔｯﾁｬ
1/17 月	2.5	雨天練習場	30分	雪は止んだな。しかしロードに出るのは到底無理なんで、銀世界を愛でながら雨天練習場へ。高めな心拍数は気になるものの、走ってやる！今日は30分でお終い。今日はこれから三田の病院に行って来なくっちゃなんねぇ。主治医から話があって。。なんじゃろ？隣保まで600mある道を除雪はしてくれたものの、まだまだ車を走らすのには危険がはらみます。最寄りの駅まで歩いて行った。雪でも降らんと歩かれんしね。先生が申すには皮膚潰瘍デブリードマンという手術を明日するという。。なんか手が込んできたがな。。ｵｰｰｰｲｯｯ!!☆ヾ（`Д´*）
1/18 火	1.5		18分48	いつもの周回コースは雪のため走れません。本日は隣保までの変則コースです。滑るというよりは積雪で走れるような走路コンディションにはあらず。。走ってみたり歩いてみたりそんな繰り返し。でもそれでも走りたい！ でもこれが朝のお散歩だもん。。＼（*＾０＾）ゞ今日も一日がんばるぞー！
1/19 水	5.0	コミセン	53分26	(☆ｰﾟ)･‥…━━━★キラー!凍結はしているものの何も恐れることはありません。今日は足をちょこっと延ばして前山コミセンの前で折り返した。走路は黒土の見えているところもあるけれど、日陰はその黒土もまだまだ見えんわ。調子よぉ走ってたら突然グジャーというたと思うたら、どうやら首筋でもひねったらしい。鈍痛が…するっつうの。やはり雪道は気ぃつけていても、とんだ災難が待ち受けている。。とほほ…☆(＞｡☆)いってぇ〜
1/20 木	0.0			今日は走れんで。走るうえで心棒ともいえる首筋が痛うてはどうにもなりません。患部には湿布はしているものの昨日より痛み強くない？今日は大般若です。ちゃんとお勤めできるかやろか？そっちのほうが不安だったりして。。無事に終わりまちた。(。・ε・`。) ぷ。
1/21 金	8.0	矢代	1時間23分20	どうかすると頸椎はまだ痛みますが、連休でもないのに、そうもお休みしておられず、ぼちぼち始動してみました。痛みが増してきたら止めるつもりで…。とっころが昨日うなっていたのも忘れちゃうほど気持ちよく便意まで催してきたわ。( *´ﾉｪ`)ｺﾁｮｰﾘ（／||||￣▽￣）／チョットマテ、、
1/22 土	4.5	山田	44分0	今日は山田まで行ってみましょっと。。転倒防止の滑り止めを装着しておると凍てた路面を捉えるたびに足音が山里に響きよる。途端に室内犬まで吠えだすんだわん。本日も快調なり。頸椎も走る分には支障ないらしい。(・・；)~~"(￣ *)ｸﾝｸﾝ・・・
1/23 日	5.0	6周	53分3	あの日の大雪から１週間。雪解けも進んできたので、いつものコースに戻ってきました。と、ところが残雪のあるところではガバガバ凍てているし、たとえ雪がないところでもビカ〜っと走れる走路ではなかった。ちょっと油断でもしようものならズル―っと、ひどい目に遭います。最後は水たまりに・・・。あぁあ〜!ヾ(T△T)ゞびぇ〜
1/24 月	0.0			今日は珍しくずる休み。。お外に出たってキンキンに凍ててるに決まってる。滑って転んでまた別のところを痛めるのがいちばん怖い！凍結を気にせず走れるのは、いつになるやろ？雪が降ってもあとの始末のほうが大変だね。( -_-)/------∈ ( -_-)ｽﾎﾟｯ 吾輩の元気の源は餅じゃぁ〜。今朝のこと。。ざるに上げてたはずの水餅がのおなっとる。ネズミどんがウンチを置き土産に持って行ってもたらしい。しかも4つもだよ。。ﾎﾟｶｯ!!(x_x☆c(ﾟ()ﾟ*)ﾉ☆ﾟ0ﾟ)/ｹﾞｯ!!ｱﾊﾞﾚﾙﾅｰ。
1/25 火	5.0	6周	50分50	また雪が積もってた。。降雪の中をフード付きのウィンドブレーカーに身を包んでスタートさせた。根雪のあるところでは思わぬ足も取られ、ひゃっとすることも。。しかしこのくらいの雪なれば走りやすいもの。周回ペースも７分半ばと落ち込みも少ないな。(。-∀-)ニヒッ
1/26 水	6.2	8周	1時間3分9	ある個所を除いて走路の積雪は消えてます。今日は６０分越えを目指して走ってみよう。周回ペースは７分１０秒から７分５秒の間をおもしろいように推移する。お月さんに照らされて気持ちよう走れました。もう滑る心配もないかな。σ(･○、･*) あ〜ん♪
1/27 木	4.1	5周	42分	またまたうっすらと積もってます。雪が舞う中を今日も元気にスタート。周回ペースは7分５秒と完全に戻ってきたかな。もうちょっと走りたいところを今日は軽めに。。それでも予定より１周ようけ走ってます。明日も走れるやろか。(ｏ￣∀￣)ﾉ"ぁぃ
1/28 金	5.0	6周	47分41	降雪量は大したことはありませんが、今日も雪降りだ！周回のペースは７分からスタートして後半は６分５５秒までしっかりビルドアップになってました。さあ週末はロングに持って行きましょう。はたまた降雪次第となりそうな。。（ノд｀＠）ｱｲﾀｰ
1/29 土	18.2	篠山マラソンコース	2時間26分	走ってきました！篠山マラソンコースを。。１３時３０分スタート。今日はいのしし祭りで篠山はにぎやかです。カンモツ橋から北の交差点をを左折してからはすごい向かい風。１５km手前にもなると、ずっしり足も重たくなっちまった。今日は第２関門までよ。。(*｀▽´*) ウケケケッ
1/30 日	24.0	篠山マラソンコース	3時間42分	再び篠山マラソンコースに出没です。今日は18.2kmの第２関門からスタートさせました。さすがに昨日の筋肉疲労がずっしり残っていて、昨日よりキロにつき１分以上も遅いペースでしか走れなかった。最後はたとえ歩くようなペースでも歩かず戻って来れたのが今日の収穫よ。突風なんかに負けるかい。（☆д・）・‥…━━━★ﾋﾟｷｭｰﾝ
1/31 月	0.0			珍しく強度の筋肉痛に襲われています。さすがに今日は休足でしょう。フルの距離をただ分割で走っただけのことやのに、こうも疲労が残るもんなんやろか？来週は30km走やるで！お疲れあっては走れましぇん。ﾊﾞｯﾀｰﾝ！。。☆ヽ(o_ _)oｺﾞﾝ☆
走行距離	153.4  km