月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	5.2		50分20	平地では感じなくても起伏を走れば疲労の有無がよくわかる。足はかなり重たいぞ！周回ペースも７分１０秒からスタートして徐々にビルドダウンしてきますが、周回を重ねていくと、不思議と安定してくるの。。おろちと同じようにね。。6周も難なくクリヤーよ。。ヽ(･_^)ゝ･.☆ｳｯﾌﾝ♪
7/02 金	6.0	五台山	2時間3分	おろちのレースから５日。。。五台山に登ってきました！お疲れのほうは、もうなさそうで軽快な足取りです。。こんなにも早くに登れるとは思ってもみなかった。。小野寺まで縦走も楽々だー！上り５７分＋下り４８分で歩いちゃったもん。。w(°0°)w オォー
7/03 土	0.0			昨夜はブラジル、オランダ戦を聞きながら眠ってしまってました。気が付いたらブラジルが負けてるやん。。久方にしっかり爆睡も取れたし、明日は走れるぞぉ〜！。。ってドイツ、アルゼンチン戦の結果が気になったりして。。23時キックオフ＼(`O´θ／
7/04 日	5.2		49分9	実質３時間睡眠なのに、不思議なくらい眠気はないです。今日もしかりとスペイン、パラグアイ戦に合わせて起き緒ります。。最初こそ重たげな足も次第にビルドアップするように上がってきました。周回数はまたしても6周です。おまけに５０分切りだって。。ｳﾘｬ(*ﾟﾛﾟ)ﾉ∝━━━∈ｸﾞｴｯ
7/05 月	4.4		41分18	お目覚めはいつもよりは重かったんやけど、いったん起きちゃえば問題なし！今日は軽めに行くつもりが、周回ペースのほうが、７分１０秒からじりじりビルドアップするもんだから、ついつい５周まで行っちまったよ。。ぇへ（＾ｖ＾/）
7/06 火	3.6		35分30	お疲れ気味なんか。。気力も乏しかった！周回ペースも７分１０秒からガクンと落ちた。。やはり、お股ちゃんに違和感があっては走れんねぇ。そうじゃあなかったら、あと１周くらいなんてことは、ないでしょうに、ガックリです。(´；ω；`)ｳｳｯ…
7/07 水	5.2		48分1	調子は戻った、周回ペースも７分５秒から６分５５秒の間にすべて収まるええペースで刻めるもんだから、上機嫌だ!とっころが３０分〜４０分あたりを超えてくると、お股ちゃんが。。。なんとか堪えてフィニッシュ！48分を切ろうかという好タイムなのには驚きを隠せません。ヾ(^-^;)ﾖｼﾖｼ･･･
7/08 木	6.0		55分50	昨日よりプラス1周を目標にスタートしてみた。。周回ペースは7分5秒〜７分１５秒とまずまずか。。走行数が増えてくれば、気になるのは、やはりあれ。。お股ちゃんをなだめつつ、7周達成です！6周超えたんも久しぶりやんか。。ヾ(￣∇￣ﾊﾞﾝｻﾞｰｲ♪
7/09 金	0.0			今日は中入りです。。いつもより1時間半も、ゆるりとお休みできれば、もう寝不足とは言わせない！そろそろと瓶の中の水も底をついてきたんで、明日はええとこに行こうと思うたのに、Ω＼ζ°)ﾁｰﾝ が入ってきよった。。こりゃあ、あかんわぁ。。(ｏ　＞＜）ｏﾓｫｫｫｫ〜ｯ！！
7/10 土	5.2		47分39	めっちゃ涼しすぎ！夏場は常に濡れハンカチでもって冷却しながら走るのにねぇ。今朝はいらんかったです。。走っていても切る風が心地よい！こんな日はぐんぐん加速して６周コースも、あーっという間に走りきれるから、あら不思議。。(　ﾟдﾟ)ﾝﾏｯ!!
7/11 日	6.0	五台山	2時間1分	五台山です。。雨はもう落ち始めてましたけど、今日もまた山頂を目指して登っていくのだ！こんな天気やのに登りきったと思うたら、目にもまばゆいほどの夜景が飛び込んできまつ。。下り坂、今日は石車に乗ってばかりやったねぇ。金剛杖がどんだけ助けてくれたか。。登り５５分＋下り５０分、このタイムを見ても下りに悪戦苦闘してんのが、ようわかる。。(*^□^)o↑ぐさっ
7/12 月	0.0			昨夜は民主敗北の参院選挙速報、今朝はW杯サッカー決勝、スペイン、オランダ戦でしょ。さすがに本日のトレーニングはお休み。。1ヶ月にも及ぶ南ア大会も今日で終戦です。。世界最高のプレーに最後の最後まで魅せられたよ。日本代表は16強止まりやったけど、4年後にはベスト8、ベスト４への階段を上っていってくれることでしょう。。(*^-^* )ﾈﾈｯ!
7/13 火	2.5		30分	わーい、雨だ！雨天につき上がるしぶきを気にしつつ、ゆるりと走ります。。幅1m、長さ16mほどの雨天練習場を行ったり戻ったり・・・。今週は梅雨前線も居座りそうで、ここで走る機会も、ぐぐぐっと増えそうな予感。。、ヽ｀┐(T_T*)ｱﾒﾀﾞ･･･ヽ、｀ヽ、
7/14 水	4.4		40分17	(〃＾∀＾)ﾉ ｵｯｽ♪雨も小止みになってましたんで、いつものコースに行ってみよう♪今日は気温以上に蒸し暑く、冷ハンカチを従えてんのに、いつしかクールがホツトになってしもうています。こんな日はお股の調子も悪ぅてな。。それなのに周回ペースは終始7分を切るええペースで走れた！それにしても、 ｱﾁｨよ･･･!! もうすぐ合宿もあるというのに、大丈夫かいな？その後、えこうの帰りを待つように雨がまた降り出した。。.．・ヾ(。￣□￣)ﾂ　ぎゃぁぁ！
7/15 木	0.0			ずる休みです。。今日も変わりなく、いつもの時間に起きてみたものの、こうも気力が低下しては、たまりません。。今週末には、しっかり合宿で走るから。。って言い訳を言いよるし、明日は走れっかなぁ。。（＿，，＿；）う〜ん
7/16 金	3.6		35分２０	明日は篠山で合宿です！だっから今日は軽めにスロージョグ。周回ペースは7分15秒から７分２０秒と。。もう少し落としても、ええぐらいやね。明日は気温も、ぐ、ぐ、ぐっと上昇するやろうけど、みんなと走れば怖くない。(^-^*)そうそう！
7/17 土	11.0	合宿in篠山	3時間３０分	本日は待ちに待った合宿の日です！兵庫５区RC、windRunのお仲間たち総勢19人と一緒に2日に及ぶ熱い暑い走りごっこの始まり始まり。。初日はたったこれっぽっち走っただけやのに、もうバテ気味とちゃう。。（;≧皿≦）。゜°ううううぅぅぅ
7/18 日	20.5	朝練 合宿	1時間15分 5時間	合宿も２日目です。。同室の４人組、朝練もする言うもんだから、鈍亀さんは止めとけばいいのに、ヽ(｀*´;)ノ”ﾏｽﾞｲｯ!! 9時から始まる本練習。。場所を川代ダムに移しての駅伝では、みんなを、あぁっと言わせるほどの快走も披露でけたし、ほんまええ合宿やったわぁ。。（〃＾∇＾）o_彡☆ｧﾊﾊﾊｯ!!
7/19 月	0.0			本日は臨時休業です。やはり暑い中を走った疲労は大きかった。今日はどない言われても走らんで！午睡もようけ取りすぎてしもおた。。気が付いたら夕方やんか。。もうたまらんね。この暑さ。。昨日よりまだ暑い。。ｷｬｰヾ(￣□￣;)ﾉ⌒⌒☆ﾆｹﾞﾛｰ
7/20 火	3.6		36分１０	合宿より初走りです。。やっぱり足重たいわぁ。。転んだ箇所は紫色に変色したまんま。。当然、周回ペースも7分半ばの超スロージョグになってしまいましたが、致し方ないのかな？1人練習だとペースを上げるも下げるも君次第なんだよ"(σ-""-)σ "きみ！！
7/21 水	4.4		42分22	周回ペースも7分15秒から７分２０秒と昨日に比較してみても調子は戻りつつあるのは、よくわかる。でもお膝さんの後遺症はどうかすると出たり消えたり。。相当強く打ちつけたんやろか？だ、だいじょうぶだって。。 ﾊﾟﾁｯ☆-(^ｰ'*)ｳﾝｳﾝ♪
7/22 木	0.0			時計さ見て驚いちゃったよ・・だって振鈴が起こしてくんないんだもん。。いつもの終了時刻に目覚めてはもう走れません。。仕方ねえんで、ワンコの散歩をいつもより1周ようけ歩いておくね。神戸ハーフ今日からエントリー開始だ！！ｶﾀｶﾀ(L*^-^)ﾍ＿/
7/23 金	5.2		47分28	お膝さんは、まんだ、いててて・・・状態ですが、様子を伺いもって、ぼちぼち走りました。しっかし周回ペースは7分５秒〜６分５５秒と上がってきてるでぇ〜！6周走って４７分とは、この熱帯夜の中では好タイムと見ていいでしょう。。v(。・・。)イエィッ♪
7/24 土	3.6		34分o	調子悪すぎだよ。。平地ではそないでもないのに、坂になった途端に鉛のように重たぁなっていくオラの足。。こんなんで長くは走れんで。。今日は4周で終わりにしたよ。。明日はお山に行かしておくれよ。。＼（。´□｀・。＼）助けてｪｪ
7/25 日	6.0	五台山	2時間	2週間ぶりに五台山に登ってきました。今日は調子のほどもよろしいようで、木の根っこの階段を登る足も軽いなんて。。山頂を越え、小野寺まで行ってみれば、雲間からおぼろ月も見えたっ！下山はいつもながら自重しすぎかもね。登り54分＋下り５１分。。オラオラァ（メ▼▼）σ））それ見い
7/26 月	2.0		19分37	ムック完全休足するよりは、よろしかろうと本日は極力、軽めに走りましょっと。。周回数はわずかに２周というのもありますが、7分を切るええペースで周回でけた！またしてもお山の疲労は感じられんのだよ。。☆:･ﾟ.*（*´＞∇＜）b*.ﾟ･:☆
7/27 火	4.4		40分52	ええ朝月夜じゃった。。出だしこそ重たげだったんですが、周回ごとにあれよあれよという間にビルドアップして、ラストは6分５０秒に迫るまでに上がってきおった。。さぁ、これから仏教会主催の夏期学園に行って来なくてはならんのよ。。え〜　＼(￣ο￣＼；)
7/28 水	0.0			夏期学園に来ちょります。。神池寺会館でお目覚めよ(^_-)-☆当然朝ランも強制的にお休みです。睡眠は十二分すぎるほど取れたんやけど、お役目に心労もでかいゾ。ランのレースより疲れちゃったりして。。帰山後は、ぶっ倒れた〜。(-＿-).。oOＯ グゥグゥ・。・。・。
7/29 木	3.0		40分	雨やんか。。濡れるのはイヤじゃー！かと言うて休足するつもりは毛頭ございません。。本日は雨天練習場に移しまして、のんびりスロージョグを決行です。。時間も30分程度と思いきや、４０分も難なくクリヤーです。。調子も良好だろうよ。（●＾o＾●）ヮイヮイ丿丿♪`*:;,｡･ヽ 今日はにしき病院の紹介状を持って三田市民病院に行ってきました。あっちへ検査こっちへ検査で、そんなに疲れたんかい？と言われるほどの疲れように映画を２本立て見るよりも疲れちゃったと言うてみた。今晩は市島の川裾さんだよ。 花火あがっとるよ。ﾈﾁｬﾀﾞﾒ!(｡･x･)o――<―_･).｡oＯ *ﾊﾟﾁｯ!
7/30 金	4.4		41分2	起床時の重たか身体。。こんなんで走れるんやろか。。と思うたけれど、スタートを切ってしまえば、こっちのもんさ！軽トラに出会わんかったら、もう１周も2周も行ってたと思う。。この丑三つ時に走ってんのに邪魔すんなって。。(〃*`Д´)もう〜！！
7/31 土	0.0			こうもだるうては走れまへん。。明日お山トレーニングを遂行させるために、本日は思い切って休足を取ってみることにするべ。。連日連夜の猛暑の日に一晩お休みするくらいでは、疲労も取れにくくなっとるんか？まだまだこれからが本番だというに、トレーニングプランの見直しもあるん。。ｪｯ!?そんな…（＠д＠)/？.まじっっっ！
走行距離	125.4  km