えこう  
地域 : 兵庫    年齢 : 40歳
一言 : 
d(^^*)以前はマラソンのために始めたトレイルでしたが、今ではトレイルのほうが好きになりました〜          d(^^*)以前はマラソンのために始めたトレイルでしたが、今ではトレイルのほうが好きになりました〜
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 月 0.0   今日はお休みでしょう。当然だよ。。感じる疲労は小さくても休める時に休む。。これが一番だ!午後からは久しぶりにお湿りもろて、雨降って地固まるって言うやん。。気持ちを新たに週末のレースに合わせていこうよ。。(^-^*)そうそう!
2/02 火 3.6   33分38
疲労の確認ランです。。お疲れが大きければペースも当然上がらないはずなんだけど、それがないんだなぁ。。周回ペースも6分50秒って、いつもより速いゃん。。失速のダメージはなかったと見ていいでしょう。。それよりか、失速を経て上がっているのか!?(`゜Д゜´//)ななななな、な二ッ!?
2/03 水 10.0   1時間25分19
快調走です。上りと平地を疾走に、下りを緩走に、インターバル的に走ってみました。周回ペースは、いきなり6分50秒。。その後も霜降りの滑る路面を気にしながらもペースを維持。。最終回も6分30秒に、まとめられたね。(*^-^)//パチパチ
2/04 木 0.0   休足日です。。鍛練と休養を交互に組み合わせていけば、調子は自然に上がるね。なかなか良い感じに仕上がってきました。そろそろと木津川のレース展開が浮かんでは消えてます。これがイメージトレーニングとでも、言うんだろうか。。。ヘ(゚Q゚)ノ~ ウケケケ...
2/05 金 3.6   32分4
つなぎのジョグです。。周回ペース6分50秒からスタートして、最後は6分30秒までビルドアップしているんだもの。。こりゃあジョグの域を超えてますがな。。おかげて脹脛が張ってきているの。そんなに気張ったんかなぁ。ヾ(´o`ヾ)チョットマッテ〜
2/06 土 2.8   28分16
雪だ。。滑り止めのトレイルシューズを履かせてスタートを切った。今日はペースも極力抑え込む。周回ペースは7分10秒から7分20秒にビルドダウン。。回数も控え目に。。この悪天候、最善の選択だったと思っています。でも降り過ぎ。。!!……‘(ノ´_`)ノ―E∴‥'*: ユキカキ
2/07 日 21.1   木津川マラソン
2時間33分18秒
新たな新雪もなし。。さぁ行こう。。3年連続6度目の木津川を走りに行ってきた。3km過ぎからは前を行く、2時間30分のペースランナーを追いかける作戦です。しかし行けども行けども迫れない!ラスト3kmからは、またもや失速ですわぁ。。悔いだけが大きく大きく残っちゃった。。(ノ_-。)ウゥ・・・
2/08 月 0.0   肉体的なダメージよりも受けた心の傷のほうが、よっぽど大きかった。。そんな日は爆睡するに限ります。明日は朝から雨や言うてるし、もう走らんど。。走りたくなったら走ればいい、雨が止んだら走ればええんや。。ダヨネェ(oゝД・)b
2/09 火 3.6   35分9
木津川で痛めた踵を気にしつつ、スロージョグ。。7分10秒の周回ペースからスタートしたのに、最後は7分30秒まで落っこちちゃう。。木津のレースでもそうだったように、ジョグと言えどもビルドダウンはいただけません。。お疲れとちゃうよ。。ヽ(^^ゞ やばっ。。。。
2/10 水 6.6   横峰山
1時間15分
OB大学の日です。朝練はお休みにして雨のしょぼ降る中、横峰山をひた走ってきました。最初はやはり疲労もずっしり感じられたんですが、次第次第にええピッチを刻めるようになってきて、上り42分+下り33分とは、ちょっと出来過ぎやなぁ。。(*^〜^*)ゝ いやぁ
2/11 木 0.0   休足の日です。。午前中からは、またもや雨になりまして、天気悪ぅ〜!今日は映画「2012」の終演の日近づいてきましたんで、思い切って劇場に足を運んできました。ほんとに恐怖の連続で身体が固まってしまったよ。。ひぃぃッ!(゚Д゚||)
2/12 金 3.6   32分55
軽くジョグ。。最近では軽くというても周回ペースも6分50秒と7分超えないんだ。。少しは脚力もアップしているんだろうか?明日は最後の試走をやるど!誰が何と言おうとゴールを目指して決行するのよ。。ラジャッ! (`・д´・ゞ)-☆
2/13 土 27.2   篠山マラソンコース
3時間23分24
試走も4回目となる今日が最後です。前回のように失速しないように、ゆっくりゆっくりスタートを切りました。2週間前に大ブレーキを起こした起伏も今日はしっかりと!後半もほぼイーブンペースで帰って来れました。(^―^) ニコリ
2/14 日 11.6   1時間52分47
2時40分に起きた。。今日からバンクーバー冬季五輪も始まった。早起きのえこうに合わせるように、この時間から放送が始まれば、一緒に走らないわけにはいかんでしょう。。本日の練習メニューはLSDだ!やはり昨日の疲労は甚大で、終わりの周回ペースなんか8分だってさ。。(´;ω;`)ウウッ…
2/15 月 0.0   複合競技の放送時間に合わせて起きた。。でも今日は走らない日なの。。休足休息。中継が済んだら、また寝ちゃったのは、ちょっとまずかったけど、だって眠いんだもん。。お外はまだ雨が降ってるでぇ。。やじゃぁぁぁぁ!=S(jοj)彡
2/16 火 3.6   33分35
疲労度を見ながら軽めのジョグです。。脚はいつもより重ためだったけれど、周回ペースは最速6分55秒と悪くないです。明日はもうちょっと延ばせるかなぁ・・・。なんか疲労の残らない脚になってきとるんじゃ〜!( ゚д゚)ンマッ!!
2/17 水 10.0   1時間31分34
走り始めた直後のことじゃった。。「グガァーー!」と言うただならぬ声が私の耳をつんざいた。獣の正体はわからんかったけど、あわや衝突寸前の出来事だった。危ない危ない!それに今朝はうっすら積雪もあり、まるでスケートリンクやんか。。ペースのアップダウンもは無理や〜!それでも、前半7分15秒、後半6分55秒と少し上がってたね。2月17、18日は厄神さん。。篠山完走できるように、ってお願いしてきたよ。。 八(^□^*) タノム!!
2/18 木 0.0   今日は休足してもええ日です。のんびりクロスカントリー男女スプリントの実況でも聞きまひょ〜!五輪でもないと、なかなかお見かけできませんからねぇ。。しっかし、ちと熱の入れ過ぎやないか!約束の時間も間違えては、困るじゃあないの。。(#゚Д゚)ゴルァ!!ヾ(_ _。)ハンセイ…
2/19 金 3.6   32分43
軽くジョグしてんのに、周回ペースは最速6分45秒と以前には考えられないくらいの高速で走ってんの。。調子もいいんだろうが、あさってのレースでは調子に乗り過ぎて取りこぼさないように気をつけなければ、ならんわぁ。。ぇへ(^v^/)
2/20 土 5.2   46分42
調子のほどを伺いながら、走り過ぎず、かと言うて、走りなさ過ぎないように。。今日も調子は抜群でないの。。周回ペースも最速6分45秒、最遅7分ちょうどだ!明日は篠山前の最後のレースになる。期待してええんでないか。。(´・д・`) ヤダ
2/21 日 10.0   市川マラソン
1時間3分27秒
篠山2週間前のポイント練習として市川10kmを走ってきた。フルのペースより速いペースを極力ペースダウンしないように走り切ること。。それが今日のポイントだ!前半32分、後半31分30秒。後半のほうが速いのは、篠山同様、折り返し以降が下りになっているからだな。。(_ _lll)ァハハ・・・
2/22 月 0.0   今日はお休みしてもええかなぁ。。一人練習だと、こうも追いこめないけれど、レースに出てしっかり刺激も注入でけたよね。やっぱり普段よりハードだったと見えて、筋肉疲労もちょっぴりです。そんな時は走ったりして逆らっちゃあダメだよ。。あいよ♪ヾ(^o^*)
2/23 火 3.6   34分53
筋肉のお疲れが残っていても、やっぱり走るのは、いつものコース。。さすがに周回ペースは7分15秒とスロージョグなんですが、今日は軽めに置いておこう。。明日はもうちょっと延ばせるといいけどなぁ。。(●`・ω・)ゞ大丈夫!
2/24 水 10.0   1時間33分57
ビルドアップ走で攻めておきたかったんだけど、どうしてもできなかった。。周回のペース7分15秒だと思えば、ガクンと7分半ばまで落ちちゃうし、こんな乱れようだとレースでは厳しいかも。。脚さんも重くって、ダメだこりゃ〜!。。。(o_ _)oドテッ
2/25 木 0.0   本日は休足なり♪トレーニングも調整期に突入して来ると、週休2日でのケアが大きなウェートを占めそうだ。。もっと走りたくて身体はムズムズしていても、そこをぐぐっと我慢がパワーに変わるゾ。。(*≧ω≦*・・・)ゎw
2/26 金 3.6   35分49
台風並みの春一番が吹く中を強引に走ったけれど、足がすごく重いんだ。。周回ペースも珍しく、7分半ばを行ったり来たり。。調子が下降気味なのは気になるところだけど、雨も降るし明日は休みだな。。イヤーー!!! ダダダッヾ(。><)ノ
2/27 土 10.0   1時間32分
いつもの定刻に起きてみれば、雨降ってないやん。。となれば、走らない理由はどこにもありません。。走ってたら中途からは、ストップウォッチは狂うわ、周回数はカウントでけへんわ、散々やったけれど、ええ加減に終わってみれば、きっちり10km走ってんの。。これぞ体内時計やねぇ。たまにも時計も見ずに走るのも、ええかもよ。(*゚Д゚)ナルホド!!
2/28 日 6.6   横峰山
1時間3分34
篠山まえ最後のポイント練習の日だ。。なのに朝起きたら、ざあざあ雨が降ってるやないの。。仕方ないんで、お仕事がすんでから横峰山頂よりスタートを切った!本日は下り坂全力走。。30kmの壁を少しでも遅らせるトレーニングなの。。下り20分切っちゃった。。(;゚ ロ゚ )ナン!( ; ロ゚)゚ デス!!( ; ロ)゚ ゚トー!!!
走行距離 159.9  km