えこう  
地域 : 兵庫    年齢 : 40歳
一言 : 
d(^^*)以前はマラソンのために始めたトレイルでしたが、今ではトレイルのほうが好きになりました〜          d(^^*)以前はマラソンのために始めたトレイルでしたが、今ではトレイルのほうが好きになりました〜
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 火 2.5   30分
筋肉痛も大きくて、例の場所でゆっくりゆっくり歩くようなペースで休養Jogに努める。走り始めこそ違和感はビックだけれど、時間と共に小さくなっていくの。今週はこんな感じで休養ジョグにして行こっと・・・。!(^^)!、今日は、こんでお終い。。。
9/02 水 2.8   28分39
筋肉疲労も小さくなってきたんで、いつものコースに出てみよっと・・・。ペースのほうは、7分半と、ゆったりだ!!それなのに脛まで痛ぁなってきて、3周で終わりにするの。<(_ _)>、このコースを快く走るには、もう少し時間がかかりそうです。・゚・(ノД`)
9/03 木 5.2   49分55
感じる筋肉疲労も、もうないよ。周回ペースも7分20秒と快方に向かっているようで、今日は周回数も6周も行けました。所要時間49分台とは、ちっとも悪くないよ。明日も走りたいところなんですが、どうするべ?さぁな・・・?猪さんもお出ましだよ。ドタンバタン・・・。ヒイィィィ!!(゚ロ゚ノ)ノ
9/04 金 0.0   本日は休足日だ!このあたりで休まないと、いつ休むんだい!?・・・ということで、今月2度目の映画館通いです。見た映画は『余命1か月の花嫁』、福知山シネマは、よその劇場が終演になる頃になって公開されるんだもん。(^^ゞ
9/05 土 5.2   46分12
今日は軽めに走るつもりが、調子もよろしく、周回ペースなんて、7分10秒からスタートして徐々にビルドアップして来るんだもん。( ゚Д゚) ス、スゲー!、もう途中でなんか、やめられんよ。ラストは6分半とは完全に復調したなぁ。(*´з`)<ヤッタァー!、コースレコードにも、あと15秒と迫る。ナッ・・ナントッ俳(*'o' *)o
9/06 日 12.5   2時間2分51
(*゚ロ゚)ハッ!! 満月だわ。夜空はこんなにもきれいなのに私の調子は暗夜同然です。スタートこそ7分10秒の周回ペースを刻んだけれど、その後は7分40秒まで一気に崩れた。走っていても睡魔が私の瞼を閉じる。(σД≦)ネムゥ〜、神鍋のレースが終わったと思ったら、もう次の丹後も2週間と迫ってきてた。悪いながらも、なんとか2時間LSD、耐えられました。(*´-ω-`)・・・フゥ
9/07 月 0.0   お疲れがあっては走れません。それを昨日改めて認識させられたので、本日は休養日を取りました。これで明日からまた気張れるでしょう。今日は丹後で履くシューズを求めに、タグチスポーツまで行ってきた。サロマLSD9に私の大切な運命を託します。
9/08 火 5.2   47分51
(^−^)Vぉぱょwさン。お目覚めも悪くないです。いつものコースへ出たじょ。一昨日のような足の重みもすっかり消えてました。7分5秒からスタートして後半は6分55秒に周回ペースも上昇。もう1周行こうかなぁ?というところで余裕を持って終わりにしました。調子も戻ったか!?、(^-^*)ウンウン
9/09 水 6.6   横峰山
1時間14分
今日は朝練はお休みにして、午後から走って登れる横峰山に登ってきました。((((((; )' ゼェゼェ、足にはサロマを履かせてチェックも欠かさない。(「・o・)ドレドレ..、踵のホールド感なんか抜群で、いいペースで走れました。往路42分+復路32分=1時間14分とは、最高の結果だ〜〜〜!!........ (*。 。)))) スゴスゴ。いつもは麓の大勝寺をスタート地点に山頂で折り返して再び大勝寺にゴールするコースにしてますが、 たまには山頂からスタートして大勝寺で折り返して山頂にゴールてのでも、おもしろそうかなっ!(o^ー´)。今日はすごくマイカー登山車がなぜか多かった。 (⌒_⌒; タラタラ
9/10 木 3.6   34分26
最低気温も13度まで下がってきました。もう秋終いのような服装です。(^^ゞ、周回ペースも7分3秒⇒7分7秒⇒7分10秒⇒7分20秒とビルドダウンしてきたところで終了です。(*ノω<*) アチャー 、昨日のお山トレーニングの後遺症なのか、腰から背にかけてだるぅ〜。オォォーーー!! w(゚ロ゚;w、ガタガタバキバキーーーー!!!猪さんが獣除けのトタンに体当たりしている音です。午前3時や4時と言えば、ちょうど、朝飯の時間なのかしら?今朝もばったり遭遇ですわぁ。ゃぁ(ノ^-^)ノゃぁ〜なんて言ってみる。
9/11 金 0.0   お疲れなんか、何も手につきません。(o´Д`)、朝寝して昼寝してたまに起きて居眠りをする。ひどすぎる〜〜〜!!!背の違和感もなかなか消え去らないのは気になりますが、長くも休んではいられん、起きて走られば。。。だめだ…_| ̄|○ ガクッ
9/12 土 3.6   37分33
今日はゆるりと足を動かしてみる。周回ペースは7分45秒。調子の思わしくない時は自然にSlowDistanceになっています。キロに換算すると10分25秒のペースですか!!!本来のSSDならば、もう少しゆっくりでも、いいのかなぁ。(^_-)-☆目標キロ12分ペースだよ。(^^ゞ
9/13 日 11.6   2時間2分3
Long,Slow,Distanceを目指して今日もスタートしていった。最初こそ7分45秒の周回スプリットだったけれど、中盤以降は8分20秒に完璧にまとめられました。どうしても調子の上がらない時はあえて、いつもの半分以下にストライドを縮めてみるのもお勧めよ。これ以上狭められないようなストライドかなぁ?10キロの通過が1時間42分くらい。コースレコードから言うと10分以上遅いです。これくらいスローじゃあないとLSDとは言わんでしょう。(o-´ω`-)ウムウム
9/14 月 0.0   休める時には休まないと・・・。今日は当然に休足日です。ゆるりと睡眠も取りまして、本日は映画鑑賞デ〜☆、今いちばんに観てみたかった剱岳を観いに。。。美しい稜線に魅せられると、遠のいているお山に登ってみたくなる。^_^;
9/15 火 2.8   30分17
Short,Slow,Distanceです。周回ペースはやはり7分45秒から7分55秒と上がってはきませんが、回復してくれるのを静かに待っていよう。果報は寝て待てと言うでしょ。`;:゛;`;・(゜ε゜ )ブッ!!ww 、出口のないトンネルなどない!!そ〜ら、見えてきたぞー(* '-')σ
9/16 水 4.4   47分20
今日もゆるりとスタートを切りました。しばしすると便意をもよおしてきて土手でやっちゃいました。‖~~~~プーン (^´;;(>< ;;) くさーっ、出したら身体も幾分軽くなったような・・・。周回ペースは?、7分40秒か。もっと上がってると思ったんだけどなぁ。。。おっと失敬(,,゚Д゚)
9/17 木 5.0   1時間50分
節目のレース前には必ず登ってきた五台山。丹後の3日前、この日にお山を持ってきた。あの豪雨で荒れた個所を気にしながら、ぼちぼち登って行った。鹿さんのお出迎えを受けながら57分で到着。2カ月ぶりの頂は気持ち良か!!
9/18 金 0.0   今日は篠山の洞光寺を会場に現職研修の日。姿勢を正して聴講していても、いつの間にかコックリ、コックリ、まどろんでしまう。\(〃~O~)/ふぁ〜よぉ寝たじょ〜〜!午後7時に閉講。8時半に帰ってきまちた。
その席上で「神鍋マラソン、走ってなかった?」だって、尋ねられちゃった。応援していてくれたんよ。w;゚ロ゚)w オォォーーー!!
9/19 土 2.0   20分42
明日の目標となるペースでちょっとだけ走ってみた。お世辞にも調子いいとは言えないけれど、あとは最善を尽くすのみ!!しっかり消炎剤を擦り込んでスタートラインに立ちたいです。結末は仏のみぞ知る!!、(_,,_;)う〜ん
〜途中速報〜えこうのゼッケン6627で足跡を検索できます。配信地点は10km、30km、50km。↓↓↓https://runnet.jp/record/
9/20 日 60.0   丹後ウルトラマラソン
9時間27分4秒
4時に自宅を出発〜!激戦の地、網野へ。9時just最後尾からスタートまでは良かったんだけど、初ウルトラのレースにしちゃあペースが速すぎた!30キロあたりからは自分の足じゃないみたいになって大失速。(゜_゜)、ラスト5キロからは何とか立て直して制限時間ぎりぎりが精一杯。( _ )
9/21 月 0.0   筋肉疲労もウルトラ級です。当面は走れんだろうなぁ・・・というくらいの痛みが。。。今日はのんびりと過ごしました。明日はウォークでもええから足を動かしてみるか。疲労抜きもせんとね。(^_-)
9/22 火 1.5   20分
のんびりと出走してみましたが、痛うて走れん。気持ちだけは走っているけれど、どう見てもウォークやねぇ。いつもだったら30分は走るんですが、もう20分で棒を折っちゃった。着地するたびに踵も痛ぇ〜〜こりゃあ困った!!
9/23 水 2.5   30分
今日は筋肉疲労も幾分、和らいできまして走る格好になってきたかなぁ。お外は雨も落ちてましたんで、雨天練習場で軽〜く流す。今週はこんな感じでゆるりと疲労を抜いていこっと・・・。明日も走れるといいね。ハイハイ (´。` )
9/24 木 3.7   アップ
ヒルコース
30分
14分36
筋肉疲労も感じないまでになってきたんで、今日は例の場所でアップの後、いつものヒルコースに出てみました。復調にはもう少し時間はかかりそうですが、1周でも走れたのは大きな前進だよ。明日はもっと走れそう。ε(ノ≧∇≦)ノキャー
↓↓↓
9/25 金 5.2   51分30
今日はアップもなしに、いきなり起伏に飛び出してみた。1周、2周あたりは、足もずっしりと重たかったけれど、3周以降にもなれば、調子いい。ゆっくりペースならば、もっとでも走れそうな気がした。本日の周回ペースは7分50秒だよ。(o^^o)ふふっ♪
9/26 土 2.8   28分57
確実に戻ってきています。ペースのほうは変わらずのゆっくりですが、周回スプリットも7分35秒まで自然にアップしてきてるわぁ。今日は軽めに抑えて、明日は登ってこようかなぁ。疲労の有無を確認するためにね。ヽ(・_^)ゝ・.☆ウッフン♪
9/27 日 5.0   五台山
1時間55分
迷わずに五台山へ。ところが早々から、お膝は泣き出して、調子悪ぅ〜〜〜!!昨日あたりから違和感はあったとですが、頂まで59分もかかっての登山だ。夜景も前回よりも、幾分くすんで見えたかなぁ。村岡を走っているランナー気持ちだけは負けない。(´-ω-`;)ゞポリポリ
9/28 月 0.0   目標の月間150キロ越えも、そろそろと見えてきましたんで、このあたりでお休みを取りました。ここ数日の雨マークの予報は気になりますが、明日あたり一気に突破を目指してみよう。あと8キロなんて、ひとっ飛びだよ。。。°°┏┓。。ヘ( ^0^)ノ┏┓  ┏┓  ┏┓ 
9/29 火 10.0   1時間40分13
雨の止み間を見てスタート。周回ペースは7分50秒を行ったり来たり、疲労はまだまだ残っているなぁ・・と見た。10周あたりからは、ポツポツ雨も落ちだしてきましたが、10キロ完走です。150キロ余裕の突破だったことを申し添えておきます。えへっ゚。(*^▽^*)ゞ
9/30 水 0.0   明日から始まるオクトーバースポーツマラソンを前に完全休足日です。さっ、今月の締めをしておきましょっと・・・。月間走行数は152km。山歩きを合わせると、163kmだって・・・。10月は今月の2割増くらいを目標に走っていけたらいいなぁ。o(^^o )
走行距離 163.7  km