月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	7.8			残疲労は大きく本日も足を動かす程度のスロージョグを展開。平均も10分台ですし、歩数が124も増えてました。年と共にレース翌日よりも遅れて出てきよる。今が疲労のピークかな。それでも国道まで行けてよかったのだ。
10/02 木	6.8			走れば筋肉痛こそありますが、レースから4日目にもなり、残疲労も幾分和らいできたようで、名水まで25分で達する。平均も7分台に戻り、何より歩数が桁違い。腰痛用のストレッチのおかげで軽く済みます。今日は健康セミナーに受講し、身体を動かしてきました。
10/03 金	0.0
10/04 土	0.0
10/05 日	0.0
10/06 月	0.0
10/07 火	0.0
10/08 水	0.0
10/09 木	0.0
10/10 金	0.0
10/11 土	0.0
10/12 日	0.0
10/13 月	0.0
10/14 火	0.0
10/15 水	0.0
10/16 木	0.0
10/17 金	0.0
10/18 土	0.0
10/19 日	0.0
10/20 月	0.0
10/21 火	0.0
10/22 水	0.0
10/23 木	0.0
10/24 金	0.0
10/25 土	0.0
10/26 日	0.0
10/27 月	0.0
10/28 火	0.0
10/29 水	0.0
10/30 木	0.0
10/31 金	0.0
走行距離	14.6  km