月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	8.3			今日はよく冷えますなあ。国道コースだともう凍結の心配もなさそうですが、それでもトレランシューズは外せません。本日は投函がてらジャパンの赤いポストまで足を延ばしてきました。というても数百メートルほどなんですが。
2/02 月	6.8			長らく回避してきましたが、あまりのきれいな朝月夜にひかれて登山口に。もう雪もないでしょう？と思いましたが、そんなことはない。ワダチに残雪がどっさり。トレランシューズを履いているとはいえ、恐怖で走行ができない。保ケ渡橋にしても日陰でこんなに違うとは。平均7分29、最速6分58。どれだけ走れなかったというのがよくわかります。
2/03 火	7.9			今日はまた降雪の朝になりました。国道まで走ってきましたが、さほど積もっているわけではないのに、蹴るたびにツルツル滑りやすい雪に走りにくいなんて。そういう割には平均6分43とそこそこ走れてはいる。凍ててなくてよかった。
2/04 水	7.9			立春は冷え込みの強き今朝となり、右の手にはホッカイロを握りしめ、本日も国道までの往復。調子も上々のようで25分を超えたあたりで折り返すと、終盤を除けばオール6分台。平均も6分39で走行でけた。
2/05 木	7.1			冷え込みも幾分緩み、きれいな朝月夜に照らされ、登山口まで走ってきましたが、ワダチは残っているし、下りはあまりの恐怖さに声が出てしまいます。保ケ渡橋も相変わらずで、まだ凍てがちょろいだけマシ。週末はまた雪予報に心配です。
2/06 金	7.9			冷え込みも緩み、今朝は朝月夜も雲の中。本日はランシューズに履き替え、国道まで走ってきました。普通のロードならもう滑る心配もございません。序盤を除けばオール6分台と快適なペースで走れたのがよくわかります。
2/07 土	22.4	篠山ABCマラソン対策練習会		今日は丹波篠山でABCの対策練習会が開催されていて参加してきました。いつもの朝練習もしなくてよいので、しばらく遠のいていた腰のストレッチを復活してやりました。今回は動きづくりもなく、いきなりジョグの後、それぞれの目標ペースで2時間半みっちり走り込みをしました。
2/08 日	7.9	雪		今日は市川の10kmレースにエントリーしていましたが、雪のほうは大したことなかったけれど、いつものコースを走るのを選びました。後半は雪上がツルツルしてきて走りにくいなんて、といいながらもこれだけ走れればよい。ガソリン使って遠くまで行かなくてもいくらでも走れますから。
2/09 月	7.9	雪		昨日は今冬一番の積雪の日になりました。本日も真冬日は継続中ですが、奇特な方があり、お隣まで600mの道程を除雪していただきました。じゃあなかったら歩くのも容易ではなかったですが、何とか走る格好にはなりました。1万歩越えと踏ん張ってきました。
2/10 火	8.5			キンキンに冷え込み、積雪よりもこんな日の凍結のほうが怖いです。いつものトレイルシューズだけでは無理でしょう。トレイル用の軽アイゼンを付けようにも手間取り苦労しました。スパイクがうまい具合に滑り止めになり滑ることもほとんどなし。今日は投函がてら赤いポストまで遠出かな。
2/11 水	7.9			冷え込みも緩み、今朝は雪ではなく雨でした。残る雪はあってもスパイクでなくてもよいのかな。それでもトレランシューズですが、走り良さも手伝って終盤を除けばオール6分台。歩数も9267歩まで戻りました。
2/12 木	8.0			前日同様に穏やかな今朝を迎えホッとする。雪解けも進み、スノトレも不要なくらいですが、国道まで走ってきました。今中まで来たところで突然便意に襲われますが、27分で折り返すと、平均6分28に歩数はそう変わらず走れていました。
2/13 金	8.1			ほどよい冷え込みに恵まれ深霧のようです。相変わらずトレランシューズで国道まで走ってきました。調子も上々のようで終わりを除けばオール6分台をきれいに並べられました。平均も最速もそう変わらないのにトイレタイムがなかった分だけ上がった格好です。
2/14 土	7.8			前日同様の気温に、もう登山口に行けるのでは？と思いながらもやっぱり足は矢代に向いてしまいます。調子のほうもまずまずで25分半ばで折り返すと、平均も6分48、最後を除けばオール6分台で走行してみせる。タイムこそ少々遅れたけどね。
2/15 日	6.9			2月とは思えぬような暖かな今朝を迎えて、少々軽装にてお出かけです。満を日ぶりとなる登山口まで走ってきましたが、まだ保ケ渡橋にはしっかり残雪の跡がありびっくり。平均6分48、45分切りで帰ってきたら、しっとり汗ばんでおりました。
2/16 月	8.0			連日気色悪いほどの温暖な朝が続きます。ロードもすっかり白く乾き、もう普通のランシューズに履き替え国道まで走ります。昨今の過食でみるみる増加中ですが、走りに関しては歩数も236も減らし、平均6分23分なり。
2/17 火	0.0
2/18 水	0.0
2/19 木	0.0
2/20 金	0.0
2/21 土	0.0
2/22 日	0.0
2/23 月	0.0
2/24 火	0.0
2/25 水	0.0
2/26 木	0.0
2/27 金	0.0
2/28 土	0.0
走行距離	139.2  km