月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	42.2	篠山ABCマラソン		篠山マラソンに参加してきました。5分ほどでスタート地点を超えると、今年はオーバーペースにならないよう気を付けた。終盤は足も重たくなるのは致し方ないですが、落ち込みも最小に抑え、前年に肉薄するようなタイムが出た。ネットでは今年も36分台でしたから。
3/02 月	7.8			フルの翌日です。大した筋肉痛もなく本日も国道まで走り出してきましたが、残疲労で足はめちゃくちゃ重たいぞ。おまけに三度に渡り便意をもよおされるものだから、たまったものじゃあない。歩数は500も増えていましたが、平均は7分5。
3/03 火	6.9			予報通り朝から雨でしたが、本降りのような降雨でもなく合羽を羽織っていることですし、本日は登山口まで往復してきました。前日同様、筋肉痛は皆無ですが、足の重たさは尋常ではなく、歩数は633も増え、急坂は8分越えでした。
3/04 水	7.8			朝方はちょこっと時雨れも残っていたようですが、走る頃になるとうまい具合に朝月夜の下を走ることができました。何度もフルのレースを体験していますが、こんなに疲労がないのも珍しい。歩数は281も戻り、平均6分47で走れたゾ。
3/05 木	7.0			今朝は少し肌寒さを感じる寒さなり。本日も残疲労もなく序盤こそ便意をこらえるのが辛いなんて。その後はテンポよく登山口まで駆けるこの心地よさ。平均6分46、後半はずっと6分台のペースで走行。歩数も621も減っていましたね。
3/06 金	7.8			今日は再び冷え込みの強き朝となり、あまりの心地よさに国道まで走ってきました。残疲労もないどころか珍しく最後まで6分台で走行する快調さにはびっくり。平均は6分32まで上がり、歩数はさらに231も減少させる。これがフルを走った直後の脚じゃろか。
3/07 土	6.9			きれいな朝月夜に照らされ、本日も五台山登山口まで駆け出してきました。調子も良好で急坂もなんのその、22分半ばで名水に達すると、平均6分38、後半はずっと6分台で走ってた。歩数はさらに116の減少とは。
3/08 日	7.9			今朝は小雪がプイプイ降っていました。道理で寒いはずです。本日も変わらず国道まで走ってきましたが、24分台で折り返すと、平均6分27、最後までオール6分台を刻むこの調子の好さにはびっくりします。歩数は＋15でした。
3/09 月	7.0			起床時は血圧も計れぬくらいの不調でしたが、走りだしてしまえば如常と変わらず走れます。本日は冷え込みも強く右手にはカイロを握りしめ、登山口まで走り出す。もうちょいというところで便意にもよおされましたが、平均は6分2７で走れました。
3/10 火	7.1			何を思ったのか、連日の登山口に足は向かいます。朝方は少し時雨れていたようですが、大丈夫。23分オーバーで折り返し。平均6分43、歩数249も増え、昨日ほどではないか。帰ってきたらストーブが赤々と点いているのにぎょろッと目をむいた。
3/11 水	8.0			強い冷え込みの今朝となり、しっかり右手にはホッカイロを握りしめ国道まで走ってきました。調子もまずまずのようで25分台で折り返す。平均は6分19 。歩数は284も増えていましたが、終盤まできっちり6分台のペースを刻めていましたよ。
3/12 木	12.4	いつもんとこ 長水山		今朝もよく冷えますなあ。きれいな朝月夜に照らされ登山口までひとっ走りしてから山楽会のお誘いに乗り、山崎町にある長水山に登山してきました。途中一人離脱してしまい面喰いましたが、伊沢の里でお風呂して無事に帰って来られよかったよかった。
3/13 金	0.0
3/14 土	0.0
3/15 日	0.0
3/16 月	0.0
3/17 火	0.0
3/18 水	0.0
3/19 木	0.0
3/20 金	0.0
3/21 土	0.0
3/22 日	0.0
3/23 月	0.0
3/24 火	0.0
3/25 水	0.0
3/26 木	0.0
3/27 金	0.0
3/28 土	0.0
3/29 日	0.0
3/30 月	0.0
3/31 火	0.0
走行距離	128.7  km