月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	7.0			上空にはきれいな星空はありますが、前日ほどの冷え込みもなく、霧もなし。本日も登山口まで走ってきましたが、早々に便意をちょろっともよおされる。いつもの箇所で。急坂区間も7分13で折り返すと、最速5分54でほんまに走れたのかな。
12/02 火	7.8			冷え込みは少し緩んでいますが、今朝も濃霧のようです。山には行きませんが、本日も国道まで走ってきました。25分半ばで折り返すと、終盤を除けばオール6分台で走っていても、軽快さがよくわかります。
12/03 水	6.8			今朝は曇天で冷え込みも少し弱まっていました。本日も登山口まで走ってきましたが、23分台で折り返しと、前日と同様のタイムなんですが、歩数は逆に102も増えている。最速6分9、急坂区間も7分39と、大差なく頑張ってはいる。
12/04 木	7.9			起きてみてびっくり初雪です。道は積もる程度ではないですが、朝月夜に照らされ白銀の世界がまばゆいです。本日はカッパも着込み、足にはトレイルシューズを履かせてスタート。今中まで来たところで便意が。歩数も±ゼロでした。
12/05 金	7.1			今日もキンキンに冷え込み、戸口を出た途端にきれいな朝月夜に出迎えを受ける。満月かな。本日も登山口までダッシュする。こんな日は調子もよろしいようで、22分台で名水に達し、急坂7分09、歩数も149も減らす快走なり。
12/06 土	11.0	篠山ABCマラソン対策練習会		丹波篠山の対策練習会が並木道中央公園にて開催され参加してきました。50分ばかり動きづくりの後、1周2km弱の周回コースを用い、それぞれのペースに分かれての時間走を1時間ほど走り、今日の練習会は終了です。明日は三田里山トレイルランニングでっす。
12/07 日	0.0
12/08 月	0.0
12/09 火	0.0
12/10 水	0.0
12/11 木	0.0
12/12 金	0.0
12/13 土	0.0
12/14 日	0.0
12/15 月	0.0
12/16 火	0.0
12/17 水	0.0
12/18 木	0.0
12/19 金	0.0
12/20 土	0.0
12/21 日	0.0
12/22 月	0.0
12/23 火	0.0
12/24 水	0.0
12/25 木	0.0
12/26 金	0.0
12/27 土	0.0
12/28 日	0.0
12/29 月	0.0
12/30 火	0.0
12/31 水	0.0
走行距離	47.6  km