月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	7.8			残疲労は大きく本日も足を動かす程度のスロージョグを展開。平均も10分台ですし、歩数が124も増えてました。年と共にレース翌日よりも遅れて出てきよる。今が疲労のピークかな。それでも国道まで行けてよかったのだ。
10/02 木	6.8			走れば筋肉痛こそありますが、レースから4日目にもなり、残疲労も幾分和らいできたようで、名水まで25分で達する。平均も7分台に戻り、何より歩数が桁違い。腰痛用のストレッチのおかげで軽く済みます。今日は健康セミナーに受講し、身体を動かしてきました。
10/03 金	7.8			何でも度が過ぎるとよくありません。腰の違和感に加え、太腿の残疲労はまだまだ有りげですが、本日も国道まで走ってきました。最速6分18、平均7分5もそうですが、歩数が一気に減り、ストライドが伸びてきているのがよくわかります。
10/04 土	6.8			今日は朝から雨模様で雨天場にてしばらく走っていましたが、カッパは着ていることですし、小降りの気配に道路に出て登山口まで行ってしまった。登山口までだと50分ほどで走行か？今日は座ることなく風呂場に直行。だってびちょびょで。
10/05 日	7.8			今日はまた雨ですか。少し雨天場にて走行していましたが、カッパは着ているので、本日も国道まで走りに出る。今日は起床時から腰の具合がよろしくないが、時間の経過と共に吹っ切れた？その割には歩数9690とよく走れてました。
10/06 月	6.9			起床時には降っていた降雨がぴたりと上がり、本日も登山口まで往復できました。腰の不快感は相変わらずですが、走り出したら不思議と消えよる。25分で名水をターンすると、平均7分16、歩数8375で走れた。
10/07 火	7.8			十五夜の名残に照らされ、本日も国道まで走ってきました。初っ端の不快感は前日同様ですが、いつの間にやら消えてます。中途で途切れてしまうも、歩数はかなり減っていたし、軽快さはだいぶ戻ってきました。天気のいい日は走っていても気持ちよい。
10/08 水	6.8			曇天の中にも満月に照らされ、本日も登山口まで往復してきました。気温はさほど高くないけれど、多湿で不快ながらも、最速6分32、歩数も168も減ってなり、急坂区間も7分台でしのげたのがよかったのかも。
10/09 木	7.8			相変わらず腰の不快感は持ち合わせていますが、それでも最初だけ。本日も国道まで走ってきました。最速6分52に始まり、平均も7分02と、頑張りました。今中はまだ未熟だなあと止まって見る余裕あり。門名橋のほうが色づきがよく失敬して帰ってきました。
10/10 金	0.0
10/11 土	0.0
10/12 日	0.0
10/13 月	0.0
10/14 火	0.0
10/15 水	0.0
10/16 木	0.0
10/17 金	0.0
10/18 土	0.0
10/19 日	0.0
10/20 月	0.0
10/21 火	0.0
10/22 水	0.0
10/23 木	0.0
10/24 金	0.0
10/25 土	0.0
10/26 日	0.0
10/27 月	0.0
10/28 火	0.0
10/29 水	0.0
10/30 木	0.0
10/31 金	0.0
走行距離	66.3  km