月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	7.0	400×4×3set	96s
10/02 水	12.0	1000×3	3'05-03-04
10/03 木	0.0
10/04 金	4.0	jog	20分
10/05 土	7.0	1000m	3'03
10/06 日	16.0	5000m	15'26"29(3'02-03-08-11-02)
10/07 月	5.0	jog
10/08 火	15.0	jog	78分
10/09 水	14.0	8000mPR	3'21-24-25-24-23-24-20-12
10/10 木	0.0
10/11 金	6.0	jog	30分
10/12 土	0.0
10/13 日	15.0	jog	70分
10/14 月	6.0	jog	30分
10/15 火	0.0
10/16 水	19.0	12000mBup	3'47-47-47-38-39-35-30-28-26-18-18-11
10/17 木	15.0	jog	70分
10/18 金	0.0
10/19 土	25.0	学内2周 jog	22'16-18'17
10/20 日	14.0	jog	72分
10/21 月	0.0
10/22 火	11.0	1000m×5	3'04(63)-05(62)-07(72)-06(74)-00
10/23 水	12.0	8000mPR	3'35-20-21-20-21-21-25-17
10/24 木	0.0
10/25 金	0.0
10/26 土	0.0
10/27 日	12.0	3000 2000 1000	6'27(×)-×-3'05
10/28 月	7.0	jog	35分
10/29 火	8.0	jog	6'00/�q
10/30 水	7.0
10/31 木	0.0
走行距離	237.0  km